Chăm sóc sức khỏe đôi chân

Chân là bộ phận chịu nhiều áplực nhất nhưng có lẽ cũng ít được quan tâm nhất. Đừng quên một đôi chân khỏemạnh mới đỡ được 1 cơ thể khỏe mạnh!

TIN LIÊN QUAN

6 cách trên mặc dù thực hiệnkhông khó nhưng để nhìn thấy hiệu quả thì cần phải có thời gian, chính vìvậy chúng ta nên kiên trì trong thời gian dài:

Rửa chân khô

Dùng hai tay ôm lấy một chân,dùng lực mát xa chầm chậm từ trên đùi xuống dưới gót chân, sau đó lại mát-xatừ dưới lên trên. Làm liên tục10 lần, mỗi ngày có thời gian thì nên làm mấylần, khong những có thể đạt được hiệu quả có đôi chân thon, đẹp mà còn cóthể phòng chống chứng giãn tĩnh mạch chân dưới, phù thũng và teo cơ bắp.

Đừng quên một đôi chân khỏe mạnh mới đỡ được 1 cơ thể khỏe mạnh (ảnh internet)

Xoa mắt cá chân

Hai chân đặt thẳng trêngiường, hai ngón tay kẹp vào mắt cá chân, xoa nhẹ vào mắt cá chân theo vòngtròn, mỗi ngày xoa 6 lần, mỗi lần xoa khoảng 20-30 vòng, như thế có thể thúcđẩy cho máu lưu thông ở cơ bắp chân, tăng cường sự mạnh khỏe, hoạt lực chocơ bắp chân.

Nhún gối

Hai chân đứng bình hành, hơichùng đầu gối, hai tay đặt trên đầu gối,  đầu tiên xoa gối thuận theo chiềukim đồng hồ 10 lần,  sau đó lại xoa theo chiều ngược lại 10 lần. Cách làmnày có thể làm lưu thông huyết mạch, trị các chứng đau nhức mỏi do viêmkhớp, đau đầu gối và chân thiếu lực. 

Đạp chân

Mỗi ngày trước khi đi ngủ mấyphút ngồi ở bên mép giường luyện tập động tác đạp chân và co lên co xuống.Phương pháp này có thể làm chân “ gầy” hơn và còn có thể tăng cường cơ bắpkhớp chân.

Xoa chân

Hai tay chà xát vào nhau chonóng, sau đó dùng lòng bàn tay xoa vào lòng bàn chân, mỗi lần xoa khoảng 100lượt, có tác dụng phòng chống hư nhiệt, bảo vệ gan và sáng mắt, cũng có thểphòng chống và chữa trị cao huyết áp, hoa mắt, ù tai, mất ngủ vv.

Làm ấm chân

Làm ấm chân tức là mỗi ngàydùng nước nóng ngâm chân đồng thời đảm bảo cho đôi chân luôn được ấm áp.Cách này sẽ làm cho huyết dịch toàn thân lưu thông thuận tiện. 

Theo Dương Hằng
Dân Trí