- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm cân mà vẫn được ăn uống "tẹt ga" với chế độ ăn DAS Diet
Giảm cân mà không phải ăn kiêng nghe có vẻ lạ đời nhưng chế độ ăn DAS Diet đã được kiểm chứng bởi khoa học đấy.
Giảm cân mà không phải ăn kiêng nghe có vẻ lạ đời nhưng chế độ ăn DAS Diet đã được kiểm chứng bởi khoa học đấy.
Nếu bạn vẫn loay hoay chưa tìm ra giải pháp cho cuộc kháng chiến trường kỳ chống lại đám mỡ thừa dai dẳng trong cơ thể, chế độ ăn kiêng DAS chính là thứ vũ khí bí mật mà ngay lúc này bạn không thể thiếu. Lại vẫn là ăn kiêng ư? Đừng lo, trái ngược với cách ăn kiêng giảm cân truyền thống, chế độ ăn Das diet này cho phép bạn thả sức ăn, chỉ là ăn theo cách khoa học mà thôi.
Chế độ ăn kiêng DAS là gì?
- Với chế độ ăn vô cùng thân thiện: ăn bất kì khi nào thấy đói, bạn hoàn toàn không cần tự hành hạ bản thân bằng cách nhịn ăn để giảm đi trọng lượng cơ thể. Chỉ cần nhớ rõ công sau: Giảm đường, tinh bột – tăng protein, bạn đã thành công 80% rồi đấy.
- DAS làm bạn hiểu được vì sao bản thân bị béo phì, dư cân, để rồi từ đó tìm ra giải pháp khắc phục nhằm giảm cân an toàn mà không gây bất cứ tổn hại nào đến cơ thể.
- DAS Diet là chế độ dựa trên nguyên lý ăn kiêng Low Carb do Dr Anh nghiên cứu và phát triển, cực kỳ phù hợp với thói quen ăn uống của người Việt.
Vậy giảm cân bằng DAS Diet nên ăn gì?
Dù là có thể ăn "tẹt ga" mỗi lúc đói nhưng cũng có những loại thực phẩm bạn không thể ăn - ăn ít - hoặc ăn nhiều. Để nhớ được những nhóm thực phẩm này, Bạn có thể áp dụng quy tắc đèn giao thông dễ nhớ và vô cùng hiệu quả.
1. Nhóm đèn đỏ: Bạn tuyệt đối không ăn những loại thực phẩm nằm trong danh sách cấm sau:
- Các loại thực phẩm đóng gói dành cho người ăn kiêng: Trước khi chọn ăn nên tìm hiểu kỹ bởi không có chế độ ăn kiêng nào giống nhau. Thậm chí chế độ DAS còn ngược lại hoàn toàn so với chế độ ăn kiêng Low fat. Do đó, đa phần các món ăn có sẵn được gắn mác “dành cho người ăn kiêng” đều thuộc về chế độ Low fat này.
- Tinh bột: Các loại bánh mì, bánh tráng, bánh gato, hủ tiếu, phở, bún… và trong các nhóm củ quả khác như khoai tây, khoai mì,…
- Tất cả các loại hạt: lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu …
- Thức ăn nhanh:
+ Các loại quả sấy khô cũng chứa rất nhiều carb.
+ Nước ngọt, trà sữa, nước hoa quả hoặc các loại nước có chứa đường khác.
+ Các loại dấm hoa quả có mầu.
+ Bánh kẹo hoặc các thực phẩm có chứa đường hóa học.
2. Nhóm đèn vàng: Bạn có thể ăn những thực phẩm thuộc nhóm này nhưng chỉ dừng lại ở mức độ vừa phải, ăn theo lượng nhất định trong một ngày.
Hoa quả cũng thuộc nhóm đồ ăn cần hạn chế
- Hoa quả: có thể bạn đã từng nghe hay đọc ở đâu đó rằng ăn hoa quả giúp giảm cân vì đường có trong hoa quả là đương tự nhiên. Nhưng theo nguyên lý của DAS Diet thì cần chú ý rằng dù là đường gì thì ăn nhiều vẫn không thể giảm cân được đâu nhé.
- Chocolate (đắng) và bột ca cao nên ăn 1 lượng rất ít.
3. Nhóm đèn xanh: Bạn có thể ăn những thực phẩm thuộc nhóm này một cách thoải mái mà không cần kiêng bất cứ thứ gì. Hãy cùng xem đó là những loại nào nhé.
- Thực phẩm có chứa protein: Protein là nhóm thực phẩm chính của chế độ ăn này, bao gồm:
+ Hầu hết các loại thịt (gà, bò, heo, cừu…).
+ Trứng gà, vịt, ngỗng cũng như các loại động vật khác.
+ Hải sản và các loại cá (bao gồm cá sông lẫn cá biển), tôm, cua, mực…
- Chất xơ trong rau củ quả: Tất cả mọi loại rau đều được ăn tự do: cải, rau muống, cà rốt, dưa leo, mướp, cà chua, bí xanh, su hào,…
- Thực phẩm có chứa chất béo: Bơ, mỡ và các loại dầu động thực vật (ưu tiên dầu olive), và các loại phô mai.
- Đồ uống: Các loại nước ngọt không đường đều có thể uống.
Ngoài ra, bạn cũng cần sưu tập cho mình một thực đơn các món nước Detox để hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân bằng DAS.
Một vài lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng DAS
- Bạn đừng nên quá vội vàng hay kỳ vọng nhiều ở thời gian đầu thực hiện giảm cân với DAS. Bới chế độ ăn này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhưng không làm giảm đi trọng lượng trong khoảng 12 ngày đầu thực hiện. Thêm vào đó, tùy cơ địa mỗi người mà lượng carb giảm cũng sẽ khác nhau và tốc độ đốt mỡ cũng khác nhau.
- Cũng cần lưu ý là, chúng ta chỉ giảm carb chứ không cắt carb, bởi chúng là một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu cho cơ thể. Việc cắt carb có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày để đảm bảo nguồn năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể nữa nhé.
- Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống, bạn đừng quên tập thể dục từ 5 đến 15 phút mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ cũng như làm săn chắc các nhóm cơ trong cơ thể.
- Ngược lại, nếu bạn là người có tiền sử bị bệnh về đường huyết, hoặc chỉ số đường trong máu không ổn định thì không nên áp dụng phương pháp này mà hãy tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh nhé.
Theo Khám phá
-
Làm đẹp1 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.