Các loại thực phẩm giúp bạn chống béo bụng

Khi nói đến việc đấu tranh vớilượng mỡ bụng có nhiều cách tiếp cận khác nhau mà bạn có thể áp dụng với từngmức độ hiệu quả.

Trong khi gần như tất cả mọingười đều biết những yêu cầu cơ bản để giảm cân, hầu hết các cuộc đấu tranhkhông đạt được mục tiêu bởi vì họ không có một chiến lược rõ ràng. Việc giảmnăng lượng thường được chúng ta nghĩ đến đầu tiên khi cố gắng để chống lại chấtbéo bụng, thì trên thực tế đây chỉ là một phần của phương trình.

Bụng phẳng là niềm mơ ước của tất cả các cô gái

Trước khisuy nghĩ về việc bắt đầu một chế độ ănkiêng một người thực sự quyết tâm chốnglại béo bụng và giảm cân nên dành thờigian để tìm hiểu về các khoa học đằngsau việc giảm cân này. Nó có vẻ giốngnhư một điều hiển nhiên phải làm nhưngnhiều người trong chúng ta luôn bị cámdỗ bởi nhiều thứ, bạn nên tìm một cáchđể có được kết quả tốt nhất mà không cầnnhiều nỗ lực. Một trong những cách đó làsử dụng một số loại thực phẩm có khảnăng làm giảm mỡ bụng giúp bạn.

Tuy nhiên, bạn cần có một kế hoạch ănuống lành mạnh cũng như thực hiện một kếhoạch sinh hoạt phù hợp để có được kếtquả tốt nhất. Nếu bạn chỉ sử dụng nhữngthực phẩm này một mình sẽ không đạt đượchiệu quả như bạn muốn. Dưới đây là cácloại thực phẩm hiệu quả nhất có thểchiến đấu với mỡ bụng:

Trà xanh đã chứng tỏ là một vũkhí hiệu quả để giảm cân cũng như để đốtcháy chất béo. Nhiều nghiên cứu cho thấynhững người uống trà xanh thường xuyêncó ít nhất 10% cơ hội giảm mỡ bụng sovới những người thích các loại đồ uốngkhác.

Trà xanh có các thành phần giúp nâng caotỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn, làmcho nó dễ dàng hơn để đốt cháy chất béo.Trà xanh cũng có khả năng điều chỉnhglucose, làm cho cơ thể bạn dễ dàng hơnđể chống lại cơn thèm đồ ngọt, thậm chíhoàn toàn loại bỏ được chúng trong chếđộ ăn. Để có được lợi ích thật sự bạnnên tiêu thụ hàng ngày từ 4-5 ly là bắtbuộc. Tránh uống trà xanh vào buổi chiềumuộn để ngăn chặn các vấn đề giấc ngủ.

Uống 4, 5 ly trà xanh một ngày sẽ giúp cơ thể bạn gọn gàng hơn

Trứngtrong quá khứ thường bị cho rằng có thểlàm tăng cholesterol trong máu của chúngta. Các nghiên cứu gần đây đã cho thâylý thuyết này là hoàn toàn sai.

Trứng là nguồn protein chất lượng cao

Trứng có thể giúp bạn giảm béo bụng, làmột nguồn protein chất lượng cao. Do hàmlượng vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bàochất béo hiệu quả hơn, trứng là một sựlựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sángkhỏe mạnh. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảmlượng calo và có được những lợi íchtương tự bạn có thể ăn nhiều lòng đỏtrứng.

Ngũ cốc nguyên chất có thể giúpbạn thoát khỏi mỡ bụng nhiều so vớicarbohydrate ngay cả khi số lượng calolà giống hệt nhau. Ngũ cốc nguyên chấtrất bổ dưỡng, chúng có thể giúp kiềm chếcơn đói hiệu quả, đây là một yêu cầu cầnthiết cho những người đang cố gắng xâydựng cơ bắp. Ngũ cốc nguyên cám giúpgiảm mức insulin của bạn đồng thời đẩynhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Ngũ cốc nguyên chất giúp bạn nhanh no

Các sản phẩmsữa ít béo có thể giúp bạn đốt cháy đến70% chất béo nếu tiêu thụ nhiều hơn 3hoặc 4 lần mỗi ngày. Lời giải thích chođiều này có hiệu lực tuyệt vời dựa trênthực tế là một số lượng canxi cao sẽgiúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quảhơn và nhiều hơn. Thậm chí canxi trongsữa còn có thể ngăn không cho chất béohình thành trong cơ thể bạn. Không chỉcó vậy, nhưng các sản phẩm sữa ít béocòn có thể làm giảm mức cortisol, mộtloại hormone có thể gây nên béo bụng.

Ngoài việc là một nguồn tuyệt vờicủa protein, các sản phẩm như sữa chua hay kefir chứa men vi sinh có thể giúptăng tốc độ đốt cháy chất béo cho cơ thể bạn.

Canxi trong sữa giúp phá vỡ các tế bào chất béo trong cơ thể

Nấm là thựcvật có chứa vitamin D. Vitamin D rấtquan trọng để giảm cân bởi vì sự hấp thụcanxi thích hợp phụ thuộc vào nó. Nhữngngười có mức vitamin D thấp trong máu sẽgặp sự cố khi đốt cháy chất béo hiệuquả. Vitamin D không chứa cholesterol,chỉ có 44 calories mỗi cốc. Hơn nữa, nấmlà một nguồn tuyệt vời của kẽm, rất cầnthiết cho quá trình trao đổi chất củanhiều tế bào trong cơ thể bạn.

Nấm chứa vitamin D rất cần thiết cho cơ thể bạn

TheoMai Hương
Xinh Xinh