- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chỉ trong 7 ngày thực hiện theo kế hoạch này, bạn sẽ giảm cân, đẹp da đến không ngờ
Chúng ta đã quá quen với việc giải nhiệt thanh lọc cơ thể nhưng liệu bạn có biết cách chăm sóc làn da và tinh thần?
Tập trung vào sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém gì việc
chăm chút cho sức khỏe thể chất. Dưới đây là một vài gợi ý cho việc chăm sóc sức khỏe tinh thần lẫn thể chất toàn diện.
Theo sát kế hoạch 7 ngày này sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống và sẵn sàng cho mọi thử thách.
Ngày thứ nhất
Ngày thứ nhất
Thể chất:
Bổ sung các loại rau quả vào chế độ ăn của bạn. Những loại quả nhiều
nước như dưa chuột, lê, cần tây, cải… là lựa chọn thích hợp cho danh
sách những việc bạn cần làm để giảm cân. Một cốc nước ép sẽ hoàn thành
tốt vai trò của việc bổ sung này.
Tinh thần: Tải một ứng dụng hỗ trợ ngồi thiền như Headspace, Calm or Buddhify, chúng sẽ giúp tâm trí bạn thanh thoát và mang lại cảm giác dễ chịu.
Vẻ ngoài: Bắt
đầu ngày mới với việc làm sạch da sẽ giúp việc thanh lọc cơ thể đạt
hiệu quả tối đa. Ngoài việc gia tăng tuần hoàn, làm sạch da cũng giúp hệ
thống bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn, phòng tránh các nguy cơ ung
thư.
Ngày thứ 2
Thể chất:
Thay thế thức uống hàng ngày của bạn như cà phê với những loại đồ uống
thiên nhiên khác như chè xanh, chè bạc hà, chè gừng hay matcha. Trà thảo
dược không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giảm lượng
caffeine hoặc những chất hóa học khác mà cơ thể tiếp nhận do thói quen
hàng ngày của bạn.
Tinh thần:
Tắt điện thoại trước khi ăn tối và bật lại vào sáng hôm sau là việc làm
khôn ngoan bạn nên áp dụng. Cách này giúp bạn tập trung hơn vào những
cuộc đối thoại thực sự với người thân hơn và không phải chịu những áp
lực của công việc.
Vẻ ngoài: Sử
dụng các loại chất khử mùi với thành phần tự nhiên thay vì nhân tạo sẽ
giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ nhiễm khuẩn và các hóa chất độc hại.
Ngày thứ 3
Thể chất: Hãy
để cơ thể bạn nghỉ ngơi với một ngày ăn chay. Thay thế những loại thịt
với các loại cây họ đậu và ngũ cốc cũng như bổ sung thêm hoa quả và rau
xanh là chiến lược hữu ích bạn nên thử.
Tinh thần:
Ngâm mình trong bồn tắm sẽ giúp tinh thần bạn thư giãn và thoải mái.
Hãy bổ sung thêm một chút muối và lá oải hương vào nước tắm, chúng sẽ
giúp những giây phút thư giãn đạt hiệu quả cao nhất.
Vẻ ngoài:
Trong ngày thứ ba, hãy dành thời gian chăm sóc cho đôi mắt của bạn. Vò
nát một vài loại chè thảo mộc, nhấm ướt và để chúng trong tủ lạnh khoảng
nửa tiếng. Sau khoảng thời gian này, đắp chúng lên vùng mắt sẽ giảm
được những hiện tượng thâm quầng và sưng.
Ngày thứ 4
Thể chất:
Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm là cách giúp gan hoạt động
hiệu quả trong cả ngày. Bổ sung thêm một ly rượu dấm táo vào buổi chiều
sẽ đảm bảo hoạt động của hệ tuần hoàn và tiêu hóa. Bạn cũng đừng quên
uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Tinh thần: Tập hít thở đúng cách giúp bạn gia tăng sức khỏe tinh thần hữu hiệu. Chỉ với 15 phút hít thở sâu, bạn đã đạt được những lợi ích sức khỏe nhất định.
Vẻ ngoài: Dầu
dừa là những gì bạn cần quan tâm trong ngày thứ tư. Không chỉ làm ẩm
da, chúng còn có thể giúp dưỡng ẩm tóc, giúp tóc bóng mượt.
Ngày thứ 5
Thể chất: Bổ
sung càng nhiều thực phẩm tươi vào bữa ăn của bạn càng tốt. Tránh những
loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp hay chiên rán sẽ giúp bạn đạt
được nhiều lợi ích sức khỏe và giảm cân hữu hiệu nhất.
Tinh thần: Hãy tham gia vào một lớp học yoga, chúng vừa giúp bạn làm sạch tâm trí mà còn hữu hiệu trong việc đẩy lùi các chất thương vận động.
Vẻ ngoài:
Dọn dẹp lại bàn trang điểm của bạn là việc cần bạn xử lý. Những loại
chổi cọ cũ ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và dễ dàng để lại những biến chứng
nhiễm khuẩn khi bạn sử dụng.
Ngày thứ 6
Thể chất:
“Tấn công” các loại rau củ đa dạng khác nhau. Lựa chọn nhiều loại rau
củ đảm bảo cho bạn có đủ chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần thiết. Bạn
cũng cần lưu ý chọn những loại thực phẩm tươi, không héo.
Tinh thần: Tản bộ cùng một người bạn thân sẽ giúp tâm trí bạn trở nên thoải mái và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Vẻ ngoài:
Đắp mặt nạ bằng những loại dưỡng chất tự nhiên như mật ong, dầu dừa.
Chúng sẽ giúp giữ ẩm cho da và tái tạo những tế bào chết hiệu quả.
Ngày thứ 7
Thể chất:
Nhai chậm là những gì bạn cần tập để đảm bảo hệ tiêu hóa không gặp trở
ngại trong quá trình hoạt động. Nếu tần suất nhai của bạn rơi vào 10-12
lần trước khi nuốt, bạn đang sở hữu một thói quen tuyệt vời.
Tinh thần: Massage sẽ giúp ích hữu hiệu cho việc thanh lọc tâm trí bạn.
Vẻ ngoài: Kiểm
tra mĩ phẩm của bạn, loại bỏ những loại hết hạn hoặc có mùi lạ. Đừng
tiếc những thành phần này bởi chúng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp6 ngày trướcDo các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.