Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Xử lý tác hại thức đêm - ngủ ngày mùa Euro
Thứ ba, 12/06/2012 09:28
Những bí quyết dưới đây sẽ giúpbạn vẫn luôn khỏe mạnh và tỉnh táo cho dù hàng đêm thao thức cùng trái bóng.
Những bí quyết dưới đây sẽ giúpbạn vẫn luôn khỏe mạnh và tỉnh táo cho dù hàng đêm thao thức cùng trái bóng.
Chăm sóc đôi mắt
Về đêm, mắt chúng ta dần trở nên khô và nhạycảm, các cơ mặt và quanh vùng mắt căng do phải làm việc quá sức. Để cảithiện điều đó, hãy dùng thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm cho mắt và chịu khó đắp mặtnạ đơn giản bằng dưa chuột. Chỉ cần thái hai lát dưa mỏng rồi đắp lên mắtkhoảng 15 phút, sau đó các ấy rửa mặt nước ấm và massage nhẹ các vùng quanhmắt để xoa dịu các cơ vùng này. Quãng thời gian tốt nhất để chăm sóc mắt làtừ 22 đến 23 giờ.
| |
| Ảnh minh họa |
Cung cấp canxicho cơ thể
Vào khoảng 2 giờ sáng mỗi ngày, cơ thể chúng talại thất thoát một lượng canxi nhất định. Khi bạn thức, quá trình này sẽcàng được đẩy nhanh hơn. Vì vậy, hãy nạp cho cơ thể liều lượng canxi từ100-150mg vào thời điểm đó. Bạn có thể ăn pho mát, uống một ly sữa để bồi bổsức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng những thức ăn giàu chất sắt nhưrau chân vịt, trứng, rong biển... ngay lúc này vì chúng có thể làm ngăn cảnquá trình hấp thụ canxi trong cơ thể.
Vitamin B - Vịcứu tinh đêm khuya
Khi bạn có kế hoạch về đêm, bạn nên nạp thêm chocơ thể nhiều vitamin B. Chúng giúp kích thích các tế bào não bộ, hỗ trợ việcbảo vệ trí nhớ. Thông thường, để hấp thụ được vitamin B, cơ thể cần từ 4 đến5 tiếng. Tốt nhất, bạn nên đến khám bác sĩ để xác định lượng vitamin B mìnhcần bổ sung hàng ngày là bao nhiêu nghen!
Nói không với càphê
Trà và cà phê là 2 thứ đồ uống ưa thích để tăngkhả năng thức khuya. Không thể phủ nhận cà phê giúp ta tỉnh táo nhanh chóngnhưng nó có thể làm tê liệt hệ thần kinh và rối loạn nội tiết tố khiến sứckhỏe giảm sút dần. Dựa theo kết luận của một nhóm nghiên cứu của Đại họcOxford cho biết, uống một tách cà phê vào buổi tối sẽ làm tăng lưu lượng máutrong cơ thể liên tục trong 12 giờ. Đối với những người thường xuyên uống càphê vào ban đêm thì có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ do cao huyết áp hơnnhững người khác.
Luôn vận động
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy đứngdậy và làm vài động tác thể dục đơn giản. Cơ thể khi được làm nóng sẽ giúpxua tan đi cơn mệt mỏi và các bệnh về khớp do ngồi nhiều.
Uống nhiều nước
Nếu mệt mỏi, bạn sẽ nghĩ do vận động quá sức haythiếu chất. Tuy nhiên, điều này cũng có thể xảy ra do hiện tượng mất nước.Việc mất nước kéo theo mất một lượng đáng kể các chất điện giải (chủ yếu làkali, canxi, iot, sắt) và nhiều vitamin. Khi cơ thể mất 5% nước, nhiều bộphận của cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và phối hợp động tácgiảm sút, kém chính xác, cơ thể chóng mệt mỏi, khó tập trung, dễ buồn ngủ...Vì thế, hãy uống một ngụm nước cách 20 phút/lần khi thức khuya.
Đi ngủ trước giờkhai mạc
Hãy ngủ trưa, chợp mắt trước giờ G hoặc có mộtgiấc ngủ sâu vào tối hôm trước độ 12 tiếng. Khi đó, bạn sẽ không cảm thấynhức đầu, mệt mỏi do cơ thể đã được "sạc đầy pin" trước đó rồi đấy!
Theo K14
-
Quang Hải 'unbox' túi Hermes hơn trăm triệu tặng Chu Thanh Huyền, lái Mercedes đưa vợ bầu đi ăn sángGiới trẻ23 giờ trướcChu Thanh Huyền được Quang Hải cưng chiều bằng những hành động thiết thực. -
Đời sống1 ngày trướcMẹ bầu Doãn Hải My xuất hiện với hình ảnh tươi sáng.
-
Đời sống1 ngày trướcHạnh Sino hiện tại có cuộc sống hôn nhân viên mãn, nhan sắc ngày càng thăng hạng và trở thành mẹ bỉm sữa chính hiệu.