7 bí quyết giúp trẻ lâu

Thứ hai, 14/02/2011 14:03

Đối với hầu hết chúng ta, để trẻ lâu đã trở thành một thách thức, bởi hàng ngàychúng ta phải đối mặt với không biết bao nhiêu điều như: căng thẳng, thiếu thờigian, thậm chí là tiền bạc…


Trong thời đại ngày nay, những người bước sang ngưỡng tuổi 50 sẽ không bị coi làđã già nếu họ thường xuyên tập thể thao và giữ được chế độ ăn uống thích hợp.Ngược lại những người hút thuốc, những người trầm cảm hay nghiện rượu thường cóvấn đề về sức khẻ và trông già hơn rất nhiều so với tuổi.

Xin giới thiệu một số bí mật về cách duy trì sức khỏe và tuổi trẻ trong cuộcsống:

1. Tránh các loại thức ăn cứng, khó tiêu

Những loại thức ăn cứng, khó tiêu thường có tác hại xấu cho sức khỏe của chúngta, bởi nó thường thiếu chất và khiến cơ thể ta phải chịu đựng sự thiếu thốn đó.Chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt cũng sẽ khiến cơ thể mất đi chất béo một cáchnhanh chóng. Nhưng kết quả thu được sau đó lại có thể khiến chúng ta béo hơn.

2. Ngủ đủ giấc

Dấu hiệu cho biết bạn có một đêm không ngon giấc sẽ thể hiện ngay trên gương mặtbạn. Giấc ngủ là thời điểm duy nhất để các tế bào trong cơ thể ta tái tạo vàphân chia trong yên lặng. Do vậy, không có lý do gì buộc chúng ta phải thức cảđêm. Nếu tôn trọng cơ thể của mình, bạn hãy dành cho mình thời gian ngủ hợp lýđể giữ cho tuổi thanh xuân của mình ở lại lâu hơn.

3. Phơi nắng ít thôi

Ngay cả khi việc phơi nắng giúp bạn lấy lại tâm trạng tốt và cảm thấy vui vẻ thìđây cũng là nguyên nhân làm suy thoái làn da của bạn. Nhất là khi độ tuổi tănglên thì khả năng da bị thoái hóa dưới ánh nắng cũng tăng lên nhanh và mạnh hơn.Vì vậy chúng ta không nên lạm dụng việc phơi nắng hay tắm nắng. Hàng ngày, bạnnên dùng nước hoặc một loại kem để giữ ẩm cho da là tốt nhất.

4. Tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen

Nhiệt làm cho các mạch máu của chúng ta mở rộng, khiến các mô trong cơ thể củachúng ta dễ bị mất nước. Tắm bằng vòi hoa sen giúp kích thích lưu thông máutrong cơ thể. Do vậy, cách tốt nhất là bạn nên tắm bằng vòi hoa sen với xen kẽnước lạnh và nước ấm.

7 bí quyết giúp trẻ lâu
Không có cơ bắp, cơ thể chúng ta cũng xấu đi và già hơn.

5. Chơithể thao

Các cơ bắp sẽ ngày càng xấu đi và “hỏng”nếu lâu ngày không được dùng đến. Khôngcó cơ bắp, cơ thể chúng ta cũng xấu đivà già hơn. Bạn không cần phải tập luyệnnhững môn thể thao khắc nghiệt, chỉ cầnđi bộ và leo cầu thang mỗi ngày cũnggiúp tăng lượng máu tới các mô và làmcho làn da của chúng ta đẹp hơn.

6. Chú ý phần lưng

Sau tuổi hai mươi, các đốt sống bị mấtdần độ đàn hồi. Để tránh sự tắc nghẽncủa tuổi tác và được khỏe mạnh lâu dài,bạn nên quan tâm hơn đến phần lưng củamình, tránh ngồi sai tư thế và tránhmang vác những thứ quá nặng.

7. Ăn uống có kiểm soát

Trong chế độ ăn, chúng ta cần ưu tiêncho những loại thực phẩm có tác dụngngăn ngừa sự suy thoái của các tế bàonhư vitamin từ các loại rau và trái cây.Ngoài ra, các canxi từ sữa và phô maigiúp xương của chúng ta chắc và mạnh hơn.Bạn cũng nên tránh các loại thức ănkhiến chúng ta mau già và dễ dẫn đếnbệnh tật.

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể củachúng ta ở tuổi hai mươi và 50% sau tuổisáu mươi. Điều này giải thích lý do tạisao da trông rất khô sau khi chúng tagià đi. Vì vậy, hãy uống một ly nước vàsuy nghĩ tích cực vì niềm vui là mộttrong những điều làm cho chúng ta trẻlâu. Và chúng ta không quên cười mỗingày bởi cười giúp ta thư giãn cơ bắp vàsẽ giúp ta trẻ hơn.

Theo Bee.net

XEM THÊM:

“Đơ toàn tập” với vụ tai nạn khó vậy mà cũng xảy ra

Ý kiến của bạn !

Truyền hình Việt NamNet