Tránh xa 8 loại thực phẩm gây nóng trong

Ngoài sử dụngquạt, điều hoà để làm mát bên ngoài cơ thể, để phòng nóng trong người và giữcho tâm trạng ổn định, nên hạn chế dung nạp những thực phẩm sau:

Ít ăn hoa quả nhiệt, nóng

Hoa quả hàm chứa vitamin, vì vậy rất nhiều người sẽ lựa chọn ăn nhiều hoaquả bổ sung lượng nước và vitamin, khoáng chất vào mùa hè, Tuy nhiên, khilựa chọn hoa quả cần phải chú ý, nhất định không được chọn loại hoa quả cótính ôn nhiệt, ví dụ như vải, nhãn, đào, lựu vv. Những loại hoa quả nàythuộc hoa quả mang tính ôn nhiệt, nếu ăn quá nhiều, ngoài việc không có lợicho sức khỏe mà còn gây ra hiện tượng nhiệt, nóng trong người.

Hạn chế ănnhững loại hạt có vỏ cứng

Bất luận là ở nhà hay đi du lịch ở ngoài, đa phần trong chúng ta đều thíchmang những loại hạt có cỏ cứng, vừa cắn tí tách vừa nói chuyện, xem ti vi.Tuy nhiên, có lẽ chúng ta không biết, hạt có vỏ cứng như hạt hướng dương,hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt thông ... nếu ăn nhiều thì sẽ gây nhiệttrong người, bởi vì trong những loại hạt cứng này hàm chứa nhiệt lượng khácao, trong 50g nhân hạt hướng dương hàm chứa nhiệt lượng tương đương với mộtbát cơm to, nếu khi ăn không chú ý sẽ làm cho cơ thể sản sinh nội nhiệt quánhều, từ đó dẫn đến nóng trong người.

Hạn chế ăn thịt

Mùa hè nhiệt độ không ngừng tăng cao, huyết dịch trong cơ thể chúng ta cũngxuất hiện thay đổi với mức độ khác nhau, khi nhiệt  độ vượt quá 35℃, huyếtdịch sẽ trở nên kết dính, nếu lúc này còn ăn thịt sẽ làm cho tinh thần càngthêm tồi tệ. Ngoài ra, trong thịt còn hàm chứa đại lượng protit động vật, nósẽ làm cho hàm lượng tryptophan trong não giảm đi, từ đó làm cho chúng ta cókhuynh hướng hiếu chiến, chiếm hữu và cả lo lắng.

Mùa hè thời tiết nhiệt độ cao, nếu ăn quá nhiều thịt sẽ làm cho nồng độcan-xi trong cơ thể giảm thấp, như vậy sẽ  tăng thêm khuynh hướng bộc pháttức giận và phẫn nộ. Ngoài ra ăn quá nhiều thịt còn gây ra xơ cứng huyếtquản, từ đó tăng huyết áp.

Phòng chóng nóng trong người có rất nhiều phương pháp, ví dụ như ăn nhiềuthực phẩm vitamin hoặc thực phẩm mát lạnh, như thế  sẽ có hiệu quả giảm thấpnhiệt trong cơ thể.

Không nên ăn canh gà

Mùa hè cần phải lấy thanh đạm để bồi bổ, nếu đi nhà hàng họ giới thiệu mónngon và đặc sản của nhà hàng là dùng canh gà đen, gà quê để bồi bổ thì bạnnên từ chối, mà nên chọn canh vịt hoặc canh chim bồ câu.

Ít ăn đường

Mùa hè nếu dung nạp nhiều đồăn ngọt sẽ làm tăng đường huyết. Khi đường huyết quá cao, một mặt sẽ thúcđẩy vi khuẩn sinh trưởng trên da bị  mồ hôi làm cho ô nhiễm, dễ gây ra cácbệnh về da như sưng phù, nhọt, mụn; mặt khác sẽ sản sinh đại lượng chất mangtính acid, phá vỡ sự cân bằng kiềm acid trong huyết dịch, làm cho cơ thểbiết thành vật toàn chứa aicd, từ đó làm cho sức đề kháng yếu, khả năng miễndịch giảm thấp.

Hạn chế ăn thực phẩm hàn lạnh

Mùa hè thời tiết nóng, thực phẩm hàn lạnh mặc dù tạm thời có thể hòa giải được nóng nhưng thực phẩm hàn lạnh sẽ làm cho vòm họng bị kích thích, gây racác phản ứng không tốt như đau răng hoặc viêm lợi, đồng thời còn kích thíchtỳ vị, dạ dày, ảnh hưởng dịch dạ dày bài tiết và làm giảm cảm giác thèm ăn,gây ra tiêu hóa không tốt, chán ăn, phần bụng đau sưng, đi ngoài vv.

Ít ăn thực phẩm dầu mỡ

Mùa hè ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ  sẽ gia tăng thêm gánh nặng của dạ dày,đường ruột,  làm cho đại lượng huyết dịch lưu lại trong dạ dày, đường ruột,lượng máu vận chuyển  đến não bị giảm đi, như thế sẽ  gảm thấy chướng bụng,không thèm ăn uống, có  thể càng gia tăng mệt mỏi.

Kỵ uống quá nhiều nước một lúc

Người bị say nắng nên một lúc uống ít nước, mà nên áp dụng phương pháp uốngnhiều lần, mỗi lần không nên vượt quá 300ml là thích hợp nhất. Bởi vì uốngquá nhiều nước 1 lúc sẽ làm loãng dịch dạ dày, từ đó ảnh hưởng đến chức năngtiêu hóa, còn gây tăng tiết mồ hôi. Kết quả sẽ dẫn đến đại lượng lượng nướcvà lượng muối trong cơ thể mất đi, người bị nặng có thể bị chuột rút.

TheoDân Trí