- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?
Nam Em khiến cộng đồng mạng được phen hết hồn vì gương mặt hốc hác, già nua hậu giảm cân.
Nam Em khiến cộng đồng mạng được phen hết hồn vì gương mặt hốc hác, già nua hậu giảm cân.
Có thể nói, Nam Em là một trong những người đẹp tai tiếng nhất nhì showbiz. Sau lùm xùm tình ái với một danh hài nổi tiếng, cô luôn khiến dân tình phải lắc đầu ngán ngẩm vì thân hình phát tướng quá đà và những phát ngôn, hành động được cho là “không bình thường”.
Sau khi bị dân tình chỉ trích quá nhiều, Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long 2015 đã rất tích cực giảm cân và thay đổi hình ảnh để lấy lại vóc dáng thon gọn và nhan sắc xinh đẹp vốn có của mình.
Cách đây không lâu, khi xuất hiện tại một sự kiện, cô nàng đã khiến dân tình phải ngỡ ngàng và ngẩn ngơ vì nhan sắc đẹp tựa nữ thần cùng thân hình thon gọn, nuột nà, đầy sức sống, khác hẳn hình ảnh bị chê bai trước đó.
Top 8 "Hoa Hậu Trái đất 2016" có cú lột xác đầy ngoạn mục khi giảm được 12kg trong vòng nửa năm. Cô nàng không chỉ lấy lại được vóc dáng hoàn hảo mà còn thăng hạng nhan sắc một cách đáng kể.
Ấy vậy mà mới đây, cộng đồng mạng lại được phen hết hồn vì nhan sắc được ví như "bạch phát ma nữ" của nàng Hậu gốc Tiền Giang.
Gương mặt thiếu sức sống, hốc hác làm lộ 2 gò má cao cùng mái tóc bạch kim xơ xác của cô nàng khiến dân tình phát hoảng.
Phong cách ăn mặc hay nhan sắc của Nam Em lên xuống thất thường là chuyện xảy ra như cơm bữa, nhưng chưa bao giờ cô nàng trông thảm hại và khó đỡ như hiện tại.
Nhiều fan đã để lại bình luận bày tỏ sự xót xa khi thấy gương mặt gầy đáng báo động của cô.
Có thể thấy, cô nàng đang gặp phải một vấn đề mà rất nhiều chị em gặp phải khi giảm cân đột ngột trong thời gian quá ngắn.
Vẫn biết việc giảm cân để có một thân hình thon thả và gọn gàng hơn là nhu cầu làm đẹp không chỉ của Nam Em mà còn của cả phái đẹp nói chung. Tuy nhiên, việc giảm cân một cách đột ngột và quá đà sẽ khiến cho cơ thể không thích ứng kịp, dẫn đến gương mặt sẽ trở nên hốc hác, kém sức sống và già nua.
Vậy câu hỏi đặt ra là: Làm thế nào để có thể giảm được cân mà không làm gầy mặt?
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên tắc để giảm cân đúng, cụ thể:
1. Khẩu phần ăn khoa học
Nguyên tắc đầu tiên và cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất bạn cần biết khi có ý định giảm cân. Nếu bạn không xây dựng được chế độ dinh dưỡng thông qua khẩu phần ăn hợp lý thì không những không giảm được cân mà còn phản tác dụng khiến cho bạn bị tăng cân.
Kế hoạch về khẩu phần ăn chính là một bảng thông tin về các món ăn – đồ uống, lượng thức ăn bạn cần nạp vào cơ thể trong ngày, trong tuần. Để xây dựng được nó thì việc cần làm là tìm hiểu và chọn lọc ra các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh, sau đó tính toán lượng calo và sắp xếp chúng thành từng bữa trong ngày.
Những thực phẩm mà bạn cần ưu tiên chú ý trong bảng kế hoạch đó là: các loại thịt, cá, các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh ...
Chắc chắn rằng việc có một kế hoạch về khẩu phần ăn hợp lý sẽ là yếu tố quan trọng giúp cho bạn tránh khỏi việc bị gầy mặt khi giảm cân.
2. Tập thể thao, vận động cơ thể
Bên cạnh việc ăn uống thì tập luyện thể thao là điều tiên quyết trong vấn đề giảm cân và trên hết là không gặp phải tình trạng gầy mặt.
Các bài tập luyện thể thao sẽ đốt cháy lượng mỡ, năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất,..
Bạn hãy xác định các khoảng thời gian trong ngày mà bạn có thể sử dụng để tập luyện thể thao, từ đó chọn ra các bài tập phù hợp cho mình. Đối với những bạn có nhiều thời gian rảnh thì có thể tập gym, bơi lội, bóng đá,...
Nếu không thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những bài tập đơn giản như là hít đất, leo cầu thang, chạy bộ,...
3. Cân bằng dinh dưỡng và tập luyện
Việc cuối cùng bạn cần chú ý đó là hãy cân bằng giữa việc bổ sung dinh dưỡng và quá trình tập luyện thể thao sao cho lượng năng lượng nạp vào ít hơn lượng năng lượng tiêu hao.
Năng lượng nạp vào chính là quá trình ăn uống, bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn, và tập thể thao, hoạt động cơ thể chính là tác nhân giúp tiêu hao năng lượng.
Bạn hãy tính toán sao cho dinh dưỡng và tập luyện kết hợp với nhau một cách hợp lý.
Bên cạnh các nguyên tắc giảm cân mà không làm gầy mặt như đã nói ở trên thì các bạn có thể áp dụng một số mẹo giúp giảm cân hiệu quả như sau:
- Dùng chén dĩa nhỏ hơn bình thường
- Đặt các thức ăn có lợi cho việc giảm cân xung quanh bạn, dẹp bỏ các loại thức ăn gây tăng cân.
- Ăn nhiều rau quả và uống nước ép trái cây
- Ăn chậm và nhai kỹ
- Dùng trứng cho bữa sáng
- Thay thế dầu ăn bình thường bằng dầu dừa
- Ăn cay nhiều hơn
- Uống nước trước bữa ăn
- Dùng mỗi ngày một cốc cafe.
Hi vọng là những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp cho các bạn có thể giảm cân thành công mà không bị ảnh hưởng tiêu cực đến nhan sắc như Nam Em.
Theo Thoidaiplus.giadinh.net.vn
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sở hữu một làn da trắng sáng như mơ ước, hãy thực hiện 3 bước dưỡng thể đơn giản sau đây.
-
Làm đẹp1 ngày trướcCác quý cô trên 40 tuổi hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn đang thịnh hành sau đây.
-
Làm đẹp4 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp14/05/2024Để bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp13/05/2024Mụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp13/05/2024Bất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp12/05/2024Tóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.