- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh
Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn khiến chị em xinh đẹp rạng rỡ trong suốt thai kỳ.
Cá hồi
Đây là loại thực phẩm
nổi tiếng giàu axít béo omega-3. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều các
dưỡng chất thiết yếu như tryptophan, vitamin D, vitamin B, photpho...
Omega 3 có trong cá hồi giúp giảm mức cholesterol, các bệnh về
huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ, ngăn chặn sự lão hóa đến điển hình là
nó có thể khiến những vết nhăn nheo trên mặt bị thổi bay, và giúp chị
em tránh phiền muộn. Tóm lại, chị em mang thai ăn nhiều cá hồi sẽ vừa
đẹp vừa khỏe mạnh lên trong thấy.
Đây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3 (Ảnh minh họa)
Trứng gà
Trứng gà là một trong những thực phẩm quan trọng để giúp chị em bầu
bì duy trì một làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh. Trứng có chứa lượng
lớn protein, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt...
Ngoài ra, trứng có tác dụng tăng cường trí nhớ cho mẹ bầu và giúp não bộ của thai nhi phát triển khỏe mạnh,…
Trứng có chứa lượng lớn protein, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt... (Ảnh minh họa)
Sữa chua, sữa, sữa đậu nành
Sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho mọi người nói chung và
chị em mang thai nói riêng. Trong sữa chua, sữa, sữa đậu nành rất giàu
canxi (một hộp sữa chua có thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi mỗi ngày),
protein, vitamin và chất khoáng đặc biệt khác (điển hình như probiotics -
vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa).
Mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp chị em được bổ sung các dưỡng chất
thiết yếu cho cơ thể. Điển hình trong sữa đậu nành chẳng hạn., sữa đậu
nành có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho tim mạch,
hệ tiêu hóa,… Bởi trong đó có lượng protein dồi dào sẽ đẩy lùi
trilyceride và bảo vệ trái tim được khỏe mạnh. Các chất chống oxy hoá
trong sữa đậu nành cũng có khả năng ngăn chặn sự lão hóa.
Bên cạnh đó, đặc điểm lớn nhất của sữa nói chung và sữa chua nói
riêng đó là tập hợp những loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, lượng
vitamin E và C vô cùng nhiều và hơn cả những chất này lại tốt cho da. Vì
thế, bà bầu “nạp” nhiều sữa, sữa chua thì càng xinh đẹp, da dẻ càng mịn
màng.
Mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp chị em được bổ sung các
dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể (Ảnh minh họa)
Bưởi
Ăn bưởi tươi hoặc uống nước ép thông qua công đoạn ép lấy nước, là
một cách bổ sung nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bưởi là
loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi.
Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,…
Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món
ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít
rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi
lấy nước gội đầu).
Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,… (Ảnh minh họa)
Quả việt quất
Quả việt quất không
chỉ ngon mà nó còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Quả việt
quất rất giàu chất xơ, một loại chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh đó, khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong
quả việt quất có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiêu hóa.
Ngoài ra trong quả việt quất có sự hiện diện của chất chống oxy
hóa, giàu vitamin A..., giúp chị em bầu bì chống lại bệnh tiểu đường,
bệnh tim mạch, giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ (nhờ có chất kích
thích các tín hiệu thần kinh của não), thị lực trong và sau khi sinh và
nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể, giảm mỡ bụng.
Quả việt quất không chỉ ngon mà nó còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe con người (Ảnh minh họa)
Giá đỗ
Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu. Giá có chứa nhiều
vitamin và khoáng chất giúp chị em chống lại chứng táo bón khó chịu
trong thai kỳ.
Bên cạnh đó, chị em trong thai kỳ còn xuất hiện nhiều mụn trứng cá,
nám da thế nhưng khi trung thành ăn nhiều giá đỗ thì hiện tượng này
giảm dần, trả lại cho chị em một làn da mịn màng, căng sáng, tràn đầy
sức sống.
Giá đỗ chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão
hóa tự nhiên của tế bào, có tác dụng làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho
cơ thể.
Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu (Ảnh minh họa)
Bột yến mạch
Bột yến mạch có chứa đầy đủ protein, chất xơ và dồi dào vitamin B6.
Chị em hãy bắt đầu buổi sáng với một bát cháo yến mạch nóng hổi hoặc
các loại ngũ cốc giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Chất xơ trong bột
yến mạch sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng táo bón ở bà bầu.
Thực phẩm này làm giảm cholesterol, giảm khả năng bệnh tim mạch và
một số bệnh ung thư. Thêm vào đó, bột yến mạch còn có đặc tính chống lão
hóa nhờ các axit amin thúc đẩy tái tạo collagen.
Bột yến mạch có chứa đầy đủ protein, chất xơ và dồi dào vitamin B6 (Ảnh minh họa)
Theo TTVN
-
Làm mẹ3 phút trướcTrẻ em chắc chắn nhớ ăn món tráng miệng hoặc chơi điện tử trên máy tính bảng, nhưng còn việc dọn đĩa hoặc thu gọn đồ đạc thì thường bị... bỏ quên.
-
Vào bếp4 phút trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Tâm sự18 phút trướcHai vợ chồng có quan điểm, phong cách sống quá khác nhau, có những ngày tôi chán đến mức không muốn về nhà, không muốn nhìn mặt chồng.
-
Tâm sự22 phút trướcNhờ cuộc nói chuyện của 2 chị em cô ấy mà tôi biết được lòng dạ thật của vợ với nhà nội.
-
Yêu2 giờ trướcNhìn thấy sự bất thường trong mối quan hệ giữa mẹ chồng và chồng, cô lập tức đồng ý ly hôn, chỉ muốn rời xa càng sớm càng tốt.
-
Mẹo vặt4 giờ trướcBạn là người dùng iPhone và thường xuyên bị quấy rối bởi các quảng cáo sim, hãy thực hiện theo các bước dưới đây để tắt quảng cáo sim trên iPhone.
-
Nhà đẹp4 giờ trướcCây cảnh này từng có giá cao ngất ngưởng, chỉ dành cho giới quý tộc nhưng giờ đã phổ biến và rẻ hơn, bạn đừng bỏ lỡ sở hữu một "đàn cá hồi" này.
-
Làm mẹ4 giờ trướcNgày nay, chủ đề về EQ được các bậc phụ huynh hết sức quan tâm.
-
Tâm sự4 giờ trướcBà bạn thân hàng xóm đã giới thiệu người yêu cho tôi, để tôi khỏi cô đơn ở tuổi 61 sau nhiều năm góa bụa, không ngờ bà ấy lại là "tiểu tam" xen vào cuộc tình này.
-
Vào bếp5 giờ trướcTôm và măng trúc là hai nguyên liệu cần thiết trong khẩu phần ăn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
-
Yêu6 giờ trướcTrở nên hấp dẫn đòi hỏi nhiều ở tính cách thú vị của bạn hơn là vẻ bề ngoài.
-
Tâm sự6 giờ trướcTôi không thể hiểu nổi, sĩ diện, tự trọng còn quan trọng hơn cả tương lai của con hay sao?
-
Vào bếp6 giờ trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
Yêu6 giờ trướcĐợt này nắng nóng, bố mẹ chồng càng chăm sóc con dâu rất cẩn thận. Ngày nào trước khi tôi đi làm họ cũng hỏi muốn ăn gì để ở nhà đi chợ nấu.