Bí quyết để trẻ có sức khỏe tốt

1. Ăn uống thực phẩm hữu ích.

Cha mẹ cần cố gắng khuyến khíchcon ăn các thức ăn đa dạng với số lượng vừa đủ để trẻ hấp thụ đủ chất và pháttriển cơ thể tốt.

Hướng dẫn con không được bỏ bữa,nhất là bữa sáng vì đây là bữa ăn nạp năng lượng cho một ngày mới, giúp trẻ cóđủ sức khỏe, minh mẫn để học tập tốt hơn.

Ngoài ra, cha mẹ cần kiểm soát,nhắc nhở, chỉ dẫn trẻ hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường, chất béo và muối; chú ýăn nhiều thực phẩm chế từ rau quả, các loại hạt đậu... giúp trẻ hấp thụ đủvitamin, vi khoáng, chất xơ..., đảm bảo tiêu hoá tốt, kiểm soát được trọnglượng.

Cha mẹ cũng nên hướng dẫn trẻbiết lựa chọn thực phẩm hữu ích khi ăn ở trường.

2. Tích cực vận động.

Cha mẹ cần ủng hộ, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động đòi hỏi phải vận động nhiều như bơi, đi xe đạp, chơi các môn thể thao ngoài trời

Đa số trẻ dành thời gian rỗi đểlàm những công việc ít vận động như xem TV, chơi games máy tính...điều đó có thểkhiến trẻ bị thừa cân hoặc phát phì.

Vì vậy, cha mẹ cần ủng hộ, khuyếnkhích trẻ tham gia các hoạt động đòi hỏi phải vận động nhiều như bơi, đi xe đạp,chơi các môn thể thao ngoài trời. Hàng ngày cho trẻ tham gia các hoạt động nàyít nhất khoảng 20 phút.

3. Uống nước thường xuyên.

Trẻ mải chơi có thể quên uốngnước; đồng thời cơ thể còn nhỏ của trẻ khiến chúng dễ gặp phải tình trạng thiếunước dẫn tới chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, táo bón.

Do đó, cơ thể trẻ nhỏ cần phảiđược cung cấp đủ nước để giúp tăng cường khả năng đề kháng, làm cho cơ thể chúnghoạt động bình thường.

Cha mẹ nhớ nhắc nhở con trẻ uốngnước nhiều lần trong ngày (nhất là khi trời nóng bức), không chờ đến khi cảmthấy khát mới uống.

4. Học cách giải tỏa căngthẳng.

Cha mẹ đừng nghĩ con nhỏ không cóđiều gì phải lo lắng. Trẻ cũng có những vấn đề căng thẳng của chúng, từ chuyệnhọc hành ganh đua ở lớp, bài tập về nhà, thi cử... cho đến những kỳ vọng của chamẹ đối với chúng.

Ngoài ra, môi trường, hoàn cảnhtrong gia đình và ngoài xã hội cũng có tác động đến suy nghĩ của trẻ. Nếu bịcăng thẳng, lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ tinh thần và thểchất của trẻ.

Do đó, cha mẹ cần theo dõi sátbiến động tâm lý của trẻ, hướng dẫn con tìm cách giải toả căng thẳng bằng việcnghe nhạc, vẽ tranh, đi dạo; đặc biệt biết thường xuyên trao đổi, tư vấn cha mẹvề hướng giải quyết những công việc mà trẻ phải làm, những rắc rối mà trẻ gặpphải ở trường hay ở ngoài đường...

Trong trường hợp này, cha mẹ cầnđộng viên con, gợi ý hoặc hỗ trợ trẻ vượt qua những khó khăn.

5. Ngủ có giờ giấc và đủ thờilượng.

Cha mẹ cố gắng tạo điều kiện chotrẻ được ngủ đẫy giấc (ít nhất là 8 tiếng đồng hồ/đêm) sau một ngày hoạt động đểtrẻ phục hồi năng lượng cho một ngày mới.

Trẻ ngủ không đủ thời lượng dễảnh hưởng tới học tập, không tỉnh táo, tập trung dẫn tới tâm trạng bị ức chế.Ngủ có giờ giấc và đủ thời lượng còn giúp cơ thể trẻ phát triển bình thường.

6. Khuyến khích trẻ rèn luyệnkỹ năng tư duy và phát huy trí thông minh.

Đây là những cơ sở quan trọng chosự sáng tạo khi trẻ trưởng thành.

Muốn con thông minh, cha mẹ phảiđể cho trẻ độc lập suy nghĩ; khuyến khích trẻ say mê với những hoạt động giúptrẻ tăng cường sự thể hiện độc lập, sáng tạo như chơi đàn, vẽ, tập diễn thuyếttrước đám đông...

Cha mẹ cũng có thể khuyến khíchcon nói về ước mơ, mong muốn, ý kiến riêng của chúng về một số vấn đề thích hợp;ủng hộ trẻ say mê đọc sách báo... để trẻ tiếp thu và nhận thức cuộc sống mộtcách phong phú, đa dạng.

Bên cạnh đó, cha mẹ cần cùng conlàm một số việc nhà (coi trọng việc hướng dẫn) để trẻ hình thành kỹ năng sốngnhư mẹ dạy con tập nấu cơm và làm một số món ăn đơn giản; cho con tham gia làmvườn với cha; phụ cha sửa chữa một số đồ vật trong nhà...

Điều này giúp trẻ tăng cường kỹnăng học hỏi, mở mang đầu óc và có sự tự tin vào bản thân.

7. Luôn biết giữ gìn sức khỏe,vệ sinh.

Sự sạch sẽ và sức khoẻ tốt luônđi liền với nhau và rất có ích cho sinh hoạt của trẻ.

Do vậy cha mẹ cần luôn chú ý vàhướng dẫn, nhắc nhở trẻ biết giữ gìn sức khoẻ và đảm bảo vệ sinh cá nhân, cũngnhư biết giữ gìn vệ sinh chung trong nhà; làm cho trẻ hiểu rằng đảm bảo vệ sinhgiúp trẻ tránh được bệnh tật.

Những điều mà cha mẹ cần hướngdẫn con nhỏ thực hiện thành nề nếp như rửa tay, khi đi học về, trước khi ăn, saukhi vào toilet hoặc sau khi chơi với vật nuôi..., thường xuyên đánh răng, rửamặt khi ngủ dậy, biết mặc ấm khi trời lạnh, không ăn uống quà bánh linh tinh bánở cổng trường...

Theo Trần Thu Nguyệt