- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắt
3 bài tập ngực vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp vòng 1 của bạn không những trở nên săn chắc hơn mà có khi còn “to” gấp đôi.
Sinh ra là phụ nữ, không phải ai cũng may mắn sở hữu một khuôn ngực đầy đặn như mong muốn. Tình trạng ngực lép, ngực không săn chắc…là chuyện thường gặp ở nhiều phụ nữ. Chính điều này đã khiến không ít chị em phụ nữ tự ti và e dè diện trang phục cũng như xuất hiện trước mặt người khác.
Nhưng bạn đừng quá lo lắng! 3 bài tập ngực vô cùng đơn giản dưới đây
sẽ giúp vòng 1 của bạn không những trở nên săn chắc hơn mà có khi còn
“to” gấp đôi.
Hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để tập các bài tập ngực vô cùng đơn giản mỗi sáng
Chuẩn bị:
1 miếng thảm đệm tập thể dục
2 quả tạ, mỗi quả chừng 2kg -5 kg tùy theo khả năng của bạn
1 miếng gỗ hoặc miếng xốp cao
Động tác 1: Ép lưng và tay
Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn
Nâng 2 quả tạ song song trước mặt
Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn
Từ từ nâng lên
Lặp lại động tác này 10 lần
Động tác 2: Hít đất thẳng tay
Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng
Từ từ ép lưng và vai đồng thời hạ ngực xuống, 2 tay thẳng
Lặp lại động tác này 10 lần
Động tác 3: Hít đất chéo
Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng
Đưa tay phải sang bên phải, thực hiện động tác hít đất và quay trở lại vị trí ban đầu
Tiếp tục với bên trái
Lặp lại động tác này 10 lần
Thực hiện những động tác này và có một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp làm săn chắc vòng 1 của bạn. Chúc bạn thành công với 3 bài tập ngực này nhé!
Theo Khám phá
-
Làm đẹp15 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp21 giờ trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp1 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp3 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp3 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.