Cùng nghía qua bí kíp của những chân dài chăm chỉ tập gym nhất nhì showbiz Việt nào!

Cho dù sở hữu hình thể cuốn hút đến mức nào thì những mỹ nhân này vẫn chăm chỉ đến phòng tập gym để sở hữu một vóc dáng ưng ý và hoàn hảo nhất.

1. Hoa hậu Phạm Hương

Nói về mỹ nhân chăm chỉ tập gym nhất thì phải kể đến Phạm Hương. Số đo ba vòng hiện tại của người đẹp hiện tại là 80-59-91. Nhưng không phải tự nhiên nàng Hoa hậu quốc dân lại có được những con số cuốn hút đến vậy, cô đã dành rất nhiều thời gian và công sức cho các bài tập gym mỗi ngày.

Hàng ngày, dù bận đến mấy Phạm Hương cũng cố dành ra 1-2 tiếng cho việc tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống healthy.

Người đẹp cũng chia sẻ rằng luôn quản lí rất chặt chẽ trong chế độ ăn uống của từng bữa. Thức ăn chính của cô là các loại rau củ, tuyệt đối không ăn thức ăn dầu mỡ, hoặc chứa muối hay tinh bột. Ví dụ như: thịt bò, lòng trắng trứng, ức gà hay cá.... đặc biệt thức ăn chỉ được chưng cách thuỷ, hấp, luộc hay nướng mà không có tẩm ướp bất cứ gia vị nào. Chỉ ăn tinh bột duy nhất vào bữa trưa.

Cô cũng thực hiện các bài tập một cách bài bản và nghiêm ngặt theo hướng dẫn của HLV cá nhân.

2. HLV The face Lan Khuê

Lan Khuê cũng là một trong những người đẹp của showbiz Việt được biết bởi thân hình rất chuẩn với số đo ba vòng 84-60-88. Và đương nhiên để có được vóc dáng như hiện tại cô cũng phải rất chăm chỉ dành thời gian cho việc luyện tập gym cùng một chế độ ăn uống hợp lý để giữ được vóc dáng hoàn hảo.

Lan Khuê cho biết cô là người thích ăn đồ ngọt, nhưng vì tính chất nghề nghiệp nên người đẹp phải kiềm chế sở thích này lại. Cô cũng bật mí tuyệt chiêu vô cùng hiệu quả trong chế độ dinh dưỡng của mình như sau: tuân theo nguyên tắc 3Đ - Điều độ, Đầy đủ và Đa dạng và 1A - An toàn theo tinh thần 'Ăn sáng như vua, ăn trưa như nông dân và ăn tối như ăn mày. Có nghĩa là luôn đảm bảo đầy đủ lượng tinh bột, chất xơ, chất đạm trong các bữa ăn; không bao giờ bỏ bữa, chia bữa ăn làm nhiều lần và đảm bảo rằng luôn có đủ hoặc trên 10 loại thực phẩm được nạp vào cơ thể hàng ngày để bổ sung cho cơ thể đủ dinh dưỡng, năng lượng.

Mỗi ngày Lan Khuê dành khoảng hơn 1 tiếng để tập gym và dancesport với HLV riêng của mình.

Người đẹp thường ăn cá, rau luộc, rau sống và cô rất ít ăn thịt, cô tuyệt đối nói không với thức ăn chiên xào. Ngoài ra, Lan Khuê còn sử dụng các ứng dụng trên điện thoại để tính lượng calo mà cơ thể cần nạp vào và tiêu hao trong ngày.

3. Mai Ngô

Mai Ngô được biến đến là một người mẫu sở hữu hình thể kém chuẩn nhất với số đo vòng hông và đùi khá lớn. Chính điều đó đã không ít lần khiến cô cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng của mình.

Nhưng cô nàng đã nhanh chóng biến yếu điểm trở thành ưu điểm cuốn hút nhờ vào việc chăm chỉ đến phòng gym để luyện tập. Từ cuộc thi The Face cho đến nay, vóc dáng của Mai Ngô đang dần trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.

Trong phòng tập gym Mai Ngô thường lựa chọn các bài tập có sức nặng lớn như nâng tạ, tập với máy móc hỗ trợ.

Cô cũng không tập luyện tập trung vào bất kì một phần nào trên cơ thể mà luyện tập rất đồng đều từ phần bụng, cánh tay, bắp tay, vai,...Thực hiện thêm các bài tập làm săn chắc thêm vòng ba và múi bụng của mình.

Hiện tại Mai Ngô đang sở hữu một vòng eo và vòng hông khiến nhiều cô nàng phải ao ước.

4. Hoa hậu Kỳ duyên

Kỳ Duyên đã từng khiến dư luận dậy sóng vì hình thể khá mập mạp của mình khi đăng quang ngôi vị hoa hậu Việt Nam 2014. Thế nhưng chỉ sau một khoảng thời gian đăng quang, cô nàng đã có những nỗ lực để giảm cân, hiện tại người đẹp này cũng sở hữu một hình thể chuẩn với số đo 3 vòng là 86-63-91.

Bí quyết của cô nằm ở chế độ ăn kiêng và lịch tập luyện vô cùng khoa học, cô tập trung vào các bài tập Cardio (Chạy bộ, đạp xe,...) và tập gym cùng với huấn luyện viên.

Sau khi giải quyết được mỡ, cô bắt đầu chuyển sang các bài tập giúp làm săn chắc cơ như: squat, gập bụng,.... Với sự kiên trì, Kỳ Duyên dành 90 phút mỗi ngày để tập gym vào buổi tối và dành 60 phút vào mỗi sáng để tập gym.

Thực đơn của Hoa hậu Kỳ Duyên nói không với tinh bột và nhiều rau xanh.