- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết đẩy lùi căng thẳng trong công việc
Đừng đặt ra những kỳ vọng không thực tế về mục tiêu nghề nghiệp, cũng đừng quá tham vọng vào những thành thích chỉ có trong mơ. Bạn chỉ có 24 giờ mỗi ngày và không thể dành cả 24 giờ ấy hoàn toàn cho công việc.
Dưới đây là một số cách giúp bạn giải quyết những căng thẳng trong công việc một cách tốt nhất:
- Thay đổi tính chất công việc
Điều này không có nghĩa là bạn phải thay đổi hẳn công việc mà bạn phải phấn đấu một thời gian dài mới đạt được. Thay vào đó, bạn nên nói chuyện với người quản lý của mình xem có thể thay đổí sang một vị trí mới, tính chất công việc khác phù hợp hơn với các kỹ năng của bạn. Tuy nhiên, trước khi đề nghị đổi việc, bạn cũng nên xem xét kỹ mong muốn của bản thân cũng như điều kiện hiện tại của công ty.
Đừng nhắm mắt theo sự sắp xếp của người khác chỉ vì muốn một sự thay đổi, bởi lẽ, trong trường hợp nhiệm vụ mới với trách nhiệm lớn hơn lại gây cho bạn quá nhiều căng thẳng, biết đâu, bạn lại muốn xin về vị trí cũ.
Đừng đặt ra những mục tiêu quá xa vời để rồi luôn đẩy mình vào trạng thái căng thẳng - (Ảnh minh họa)
- Dành thời gian nghỉ ngơi
Mọi người đều cần thời gian thư giãn ngay cả khi đang ở văn phòng hay đã kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi. Ngay cả khi bạn rất thành công, xử lý tốt kể cả phải làm thêm một khối lượng công việc rất lớn, hãy đảm bảo khối lượng công việc phù hợp để nó không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
Dành thời gian nghỉ ngơi không nhất thiết là bạn phải thực hiện một kỳ nghỉ dài ngày. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là một hành động đứng lên đi lấy nước uống khi bạn phải ngồi một chỗ quá lâu, một vài động tác vươn vai giúp cơ thể sảng khoái hay thi thoảng đi ăn một mình để thay đổi không khí thay vì cùng đồng nghiệp vội vàng ăn trưa để về tiếp tục công việc.
- Luôn giữ thái độ tích cực
Hãy luôn giữ thái độ tích cực khi bạn hoàn thành công việc dù là ở tình huống nào và nên tránh xa những đồng nghiệp lúc nào cũng có xu hướng nghĩ tiêu cực, với những lời nói mỉa mai, ghen ghét.
Một cách tuyệt vời để duy trì thái độ tích cực là tự thưởng cho bản thân với mỗi thành tựu mà bạn đạt được. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về những nỗ lực của mình khi thực hiện những nhiệm vụ liên quan đến công việc.
- Nhìn vào thực tế
Đừng đặt ra những kỳ vọng không thực tế về mục tiêu nghề nghiệp, cũng đừng quá tham vọng vào những thành thích chỉ có trong mơ. Bạn chỉ có 24 giờ mỗi ngày và không thể dành cả 24 giờ ấy để cố hoàn thành mục tiêu mà bạn đã đưa ra. Sự cố gắng quá mức, làm việc quà nhiều khiến bạn dễ rơi vào trạng thái stress, căng thẳng kéo dài, hiệu quả công việc vì thế mà kém đi.Bởi vậy, hãy nhìn thẳng vào thực tế, xem năng lực bản thân đến đâu trước khi đưa ra mục tiêu. Nếu chỉ là những việc trong tầm tay, vừa tầm với, bạn rất ít khi phải lo lắng phải đối diện với những ngày đầu óc quay cuồng. Tất nhiên, nói như thế không có nghĩa là bạn cứ mãi "dẫm chân tại chỗ", không có tham vọng, không phấn đấu, nhưng điều quan trọng, mọi thứ đều phải lượng sức mình.
- Sắp xếp không gian làm việc khoa học
Sự lộn xộn trong văn phòng cũng có thể gây căng thẳng, nhất là khi bạn đang có việc gấp cần giải quyết. Vì thế, bạn nên dành thời gian để sắp xếp lại mọi thứ, ít nhất là trên bàn làm việc và không gian quanh chỗ bạn ngồi.
Theo Trí thức trẻ
Trà xanh Không độ
Chiết xuất từ những đọt trà xanh tươi,
bằng công nghệ hiện đại Nhật Bản, Trà
xanh Không độ giữ lại cao nhất hàm lượng
chất chống oxy hóa EGCG, giúp chống lão
hóa, giảm stress, ngăn ngừa ung thư,
tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da… |
-
Đời sống05/02/2020Bên nào cũng có những lý lẽ riêng nhưng bây giờ khổ nhất chính là anh chị em cán bộ bởi họ không biết lấy tiền đâu ra mà sinh hoạt nữa!
-
Đời sống30/01/2020Tôi nghe mà xuýt xoa không thôi, chẳng biết bao giờ tôi mới sở hữu được chiếc áo khoác đắt đỏ nhường ấy.
-
Công sở25/01/2020Nghĩ rằng Tết sếp hay tụ họp bạn bè làm vài cốc bia cốc rượu nên nàng công sở quyết định mang biếu sếp đặc sản quê mình.
-
Công sở18/01/2020Những ngày này, dân văn phòng có lẽ đều xôn xao xoay quanh chủ đề “lương tháng 13” hay “quà Tết” được công ty biếu tặng.