5 vitamin dành cho da sạm nám

Thứ tư, 02/06/2010 09:30
Vitamin A: Loại chất chống lão hóa tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọi retinoid.
Muốn da giảm đi những sạm nám đáng ghét, bạncó thể ăn trái cây hoặc rau củ. Bạn cũng có thể uống viên đa vitamin mỗingày. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên dùng cả kem dưỡng chứa vitamintrực tiếp lên da bởi cơ thể bạn chỉ chuyển tải một phần lượng vitamin hấpthụ được lên da. Dưới đây là 5 loại vitamin mà bạn nên bổ sung để làn daluôn sáng, khỏe.

Vitamin A: Loại chất chống lãohóa tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọi retinoid.

Vitamin A giúp giảm các vết nhăn,xóa mời các vết nám nâu và giúp làn da mịn hơn. Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tạiTrung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết: "Có hơn 700 nghiên cứu chothấy vitamin A khiến làn da trẻ khoẻ hơn".

5 vitamin dành cho da sạm nám
Vitamin A giúp làn da trẻ khỏe hơn, có nhiều trong: Gan, thịt, cá...

Bổ sung:Gan, thịt, cá, rau quả chứa carotene... Để hấp thụ vitamin A cần ăn thêm bơ vàváng sữa.

Vitamin B3: Tăng cường độ ẩmgiúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Trên các sản phẩm dưỡng da, vitamin B3 cótên gọi là niacinamide.

Vitamin B3 được chứng minh làtăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợp chất quan trọng đóng vaitrò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khả năng hút ẩm vàđẩy chất thải trên da tốt hơn. Chính vì thế B3 là một chất vô cùng tốt, đặc biệtlà với làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển củachất nhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen trên da.

Vitamin C: Chất chống lãohóa toàn diện.

Vitamin C được xem là chất chốngcác gốc tự do trên tế bào, là nguyên nhân của các vết nhăn, da nhão và nhữnghiện tượng lão hóa da khác. Vitamin C giúp làn da chắc khỏe và mịn màng, giảmcác vết nám. Trong một nghiên cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắng với vitamin Ctrong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như da sánghơn, chắc khỏe hơn. Dù công hiệu của vitamin A và C nghe có vẻ giống nhau, nhưngthực chất bạn nên dùng cả 2 loại bởi làn da lão hóa theo những chiều hướng khácnhau và bạn cần phải dùng nhiều vitamin hỗ trợ.

Bổ sung:Quả lựu, chanh, cam bưởi, rau cần tây, tỏi…

5 vitamin dành cho da sạm nám
 Vitamin C có nhiều trong quả lựu là chất chống lão hóa toàn diện

Vitamin E: Giúp chữa trịda khô và chống tác hại của tia UV.

Vitamin E giảm hiện tượng da khôbằng cách giúp da duy trì độ ẩm. Vitamin E cũng có thể giúp da điều hoà nhữngtác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra. Trong một nghiên cứu cho thấyvitamin E có tác dụng phục hồi những tác hại trên da do tiếp xúc với khói thuốclá. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô.

Bổ sung:Dầu thực vật, rau quả…

Vitamin K: Cho đôi mắt trẻ vàsáng

Vitamin K giúp xóa mờ quầng thâmdưới mắt. Các mao mạch dễ vỡ làm máu thoát ra dưới da là một nguyên nhân gây mắtthâm quầng, và vitamin K (aka phytonadione) sẽ giúp giảm hiện tượng này bằngcách kiểm soát sự đông máu. Một nghiên cứu cho thấy dùng kem chứa vitamin K và Aliên tục trong vòng 4 tháng đã giúp quầng thâm trên da giảm đi.

Bổ sung:Dầu thực vật, xà lách, hành, cần tây, thì là.

Theo D.T (tổng hợp)
PNNN

XEM THÊM:
Ý kiến của bạn !

Truyền hình Việt NamNet