Giảm cân an toàn

Chưa bao giờ các loại máy tập thể dục, mỹ phẩm làm ốm cho phái đẹp lại được quan tâm nhiều như hiện nay. Bởi giới nữ đang bị mập hơn do cuộc sống cũng như công việc của họ. Thế nhưng, hãy áp dụng những biện pháp giúp giảm cân dưới đây của các chuyên gia Mỹ để đạt được những mong muốn của mình.

Uống nước nào là tốt nhất?

Hãy tránh xa các loại nước có cồn, có gas hay cà phê, chè… bởi trong các loại nước này luôn có một hàm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu bạn uống các loại nước này mỗi ngày cùng với mong muốn giảm cân thì việc ăn kiêng sẽ khó đạt hiệu quả. Hãy uống nước lọc để việc ăn kiêng của bạn có kết quả nhanh hơn.

Để ốm nhanh, nên ăn những gì?

Nhiều người cho rằng cách tốt nhất để giảm những khối lượng thừa trên cơ thể là… không ăn gì. Nhưng đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” đó mà hãy cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn ít hơn so với khẩu phần ngày thường. Tất nhiên, bạn cũng cần phải ăn nhiều rau và hoa quả tươi sống hơn. Cơ thể bạn không thể khỏe mạnh nếu như bạn kiêng hết những loại thức ăn giàu năng lượng đó. Vì thế, thay vì ăn 3 chén cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 chén rồi 1 chén. Thời gian đầu, việc này sẽ rất khó khăn vì bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói này bằng rau xanh, trái cây và một cốc sữa chua, sữa tươi không đường sau mỗi bữa ăn.

Song song với việc ăn kiêng, bạn nên năng vận động. Bạn cũng không cần phải tập luyện theo chế độ khủng khiếp nào cả. Chỉ cần vận động càng nhiều càng tốt.

Làm ốm bằng mỹ phẩm có an toàn?

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều loại kem làm ốm từ bình dân đến cao cấp. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng các loại kem chống tích tụ mỡ, kem làm săn chắc, kem làm ốm hay kem làm tan mỡ không phải lúc nào cũng có tác dụng hiệu quả. Bởi có một số sản phẩm làm cho da săn chắc hoặc mềm mại nhưng không thấm qua các biểu bì, trong khi các sản phẩm khác thì tác động lên các khối mỡ, do đó nếu muốn sử dụng thì hãy chọn một sản phẩm phù hợp với các nhu cầu của bạn.

Kem làm ốm luôn luôn cần được bôi lên da thông qua phương pháp mát xa thông thường. Khi thoa hãy thật nhẹ nhàng để kích thích các tuần hoàn cực nhỏ, phá vỡ các tắc nghẽn của tế bào và tái tạo lại dòng chảy của bạch huyết. Thêm vào đó, mát xa làm da nóng lên, nhờ đó cải thiện việc hấp thu các thành phần tác động.

Nếu muốn làm ốm bằng mỹ phẩm, bạn nên biết cách sử dụng nó để có kết quả như ý muốn.

Phần bụng: Nên mát xa theo hình xoắn ốc. Phải chà liên tục cho đến khi kem tan ra và da bụng có cảm giác ấm nóng. Mát xa 2 lần/ngày.

Phần chân: Bắt đầu từ đầu gối lên trên phần trên cùng của đùi, thoa liên tục theo các vòng tròn nhỏ. Mát xa 2 lần/ngày và nên kết hợp với đi bộ, chạy bộ.

Phần hông và mông: đặt bàn tay thẳng, ép sát vào hai bên vùng xương chậu và cử động theo hình tròn lớn, càng lúc càng ép mạnh, di chuyển lên phía thắt lưng. Nên mát xa 2 lần/ngày và nên kết hợp với chạy bộ.

Phần tay: Mát xa từ cùi chỏ lên phía vai theo đường thẳng nên mát xa kỹ phần trong cánh tay. Mát xa 2,3 lần/ngày. Lưu ý, khi chọn kem làm ốm bạn nên chọn các thành phần tác động làm săn chác da như silicuium, caffein, centella asiatica, các tinh dầu, bococa và các chất tương tự. Những chất này giúp tiêu hủy các chất độc khỏi cơ thể, làm mềm chất mỡ tích tụ và làm sáng da.

Máy tập hỗ trợ làm ốm có tác dụng như quảng cáo?

Hiện nay các máy tập hỗ trợ làm ốm được quảng cáo tràn lan với những lời hô hào rất hấp dẫn. Thực tế, không có chiếc máy nào có tác dụng giảm 3 – 5 kg trong 1 tuần như quảng cáo. Tuy nhiên, đã nói đến máy tập thì ít nhiều cũng có “hợp tác” với bạn để giảm năng lượng thừa. Hãy mua máy tập và kiên nhẫn tập thể dục và để ý đến chế độ ăn thì bạn sẽ có thân hình như mong muốn.

Uống thuốc giảm mập có tốt?

Câu trả lời là hoàn toàn không. Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” được quảng cáo trên ti vi, báo đài đều không đáng tin. Vì nếu có giúp bạn giảm cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu bạn muốn giảm thì cần tập luyện chăm chỉ và ăn kiêng chứ không phải uống thuốc vài ngày như những lời quảng cáo.

Theo Thanh Thảo