- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 động tác 'đốt' mỡ thừa sau Tết
Tập thể dục là cách nhanh nhất giúp bạn giải phóng năng lượng dư thừa.
Nguyên tắc giảm béo là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng
lượng tiêu hao. Những kỳ nghỉ kéo dài chắc hẳn khiến chị em ít nhiều bị
đảo lộn trong sinh hoạt hằng ngày, những bữa tiệc, những món ăn nhiều
dầu mỡ, ít vận động... Đó là những nguyên nhân khiến vòng 2 dễ dàng phát
phì. Nếu không nhanh chóng lấy lại chế độ tập luyện thì chẳng mấy chốc
bạn sẽ không kiểm soát được cân nặng cũng như vóc dáng.
Bài tập đơn giản dưới đây giúp chị em giảm mỡ bụng đồng thời giúp dáng người mảnh mai, thanh thoát.
Chuẩn bị:
- 1 bộ quần áo tập thể dục
- 1 tấm thảm lót sản
Thực hiện:
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, gập gối trên sàn.
- Dùng 2 tay và 2 gót chân làm trụ.
- Nâng người lên rồi lại hạ xuống.
- Hít sâu thở đều
- Thực hiện 12 lần
Động tác 2:
- 2 tay vịn vào xà, giữ thẳng lưng.
- Chân phải gập gối vuông góc, chân trái gập gối xuống sàn.
- Dùng tay kéo mạnh, từ từ nâng người lên, duỗi chân trái. Thực hiện 16 lần.
- Đổi chân thực hiện tương tự.
Động tác 3:
- Nằm trên thảm, 2 chân gập gối, mũi bàn chân hơi kiễng lên, 2 tay song song thân người.
- Từ từ nâng 2 chân thẳng lên, ép dần về phía bụng.
- Tiếp tục nâng chân lên, hạ xuống để ép cơ bụng. Thực hiện 20 lần.
Động tác 4:
- Nằm trên sàn, 2 chân chống gối.
- Từ từ bật người dậy rồi lại ngả ra.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 5:
- Nằm trên sàn, 2 tay gập vuông góc làm "kệ đỡ".
- 1 chân gập gối, chân còn lại duỗi thẳng, nâng lên hạ xuống.
- Đổi chân, thực hiện 20 lần.
Theo Eva
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc đuôi bằng còn giúp tăng độ dày dặn, khỏe khoắn cho mái tóc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcCông thức này giúp làm hồng da tuyệt vời.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTẩy tế bào chết bằng đường là loại tẩy tế bào chết đơn giản nhất và bạn cũng có thể tùy chỉnh theo cách mình muốn.
-
Làm đẹp20/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngang vai sau đây để có thêm ý tưởng làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp19/03/2024Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây
-
Làm đẹp17/03/2024Các nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp17/03/2024Mặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp12/03/2024Chống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp12/03/2024Kiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.
-
Làm đẹp07/03/2024Xu hướng vàng đang "phủ sóng" sang cả lĩnh vực chăm sóc da.
-
Làm đẹp06/03/20245 kiểu tóc layer sau đây sẽ giúp chị em "hack" tuổi hiệu quả.