Trị chứng đau lưng sau “động phòng”

Trước hết, cần phải nằm nghỉ trên giường, toàn thân và tâmtrí thả lỏng. Có thể nhờ người khác hoặc tự mình lấy dầu nóng xoa vào vùngthắt lưng rồi dùng lòng hai bàn tay xát dọc hai bên cột sống theo chiều lênxuống trong 1 phút sao cho tại chỗ nóng lên là được. Tiếp đó, dùng ngón taygiữa day ấn các mỏm gai đốt sống thắt lưng với một lực tương đối mạnh trong1 phút.

Ngồi dậy ở tư thế thẳng lưng, cẳng chân vuông góc với đùi.Dùng các ngón tay day nhẹ vùng thắt lưng để tìm điểm đau nhất rồi dùng ngóntay giữa day ấn trong 1 phút với một lực tương đối mạnh. Tiếp đó, đặt haibàn tay ôm lấy eo lưng, ngón cái ở phía lưng, các ngón còn lại ở phía bụng(tư thế chống nạnh) rồi dùng hai ngón tay cái day bấm mạnh vào khối cơ lưngtrong 1 phút, vừa day vừa nhẹ nhàng cúi ngửa cột sống thắt lưng với biên độtăng dần.

Cuối cùng, có thể dùng một trong những chế phẩm tự chế như:ngũ gia bì và đỗ trọng lượng bằng nhau, sấy khô tán bột, mỗi ngày uống 2lần, mỗi lần 20g với rượu nhạt hâm nóng, tiểu hồi hương 9g, đậu đen 500g,hai thứ sấy khô tán bột, uống mỗi ngày 9g với rượu nhạt ; bồ dục lợn 1 đôilàm sạch, thái miếng đem hầm với đỗ trọng 20g, hạt tiêu 14 hạt, ăn nóng.

Để dự phòng tình trạng này cần chú ý phòng dục điều độ, khôngsinh hoạt trong trạng thái quá mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần, say rượubia... Khi sinh hoạt cần lựa chọn tư thế, cường độ và thời gian thích hợp.Nếu tình trạng đau lưng tái diễn nhiều lần, nhất thiết phải đi khám bệnh vàtuân thủ việc dùng thuốc cũng như những lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.