- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuẩn bị cho cuộc "vượt cạn"
Trong quá trình chuyển dạ và sinh bé, các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục sẽ phải làm việc cật lực, vậy nên bạn đừng quên những bài tập cho cả những cơ ấy nữa nhé.
Trong quá trình chuyển dạ và sinhbé, các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục sẽ phải làm việc cật lực, vậynên bạn đừng quên những bài tập cho cả những cơ ấy nữa nhé.
Bắt đầu
Ngồi thoải mái lên một chiếc gối,đan chân lại với nhau và hơi dựa vào tường. Hãy nhắm mắt lại để dễ tập trunghơn. Cố gắng thẳng lưng tới mức có thể. Hít vào, thư giãn các cơ nói trên, nhưbạn mở chúng ra mà không làm căng bụng.
Khi thở ra hãy co thắt lại, dường nhưbạn kéo các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào trong, hãy cảm nhậnphần đó căng như thế nào.
Ảnh minh họa |
Lợi ích nhân đôi
Ở trong tư thế và trạng thái nhưthế, hãy tưởng tượng các cơ nói trên (phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục) nhưthang máy trong mỏ than ngầm. Làm căng chúng, bạn leo cao hơn nữa và hơn nữa,lúc đầu lên tầng hai, sau đó mạnh hơn lên tầng ba. Hãy thực hiện điều này khithở ra, còn khi hít vào hãy thư giãn hệ cơ.
Bài tập phức tạp này giúp bạn khôngchỉ củng cố các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục mà còn làm thư giãnphần hông vốn thường xuyên chịu nhiều áp lực trong thời kỳ mang thai. Khi làmcăng hệ cơ, bạn "kéo" xương cụt về phía trước một chút. Bài tập này cũng giúpcho lưng của bạn được thư giãn.
Hãy lắng nghe chính mình
Bạn nằm xuống nền nhà, đặt gốidưới đầu và lưng, để phần người phía trên cao hẳn hơn phần xương chậu. Co haichân lên, rồi dạng hai chân rộng ra, tay để bên cạnh. Hít sâu vào lồng ngực vàkéo cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào trong.
Giơ hai chân thẳng ra. Khi hítvào, hãy cong hông lên và kéo phần xương cụt chạm tới nền nhà. Khi thở ra,nghiêng phần xương chậu xuống và tựa phần hông xuống nền nhà, cùng lúc kéo cơphần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào.
Cố gắng nhỏ
Hãy đứng bên tường, hai chân đểrộng ra. Cong đùi xuống, hạ phần xương chậu thấp xuống tới mức có thể, cùng lúcthư giãn phần hông. Hai tay đặt chéo lên vai. Hít thật sâu vào và kéo cơ phângiữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào bên trong, khi thở hít ra hãy thư giãn.
Theo Mẹ & Bé
-
Nhà đẹp2 giờ trướcMột số cây cảnh là kẻ xâm lăng mạnh mẽ, tấn công sân vườn nhà bạn một cách điên cuồng, khiến bạn dọn mãi không sạch, thật sự hối hận.
-
Mẹo vặt2 giờ trướcKhông phải ai cũng hiểu lý do máy bay thường thiếu hàng ghế số 13.
-
Yêu2 giờ trướcQuan hệ tình dục kiểu ‘bạo dâm’ để tạo cảm giác mới lạ, nhưng một cô gái đã không may bị thìa chọc sâu vào cổ họng trong lúc quá phấn khích.
-
Vào bếp2 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
Tâm sự2 giờ trướcĐiện thoại của chồng liên tục rung lên trong khi anh đang tắm. Quá tò mò, tôi liền ngó xem là ai nhắn tin thì thấy đó là...
-
Yêu3 giờ trướcMột trong những điều tồi tệ nhất đối với phụ nữ là bị theo đuổi bởi người mà họ không quan tâm. Và với họ, cảm giác phải từ chối ai đó không hề dễ chịu.
-
Yêu5 giờ trướcNếu như lúc trước, tôi luôn mong muốn được đón bố mẹ đến chơi nhưng giờ đây tôi lo lắng đến mất ăn mất ngủ khi ông bà ngoại sắp ra thăm.
-
Nhà đẹp6 giờ trướcNằm trên khu đất hình đa giác, không vuông vắn nhưng căn nhà được thiết kế tinh tế, đáp ứng các yêu cầu khó của gia chủ.
-
Tâm sự6 giờ trướcVợ chồng tôi bị hiếm muộn, phải sử dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để có con. Nhưng chính trong quá trình vật vã "tìm con", chồng tôi đã ngoại tình vì... quá mệt mỏi.
-
Mẹo vặt6 giờ trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
Làm mẹ6 giờ trướcTrẻ em chắc chắn nhớ ăn món tráng miệng hoặc chơi điện tử trên máy tính bảng, nhưng còn việc dọn đĩa hoặc thu gọn đồ đạc thì thường bị... bỏ quên.
-
Vào bếp6 giờ trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Tâm sự6 giờ trướcHai vợ chồng có quan điểm, phong cách sống quá khác nhau, có những ngày tôi chán đến mức không muốn về nhà, không muốn nhìn mặt chồng.