7 động tác tốt cho chân và eo

- Tư thế đứng, thân trên từ từnghiêng về trước, chân phải duỗi lên trên, ra phía sau, hai cánh tay đưa ra saunắm lấy ngón chân, giữ thăng bằng

Tác dụng: kéo duỗi cơ bụng, chân,săn chắc eo, bụng, kéo dài đường nét của đôi chân

- Bước cung, đều ngón chân trướcđưa sang phải, cong thành 90 độ, chân sau duỗi thẳng ngón chân về trước, tayphải từ từ giơ lên, ấn xuống dưới bên trái, mắt nhìn về hướng tay phải

Tác dụng: giảm mỡ bên eo, sănchắc đường cong ở chân

- Cơ thể đứng hình chữ V, bàn tayvà bàn chân áp đất, chân duỗi căng, thẳng, mông đưa lên trời

Tác dụng: cải thiện đường cong ởchân

- Tư thế quỳ, tay trái chống đất,tay phải duỗi thẳng về phía trước, chân phải duỗi thẳng ra sau, chú ý ngón chânphải căng, giữ hít thở 3s, mỗi bên lặp lại 3 lần

Hiệu quả: giảm sưng, săn chắcchân

- Hai tay dang rộng ngang vai,bàn tay chạm đất, ngón chân chạm đất, toàn bộ cơ thể săn chắc, thành dạng đườngthẳng, kẹp chặt mông

Tác dụng: săn chắc chân, cảithiện dáng chân

- Tư thế ngồi, hai tay buôngthẳng tự nhiên hai bên người, hai chân duỗi thẳng, khép lại, ngón chân cong rasau, sau đó thả lỏng, lặp lại 10 lần

Tác dụng: giảm mỡ ở bắp chân

- Hai chân duỗi thẳng, khép lại,hai tay duỗi thẳng ra sau, sử dụng lực ở bụng để nâng đầu và ngực lên, giữ 15s

Tác dụng: giảm mỡ ở bụng, eo, sănchắc bụng

Theo Xinhxinh