- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bụng nhỏ đi hẳn chỉ trong vòng 1 ngày, chuyện tưởng đùa nhưng có thật
Đây là một giải pháp tạm thời giúp phần bụng của bạn nhỏ lại một cách hiệu quả.
Đây là một giải pháp tạm thời giúp phần bụng của bạn nhỏ lại một cách hiệu quả.4 loại hạt giàu dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nên ăn hàng ngày
Để có được một chiếc bụng phẳng khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn phải có một chế độ ăn và luyện tập hợp lý. Nhưng nếu như bạn muốn một giải pháp làm nhỏ bụng tạm thời, mang đến kết quả nhanh nhất có thể (để "chữa cháy" khi bạn lỡ ăn quá nhiều, uống quá chén vào cuối tuần chẳng hạn), thì bạn cần phải biết cách để "kích hoạt" chế độ làm phẳng bụng tự nhiên của cơ thể.
Với những thủ thuật đơn giản sau đây, bạn sẽ cân bằng lại hệ thống tiêu hóa, tăng cuồng sự trao đổi chất trong cơ thể và nhất là có thể giảm sự đầy bụng một cách đáng kể, giúp cho phần bụng trở nên thon gọn trông thấy chỉ trong vòng chưa đầy 24 tiếng.
1. Uống trà giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Khi bạn bị khó tiêu, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng bị trì trệ lại. Do đó buổi sáng dậy hãy uống một tách trà gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như hạn chế sự thèm ăn. Bạn đun sôi khoảng một ly nước, cho vào đó vài lát gừng tươi, sau đó dùng nước gừng này để pha trà uống. Tốt nhất nên ăn nhẹ trước khi uống trà để tránh kích ứng dạ dày.
Ảnh: Internet
2. Tắm với muối epsom. Chỉ nên thực hiện 1 lần trong
tuần. Pha 2 cốc muối epsom vào nước tắm sẽ làm cho quá trình làm gọn
bụng hiệu quả hơn do có khả năng đẩy bớt nước thừa trong cơ thể ra
ngoài.
3. Ăn chuối. Trong loại trái cây này chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và làm bụng phẳng hơn.
4. Tránh các loại rau củ sau: hành tây, atiso, bắp, bông cải, súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt, nấm nút... tuy chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chúng lại có thể gây đầy bụng.
5. Không ăn kẹo cao su. Việc nhai kẹo làm cho bạn nuốt vào nhiều không khí hơn, cũng như các loại chất ngọt nhân tạo trong kẹo như sorbitol, xylitol sẽ khiến bụng bạn càng trướng thêm.
6. Ăn rau mùi. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp độc đáo của các loại dầu trong rau mùi (linalool và geranyl acetate) có tác dụng kích thích tiêu hóa, chống đầy hơi, giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.
7. Ăn chocolate đen. Các vi khuẩn trong ruột sẽ chuyển hóa chocolate thành hợp chất chống viêm rất tốt, giúp bạn hết đầy bụng. Nhớ chọn loại có thành phần 70% cacao trở lên nhé!
8. Chia bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày. Cách này giúp cho việc trao đổi chất hiệu quả hơn, tiêu calo nhiều hơn đồng thời giúp hạn chế các cơn thèm ăn và tình trạng "sập nguồn" vào cuối ngày.
9. Ăn chậm, nhai kỹ, ngậm miệng khi ăn. Ngăn cho bạn không nuốt nhiều không khí vào bụng, giảm đầy hơi.
Ảnh: Internet
10. Không dùng ống hút. Vì hút bằng ống hút cũng làm cho bạn phải hút thêm nhiều khí vào bụng.
11. Chỉ uống nước và trà. Khi bị đầy hơi, trướng bụng thì càng phải uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Tránh các thức uống nhiều đường và caffeine, chúng khiến bạn bị mất nước và có thể chứa khá nhiều calo.
12. Tránh các loại thức ăn làm từ bột mì trắng, bột gạo và thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, yến mạch, kiều mạch...có chứa nhiều chất xơ hơn, tốt cho hệ tiêu hóa.
13. Tránh dầu mỡ. Những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ càng làm cho hệ tiêu hóa vốn đang mệt mỏi này càng thêm khó chịu.
14. Tránh thức uống có cồn. Chúng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây hại đến các vi khuẩn có lợi trong ruột.
15. Tránh chế phẩm từ sữa. Càng lớn tuổi, cơ thể càng ít sản xuất ra enzyme tiêu hóa lactase cần thiết nên uống sữa có thể làm bụng đầy bứ.
16. Bổ sung vi khuẩn có lợi. Nấm kefir, kombucha và nước hầm xương giúp cho việc giảm cân nhanh hơn bằng cách bổ sung các vi khuẩn tốt vào đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.17. Không ăn tối sau 7 giờ. Để giúp hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi phục hồi, hạn chế tích trữ mỡ trong cơ thể.
18. Ăn đu đủ và dứa. Trong hai loại trái cây này chứa các enzyme giúp cho tiêu hóa tốt hơn, phá vỡ các protein gây đầy bụng.
Theo Trí thức trẻ
-
Làm đẹp23 giờ trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.