4 loại vitamin tốt cho da nổi mụn

Vitamin là thành phần rất quan trọng để ngănngừa các vấn đề về da.
 

TIN LIÊN QUAN

Vitamin không chỉ ngăn ngừa được mụn mà còn gópphần chữa lành và làm giảm tổn thương do mụn.

1. Vitamin A

Vitamin A hay retinol là vitamin phổ biến và cóhiệu quả nhất trong việc điều trị mụn. Trong các loại thuốc dùng để điều trịmụn, vitamin A dường như là thành phần không thể thiếu. Tuy nhiên, liềulượng vitamin A cao có thể gây nguy hiểm, do đó chỉ được chỉ định khi điềutrị mụn dạng nặng bởi bác sĩ.

Hàng ngày, để điều trị mụn một cách tự nhiên,bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin A vì chúng được chứngminh là có lợi cho điều trị mụn và hoàn toàn tự nhiên. Ta dễ dàng tìm thấyvi chất này trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa, cà rốt, rau xanh, quả mơ, raubina. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin A thì nhất định phải tham khảo ý kiến bácsĩ bởi nếu dùng liều lượng không thích hợp có thể gây tác dụng phụ nghiêmtrọng.
 

Vitamin E có tác dụng chống oxyhóa mạnh. Vì vậy, nó có vai trò rất hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do.Điều này có thể giúp giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra.

Ngoài ra, vitamin E còn tạo điều kiện sửa chữa tế bào và ngăn ngừa sự tích tụcác chất béo dư thừa trên da. Đây là một khâu rất quan trọng trong việc phòngtránh mụn. Không những thế, nó còn giúp da khỏe mạnh và xinh tươi hơn. Các thựcphẩm giàu vitamin E có thể điểm qua như: hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạthướng dương, cá hồi, cá thu…

3. Vitamin C

Đây là một vitamin được biết đến với đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giống nhưvitamin E, vitamin C có thể bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do. Nó tăngcường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh gây hại. Vitamin nàyđã được chứng minh là có thể làm giảm số lượng mụn và đẩy nhanh việc chữa lànhcác tổn thương do mụn.

Vitamin C tìm thấy rất nhiều trong trái cây họ cam chanh, dâu tây, việt quất,xoài, kiwi. Rau xanh thì có trong: bông cải xanh, súp lơ, cà chua…

4. Vitamin B

Vitamin B bao gồm các loại B1,B2, B3, B5. B6, B7. Mỗi một loại có tác dụng khác nhau đối với làn da mụn.Vitamin B1 đóng vai trò loại bỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưuthông máu. Trong khi đó, Vitamin B2 hay riboflavin rất quan trọng cho sức khỏecủa da. Vitamin B3 hoặc niacin thúc đẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông vàchuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.

Vitamin B5 dùng để chữa lành bất kì các loại nhiễm trùng và vết thương. Nó giúptăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể. Tương tự như vậy,vitamin B7 hoặc biotin rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt nó có thểgây khô da, viêm da và các vấn đề về da khác… Sáu loại vitamin B này được xem lànhững chiến sĩ tuyệt vời trong “công tác phòng và chống mụn”. Bạn có thể tìmthấy vitamin B trong ngũ cốc, cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt và quả bơ…

5. Một số chất cần thiết khác

Một số chất khác có thể góp phần kiểm soát mụn cùng với các vitamin nói trênnhư: kẽm, selen, magiê, omega 3. Trong đó, kẽm là điều kiện cần thiết để cơ thểhấp thu vitamin A. Kẽm cũng góp phần điều chỉnh lượng vitamin E trong máu, songsong với vai trò bảo vệ da khỏi tia cực tím và cải thiện độ đàn hồi cho da.

Magiê không ảnh hưởng trực tiếp đến mụn nhưng nó đóng góp vào quá trình sửa chữasự mất cân bằng của nội tiết tố, chính là nguyên nhân gây mụn. Omega-3 là chấtdinh dưỡng giúp điều trị mụn. Thiếu hụt omega-3 có thể là nguyên nhân của việcxuất hiện mụn thường xuyên.
 

Theo Phụ nữ TPHCM