- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hiểu đúng về kiêng sau sinh
Không ít quan niệm kiêng khem chưa thật đúng với phụ nữ sau sinh.
Mùa hè sau khi sinh, nhiều sản phụ vẫn
kiêng tắm gội trong suốt cả tháng đầu vì sợ nếu tắm gội sớm sau này sẽ
bị đau đầu và ngứa người hoặc kém chịu rét. Trong thời kỳ hậu sản, người
phụ nữ còn mặc quần áo dài, đi tất, không bật quạt, phải nằm trong
phòng kín vì sợ sau này sẽ bị lạnh chân tay khi mùa đông về; nằm ngủ
khép chặt hai chân vào nhau để tử cung nhanh co bóp... Những quan niệm
trên chưa thật đúng thậm chí còn không tốt cho sức khoẻ bà mẹ.
Những quan điểm sai lầm
Nằm than: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, khí CO2 từ than đốt
dễ khiến bé sơ sinh bị ngạt, nặng hơn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não
của bé.
Phòng ngủ che kín gió: Theo bác sĩ Nguyễn Hữu Thuận (Sức Khỏe
& Đời Sống), nhiều người cho rằng gió là thủ phạm chủ yếu gây sốt
hậu sản; vì thế, phòng của các bà mẹ thường khép kín, che chắn hết các
cửa không cho thoáng khí và gió vào. Kỳ thực thì gió tự nhiên không có
tội gì cả. Đây là quan điểm không đúng, vì phòng các mẹ nằm cần có gió
và thay đổi không khí cũng như ánh nắng chiếu vào giúp cho sự lưu thông
không khí tốt, diệt khuẩn; bụi, nấm mốc không thể phát triển được. Nằm
thoáng khí khiến cho oxy được cung cấp đầy đủ trong phòng người mẹ.
Sốt sản hậu là do một số vi khuẩn gây bệnh ẩn trong cơ quan sinh dục của
mẹ gây nên. Điều này thường là do việc trước khi sinh không được khử
trùng sạch sẽ hoặc do mẹ không chú ý giữ gìn vệ sinh sau sinh. Nếu môi
trường trong phòng không sạch sẽ, không khí không trong lành rất dễ
khiến cả mẹ và bé mắc bệnh về đường hô hấp.
Không đánh răng và không chải đầu: Sau
khi sinh, các mẹ thường ăn nhiều bữa trong ngày. Nếu không đánh răng,
thực phẩm có cơ hội bám ở kẽ và bề mặt răng, gây bệnh ở khoang miệng,
viêm lợi... Tốt nhất, nên dùng bàn chải mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng
nước ấm. Nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng tối, nếu có thể
đánh răng, súc miệng sau mỗi bữa ăn thì càng tốt.
Quan điểm không chải đầu sau sinh là quan điểm sai. Việc chải đầu hàng
ngày, giúp cho hình dáng được gọn gàng, khỏe mạnh và sạch sẽ. Việc chải
đầu giúp massage tóc, để máu nuôi dưỡng tóc tốt hơn và tránh sự bám của
gàu.
Uống nước tiểu của bé: Mẹ phải uống nước tiểu của con để gọi
sữa về... là một trong những kinh nghiệm dân gian truyền miệng rất sai
lầm. Nước tiểu là sản phẩm dư thừa được cơ thể đào thải ra ngoài. Tuyệt
đối không nên uống nước tiểu.
Sự lên sữa ở các bà mẹ là do sự tiết sữa của các tuyến vú, do tác động
của nội tiết tố prolactin từ tuyến yên của người mẹ phóng thích ra. Khi
miệng bé mút vào đầu núm vú mẹ, sẽ tạo nên một luồng phản xạ kích thích
tiết prolactin từ tuyến yên, giúp cho sự bài tiết của tuyến vú ra sữa
nhiều hơn.
Không tiếp chuyện hay từ chối cuộc viếng thăm: Sự quan tâm, sự
hỗ trợ, trò chuyện thân tình và nụ cười của mọi người chắc chắn giúp các
bà mẹ bớt đi nỗi lo sợ cô đơn, bớt đi và tránh được sự thay đổi tâm lý
sau sanh. Vì vậy, các bà mẹ cần có sự giao tiếp tốt với người thân, với
bạn bè trong thời gian ở cữ.
Ăn khô và thức ăn mặn: Quan điểm ở cữ ngoài việc khiêng kem
nhiều mặt, vấn đề ăn uống cũng kiêng quá mức, chỉ cho các bà mẹ, ăn cơm
muối, thịt nạc kho thật mặn và nhiều muối, ngoài ra không được dùng bất
kỳ thứ gì. Điều này hết sức sai lầm, ăn uống thiếu chất không đủ các
thành phần dinh dưỡng, cơ thể mẹ chậm hồi phục, sự tiết sữa cho bé bú
giảm, gây ít sữa. Đồng thời gây ra chứng táo bón, dẫn đến đi tiêu khó,
có thể gây chứng bệnh nứt hậu môn, trĩ… Ở những bà mẹ có huyết áp cao,
khi ăn mặn có thể rất nguy hiểm, làm tăng huyết áp và tiền sản giật -
sản giật sau sinh có thể xảy ra.
Nằm gác chéo chân: Một sai lầm phổ biến nhiều sản phụ mắc phải
thời kỳ này, đó là nằm gác chéo hai chân lên nhau. Nhiều người cho rằng
nằm như thế âm đạo sẽ khép lại, nhưng thực chất nằm gác chéo chân là
không tốt vì sẽ ngăn cản sản dịch thoát ra ngoài.
Những quan niệm đúng
Vệ sinh cá nhân (gội đầu và tắm toàn thân): Sau sinh khoảng 2-3
ngày là các mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được. Nên dùng dầu
gội đầu hay quả bồ kết nấu nước sôi để ấm gội. Nên gội với thời gian
nhanh 5-7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy
sấy tóc, sấy tóc khô ngay.
Dùng nước tắm ấm sử dụng vòi hoa sen, hay nước tắm đun nóng. Không được dùng bồn tắm và ngâm mình vào để tắm. Nên tắm nhanh, sau tắm cần lau khô toàn thân mặc quần áo và mang tất chân.
Việc tắm gội sau sinh giúp cho da cơ thể được vệ sinh, các lỗ chân lông
được thoát hết bụi bẩn tạo nên sự hô hấp vùng da được tốt, tránh viêm da
hay nhiễm trùng da.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng:
Sau sinh và trong thời gian cho con bú, cơ thể mẹ cần một lượng kalo
cao, vì thế khẩu phần ăn phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai
thành phần chính cần lưu ý là protein và canxi. Nhu cầu protein mỗi ngày
là 80-100g và cân đối protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng và
sữa) lẫn nguồn gốc thực vật (đậu phụ, các loại đỗ và ngũ cốc). Lượng
canxi cần thiết mỗi ngày là 1.000mg, gấp đôi nhu cầu thông thường. Canxi
có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và các loại hải sản.
Các bà mẹ cần ăn uống đầy đủ, nên dùng thức ăn chín và nóng. Không nên
dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa
chính (sáng - trưa - chiều xế) xen kẽ 3 bữa chính là uống sữa, ăn bánh,
ăn hoa quả loại ngọt và các loại chè đậu. Giai đoạn cho con bú cần thêm
viên sắt và acid folic. Cần ăn thêm rau xanh để tránh táo bón. Uống nước
đầy đủ.
Thứ duy nhất mà các mẹ nên kiêng là các chất kích thích như cafe, thuốc
lá, rượu, bia. Ngoài ra, sản phụ cũng nên hạn chế các đồ ăn nhiều dầu
mỡ, chua, cay.
Vận động thường xuyên: Vận động thân thể sau sinh là điều cần
thiết, nhằm giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên
tắc mạch. Ngày đầu có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những
ngày tiếp theo có thể đi lại trong phòng, có thể ra tắm nắng ngoài trời
từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm 7-8h. Sau một tuần, bà mẹ có thể
tập thể dục toàn thân với các động tác nhẹ nhàng.
Ngủ đủ giấc: Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức
khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà mẹ là điều hết sức
quan trọng, ngoài công việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các
lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ. Người thân trong gia đình cần hỗ trợ
chăm sóc bé để cho mẹ ngủ. Trung bình mỗi ngày thời gian ngủ 8 - 9
tiếng. Trong thời gian ngủ ở các bà mẹ, cơ thể lấy lại sức khỏe, năng
lượng và sự tiết sữa của tuyến vú đang làm việc. Đồng thời tránh được
trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được sự ít sữa ở các bà mẹ.
Lưu ý: Người mẹ tránh ngồi xổm (hoặc nằm ngủ)
trong tư thế nửa nằm - nửa ngồi. Nếu bà mẹ ngồi và ngủ trong tư thế này
dễ khiến tử cung bị sa hoặc lâu hồi phục hơn.
Cho con bú sữa mẹ ngày - đêm: Ngoài những dinh dưỡng không có
sữa nào sánh được, sữa mẹ còn có các chất kháng thể giúp bé trong 6
tháng đầu đời bé sẽ không mắc bệnh và khi lớn lên những bệnh lặt vặt hay
cơ địa dị ứng cũng ít gặp hơn. Việc cho con bú còn tạo nên mối liên hệ
đặc biệt giữa mẹ và con.
Khi cho bé bú mẹ, các bà mẹ nên ngồi dậy. Trước khi bú, cần lau sạch đầu
vú bằng khăn sạch và nặn bỏ giọt sữa đầu, cho bé bú hết sạch bầu vú bên
này, rồi sang bầu vú bên kia, điều này giúp cho sự tiết sữa ra nhiều
hơn, tránh cho bú lưng chừng vì như vậy, sự tiết sữa bị ức chế.
Nghe nhạc: Sau sinh tâm lý bà mẹ có sự thay đổi, lo sợ vu vơ,
có thể thay đổi tính tình và dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều này
rất nguy hiểm, cần có sự động viên và quan tâm của người thân trong gia
đình đặc biệt là người chồng.
Các bà mẹ cần nghe các loại dòng nhạc êm dịu, làng điệu dân ca, trữ
tình. Âm thanh vừa đủ nghe để không ảnh hưởng đến thính lực của mẹ và
bé.
Theo Mẹ và bé
-
Yêu2 giờ trướcQuan hệ tình dục kiểu ‘bạo dâm’ để tạo cảm giác mới lạ, nhưng một cô gái đã không may bị thìa chọc sâu vào cổ họng trong lúc quá phấn khích.
-
Nhà đẹp2 giờ trướcMột số cây cảnh là kẻ xâm lăng mạnh mẽ, tấn công sân vườn nhà bạn một cách điên cuồng, khiến bạn dọn mãi không sạch, thật sự hối hận.
-
Mẹo vặt2 giờ trướcKhông phải ai cũng hiểu lý do máy bay thường thiếu hàng ghế số 13.
-
Vào bếp2 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
Tâm sự2 giờ trướcĐiện thoại của chồng liên tục rung lên trong khi anh đang tắm. Quá tò mò, tôi liền ngó xem là ai nhắn tin thì thấy đó là...
-
Yêu4 giờ trướcMột trong những điều tồi tệ nhất đối với phụ nữ là bị theo đuổi bởi người mà họ không quan tâm. Và với họ, cảm giác phải từ chối ai đó không hề dễ chịu.
-
Yêu6 giờ trướcNếu như lúc trước, tôi luôn mong muốn được đón bố mẹ đến chơi nhưng giờ đây tôi lo lắng đến mất ăn mất ngủ khi ông bà ngoại sắp ra thăm.
-
Nhà đẹp6 giờ trướcNằm trên khu đất hình đa giác, không vuông vắn nhưng căn nhà được thiết kế tinh tế, đáp ứng các yêu cầu khó của gia chủ.
-
Tâm sự7 giờ trướcVợ chồng tôi bị hiếm muộn, phải sử dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để có con. Nhưng chính trong quá trình vật vã "tìm con", chồng tôi đã ngoại tình vì... quá mệt mỏi.
-
Mẹo vặt7 giờ trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
Làm mẹ7 giờ trướcTrẻ em chắc chắn nhớ ăn món tráng miệng hoặc chơi điện tử trên máy tính bảng, nhưng còn việc dọn đĩa hoặc thu gọn đồ đạc thì thường bị... bỏ quên.
-
Vào bếp7 giờ trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Tâm sự7 giờ trướcHai vợ chồng có quan điểm, phong cách sống quá khác nhau, có những ngày tôi chán đến mức không muốn về nhà, không muốn nhìn mặt chồng.