- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thể dục nhẹ nhàng cùng bà bầu
- Cơ thể người phụ nữ khi mang thai thường mệt mỏi. Trong thời gian này, các bà bầu đặc biệt cần có sức khỏe tốt, tinh thần thư thái để thai nhi phát triển bình thường.
Bài tập nhẹ nhàng làm ấm người sau sẽ giúp các bà bầu tăng cường thể lực và thể chất.
1. Khởi động: dậm chân nhẹ nhàng tại chỗ, vươn hai tay lên cao, đồng thời hít vào. Sau đó hạ tay xuống và thở ra. Lặp lại động tác.
2. Tiếp tục dậm chân tại chỗ, sau đó mở chân rộng bằng vai và dậm chân.
3. Tiếp theo, đá chân phải rồi chân trái về phía trước.
3. Nâng cao đầu gối và dậm chân phải rồi chân trái. Bà bầu nên đeo các thiết bị kiểm tra thân nhiệt trên tay và vòng quanh ngực.
4. Tiếp tục đá chân phải rồi chân trái lên. Đảm bảo vai, ngực, lưng và cổ luôn được thoải mái.
5. Tiếp đó đá chân phải sang bên phải, chân trái sang bên trái. Rồi bạn tiếp tục đưa chân vuông góc sang trái, sang phải. Hai tay gập theo chân.
6. Tiếp tục đá chân về sang bên. Sau đó đá hai chân vuông góc về phía trước. Dậm hai chân theo nhịp.
7. Cuối cùng, dang hai chân rộng bằng vai, dang 2 tay rồi đan hai tay chéo, hai chân đổi nhau đưa ra sau. Trở về tư thế đứng ban đầu.
Trần Hòa
Theo
-
Vào bếp2 giờ trướcThao tác nấu món này tương đối dễ, ai cũng có thể làm được. Do đó để chăm sóc sức khỏe gia đình, bạn đừng ăn sống củ mã thầy nữa mà hãy nấu món này nhé!
-
Mẹo vặt2 giờ trướcNên bổ quả chanh theo chiều dọc hay chiều ngang để vắt được nhiều nước nhất mà nước cốt không bị dính tinh dầu gây đắng?
-
Yêu2 giờ trướcVốn nghĩ rằng cuộc sống sẽ sang trang mới tươi sáng, vui vẻ hơn sau khi đi bước nữa, nào ngờ sau khi quen biết qua cô, chồng mới và chồng cũ lại trở thành bạn rất thân.
-
Nhà đẹp2 giờ trướcNgô Kiến Huy chia sẻ, thường mọi người sẽ chọn trồng hoa, dây leo nhưng anh chọn những cây thực tế cho cuộc sống.
-
Vào bếp6 giờ trướcTừ lâu, loại thịt đặc biệt này đã được biến tấu thành nhiều món ăn ngon độc đáo, lạ miệng và còn được sử dụng làm bài thuốc trị mồ hôi trộm ở trẻ nhỏ.
-
Yêu7 giờ trướcAnh trai tôi thật cạn nghĩ hết mức luôn, càng nghĩ chuyện nhà anh, tôi càng ức.
-
Mẹo vặt7 giờ trướcDao, kéo sau một thời gian sử dụng sẽ bị bám bẩn và cùn đi; nếu bôi lên những thứ dưới đây, dao kéo cùn sẽ trở nên sắc lẹm, sáng bóng.
-
Tâm sự7 giờ trướcSau hai năm tôi cố tình lần lữa thực hiện thiên chức làm mẹ để chạy theo ánh hào quang trước mắt mình, một hôm Hoàng mời tôi xuống phòng khách, nghiêm túc thông báo rằng Hoa, cô giúp việc trẻ, xinh đẹp đã cho gia đình anh thỏa nguyện khi cô đã mang thai con của anh được ba tháng.
-
Yêu10 giờ trướcRất nhiều chị em phạm phải 6 sai lầm dưới đây khi giao tiếp với chồng khiến cuộc hôn nhân ngày càng lạnh nhạt, nhưng không phải ai cũng nhìn nhận ra.
-
Mẹo vặt11 giờ trướcTôi khuyên bạn nên lắp điều hòa hoặc mua quạt thông thường, không nên mua 4 loại quạt này vì chúng không thực tế.