Kiến thức hữu ích cho chị em sau sinh

Những phụ nữ saukhi sinh, đặc biệt là phụ nữ sinh con đầu lòng, thường có nhiều thắc mắcxung quanh chuyện sinh hoạt và nuôi con.

TIN LIÊN QUAN

Dưới đây lànhững kiến thức hữu ích cho chị em bầu bí để chuẩn bị hành trang đón con yêuchào đời:

Bao lâu mới được "gần gũi" chồng?

Đây là câu hỏi làm nhiều bà mẹ trẻ phân vân. Chính vì sợ ảnh hưởng tới cơthể, sợ đau… nên nhiều người chỉ dám bắt đầu chuyện chăn gối từ 4-6 thángsau khi sinh. Trên thực tế với những ca sinh thường, sau khi sản dịch hết,cơ thể hồi phục là có thể có cuộc sống tình dục bình thường. Tình dục saukhi sinh còn là cách tập thể dục bên trong cơ thể, kích thích sự tuần hoànmáu.

Tuy nhiên, cần quan hệ nhẹ nhàng, cần nhiều sự âu yếm khi "khởi động" đểtránh đau đớn, nếu có, cho phụ nữ. Không ít phụ nữ tỏ ra thất vọng vì saukhi sinh dường như chuyện chăn gối đã thay đổi. Điều này phần lớn do sự căngthẳng, hoặc do âm đạo sau khi sinh còn khô, giao hợp khó khăn...

Tắm giặt và trang phục

Trong quá trình sinh nở, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi và chất thải dồn ứở lỗ chân lông, vì vậy không nên kiêng tắm. Tắm gội sớm làm sạch da, tẩy bỏcác tế bào chết và lớp bụi bẩn bám trên bề mặt da, giúp cơ thể sảng khoái,máu lưu thông tốt hơn.

Phải tắm bằngnước ấm, nơi kín gió. Có thể kết hợp tắm nóng lạnh - sau khi tắm nước nóng,nên tắm lại bằng 2 gáo nước thường - để tăng sự tuần hoàn máu và đẩy nhanhquá trình co cơ ở thai phụ.

Trong thời kỳ cho con bú, lượng mồ hôi tiết ra nhiều nên các bà mẹ trẻ cầntắm giặt thường xuyên, giữ cho cơ thể sạch sẽ. Nhiều bà mẹ mới sinh có thóiquen mặc đồ màu tối với lý do để... sạch hơn. Tuy nhiên, nên mặc màu sáng,giúp dễ phát hiện ra vết bẩn. Màu sắc trang phục không chỉ làm bạn đẹp hơnmà còn mang lại cảm giác vui tươi cho mình và người thân.

Nhiệt độ phòng nghỉ lý tưởng cho cả mẹ và con là 25 độ C. Tuyệt đối khôngđốt than. Khí điôxít cacbon trong than sẽ làm thiếu ôxy và có thể gây ngạtthở, ngộ độc não.

Vận động và thể dục

Theo các bác sĩ khoa sản, trừ những phụ nữ bị băng huyết hay sinh khó, thìsau khi sinh 6 tiếng là có thể vận động được. Vài ngày sau khi cơ thể hếtđau, thai phụ đã có thể bắt đầu với các bài tập vận động nhẹ nhàng như coduỗi tay, nằm ngửa co duỗi chân, thực hiện động tác đạp xe trong không khí,hít thở (hít sâu, đếm đến 8 thì từ từ thở ra).

Phụ nữ không vận động ngay sau khi sinh sẽ làm ứ trệ máu - nên nhớ, càng vậnđộng sớm thì cơ thể càng sớm hồi phục.

Thể dục là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Các hình thức thểdục phù hợp là đi bộ, lắc vòng, nhảy dây, bơi (sau khi đã hết sản dịch).

Chống táo bón

Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ cần ăn uống đầy đủ và đa dạng thực phẩm,đặc biệt là rau quả, trái cây tươi, chất đạm, chất béo (dầu thực vật). Sữapha nóng là một trong những thức uống rất tốt cho bà mẹ nuôi con bú. Chỉ nênkiêng các gia vị cay, nóng như ớt, tiêu, tỏi và hạn chế các đồ uống có chấtkích thích như trà, cà phê. Ăn các rau trái giúp nhuận tràng như thanh long,chuối, rau đay, mồng tơi, các loại canh khoai mỡ, khoai từ.

Nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, kíchthích sự tiết sữa và chống táo bón. Các loại thực phẩm giàu vitamin C nhưcam, chanh, sữa chua cũng góp phần làm sản dịch mau sạch.

Tránh thai trong thời kỳ cho con bú

Chỉ sau 1-1,5 tháng trứng sẽ rụng trở lại, nếu không có biện pháp ngừa thaithì sẽ bị vỡ kế hoạch. Phụ nữ cho con bú đúng 8 lần/ngày thì chu kỳ kinh cóthể sẽ lùi lại 3-6 tháng.

Biện pháp tránh thai sau khi sinh thuận tiện nhất là dùng bao cao su. Baocao su có chất bôi trơn, giúp quan hệ dễ dàng hơn, đồng thời ngăn không chotinh trùng vào âm đạo, sẽ làm hạn chế sự viêm nhiễm âm đạo. Cách khác cũngđược nhiều phụ nữ áp dụng là dùng thuốc viên tránh thai dành riêng cho phụnữ sau khi sinh. Thuốc không ảnh hưởng tới chất lượng, mùi vị sữa cũng nhưsức khỏe của mẹ và con.