Những thói quen không tốt của giới văn phòng

Những thói quen dưới đây đã đượcbác sĩ cảnh báo và khuyên chúng ta nên dần từ bỏ. Hoặc ít nhất là bạn nên cốgắng khắc phục ở mức có thể.

Nghiện cà phê

Ở công sở, bữa ăn có thể chiếu lệnhưng chắc chắn không thể thiếu những ly cà phê. Buổi sáng trước khi đến cơ quan- cà phê; gặp khách hàng, đối tác - cà phê; buồn ngủ - cà phê, làm việc khuya -cũng lại cà phê...Thói quen lâu dần sẽ thành nghiện.

Nghiện cà phê sẽ làm giảm khảnăng thụ thai, nếu cả hai vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụthai. Bên cạnh đó còn làm thay đổi chức năng tim mạch vì trong cà phê chứa hàmlượng cafein cao, tăng cholesterol trong máu.

Các bác sĩ khuyến cáo: Uống càphê với lượng thích hợp có thể khiến cho não tỉnh táo nhưng uống qúa 5 ly càphê/ngày sẽ làm giảm hiệu suất và công năng làm việc.

Thói quen ngồi vắt chéo chân có thể sẽ làm nghẽn mạch máu, dẫn tới bệnh vẹo cột sống, đau lưng, mỏi cổ, đau thần kinh tọa...

Ngồi một chỗ qúa lâu và ngồivắt chéo chân

Hàng ngày bạn ngồi lỳ bên máy vitính, ít vận động là nguyên nhân chính gây mỏi và đau nhức chân. Ngồi lâu sẽ dẫntới hậu quả lưng và cột sống cứng đờ, đau nhức, mỏi mắt, căng thẳng.

Ngoài ra mỡ sẽ tập trung vào vòngeo của bạn vì ngồi lâu sẽ làm chậm qúa trình trao đổi chất gây ra béo phì.

Ngoài ra, thói quen ngồi vắt chéochân có thể sẽ làm nghẽn mạch máu, dẫn tới bệnh vẹo cột sống, đau lưng, mỏi cổ,đau thần kinh tọa...

Các chuyên gia khuyên rằng thỉnhthoảng hãy đi dạo, tập một số động tác thể dục, leo cầu thang còn nếu phải ngồiqúa lâu thì hãy để một chiếc ghế nhỏ dưới gầm bàn kê chân lên cao sẽ giúp đôichân nhẹ nhàng.

Đi giày gót cao

Giày cao gót làm cho trọng lượngcủa bạn dồn về phía trước, dồn áp lực lên ngón chân, làm tổn thương dây chằng,cơ lưng, cổ chân, dễ sinh sai lệch khớp cổ chân. Thỉnh thoảng bạn hãy thay đổithói quen bằng cách đi các loại đế giày khác nhau, cao vừa phải cho đôi chânđược nghỉ ngơi.

Ngủ gục trên bàn

Giờ nghỉ trưa, nhiều người thườngngủ gục trên bàn, khi tỉnh dậy luôn thấy mệt mỏi, cổ, mặt và cánh tay bị đaunhức đôi lúc mất cảm giác.

Các bác sĩ cho rằng thói quen ngủgục trên bàn khiến đường máu lên não bị tổn thương khá nặng, nguyên nhân chínhlà do máu lên não không được lưu thông.

Với những người bị cao huyết áp,việc giữ lâu một tư thế ngủ gục như vậy sẽ khiến huyết áp của họ tăng rất nhanh.Còn đối với những người sức khoẻ kém thì rất dễ bị trúng gió. Ngoài ra giấc ngủchập chờn sẽ khiến chúng ta thêm mệt mỏi. Tốt nhất hãy tìm một chỗ bằng phẳng đểngả lưng, một giấc ngủ sâu sẽ giúp trí óc được tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh.

Ăn hoa quả thay cơm

Mặc dù rất giàu vitamin và đườngglucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiếtkhác nên không thể lấy hoa quả làm thức ăn chính. Nhất là chị em phụ nữ muốn giữgìn làn da, nhan sắc nên nghĩ rằng càng ăn nhiều hoa quả càng tốt, nhiều ngườicòn dùng làm bữa ăn chính, dẫn đến thiếu anbumin, mất cân bằng dinh dưỡng.

Không ăn sáng

Ăn sáng có vai trò rất quan trọngđối với sức khỏe mỗi người. Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ tạo cho cơ thể có đượctinh lực dồi dào. Nhưng nhiều người lại bỏ qua bữa ăn quan trọng này vì muộn giờlàm để trưa ăn một thể hoặc nhiều người giảm béo cũng bỏ bữa sáng...

Nếu không ăn sáng cơ thể sẽ rấtmệt mỏi, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp. Tình trạng này nếu kéo dài dễ gâynên bệnh  mãn tính như viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng,mau lão hóa.

Một nghiên cứu với 7.000 ngườicho thấy: Tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sángđều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác với các cụ già (80-90 tuổi) thì bí quyếttrường thọ của họ là mỗi bữa sáng có đầy đủ dinh dưỡng.

Ăn tối qúa nhiều

Ngày nay, nhiều người quen chọncách ăn nhanh hoặc gọi là có ăn cho qua bữa trong thời gian làm việc để đến bữatối có nhiều thời gian và đông đủ cả gia đình, sẽ bổ sung nhiều thực phẩm giàudinh dưỡng. Một số người thức đem làm việc lại ăn khi đã qúa khuya (ăn đêm).

Ăn tối qúa giàu chất đạm, trongthời gian dài có thể gây béo phì, đồng thời sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học củacơ thể hoặc ngủ không ngon vì bụng no do chưa tiêu hóa được các chất dinh dưỡngmà cơ thể nạp vào từ bữa tối.

Ăn qúa nhanh

Nhiều khi công việc gấp gáp, hoặcqúa bận bịu, chúng ta thường tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, vừa ăn vừa làmviệc hoặc ăn qúa nhanh, nhai không kỹ. Như thế, dịch vị không tiết đủ gây ảnhhưởng không tốt đến dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác. Ngoài ra ăn nhanh cònkhiến não bộ chưa kịp phản ứng gây béo phì.

Nghe phone qúa nhiều

Môi trường làm việc công sở hiệnnay, nhiều người dùng tai nghe để nghe nhạc hàng ngày như một thói quen. Ngoàira, sử dụng điện thoại di động, điện thoại bàn qúa nhiều dễ làm cho đầu óc mệtmỏi và căng thẳng. Hãy cho tai bạn được nghỉ ngơi cũng là giữ đầu óc nhẹ nhàng.

Theo Lê Thu Thuỷ