Nắng nóng, bảo vệ da cách gì?

Hè tới, làn da bị ảnh hưởngnghiêm trọng của cái nắng gay gắt. Nước da trắng trẻo sau mùa đông chẳng mấychốc trở nên đen sạm khiến không ít chị em lo lắng. Vậy làm thế nào để bảovệ màu sắc và sức khỏe của da khi mùa hè đến?

Vậy cần làm gì để bảo vệ da?PGS.TS. Đặng Văn Em - Chủ nhiệm Bộ môn Da liễu - Bệnh viện Trung ương Quânđội 108 cho rằng, chị em tuy đã biết sử dụng các phương tiện để làm giảm táchại của tia nắng, nhưng để đạt hiệu quả cần phải lựa chọn đúng sản phẩm vàsử dụng đúng cách.

Cách bảo vệ da từ bên ngoài

Dùng kem chống nắng

Trong ánh nắng mặt trời cóchứa hai loại tia UVA và UVB gây nên những tổn hại cho làn da như cháy nắng,nguy hiểm hơn là ung thư da. Việc sử dụng kem chống nắng có thể ngăn ngừađược phần nào nguy hại trên, tuy nhiên nó chỉ có hiệu quả khi có độ SPF từmức 15 trở lên và phải bôi kem trước khi ra nắng 30 phút. Khi đi xe ôtô,kính xe cũng chỉ cản được tia tử ngoại yếu, tức là khi nắng vào lúc sáng;còn từ khoảng 10 giờ trở đi thì tia tử ngoại vẫn xuyên qua lớp kính và làmtổn hại đến da. Do đó khi ngồi trên xe vẫn cần phải thoa kem chống nắng, mặcáo dài tay và đeo kính râm để bảo vệ da và mắt.

Nên đeo khẩu trang, đeo kínhrâm, mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành khi đi ra đường. Nên lưu ý chọnloại áo chống nắng có chất liệu thoáng mát, vải dày dặn, áo rộng, sángmàu... thì sẽ có hiệu quả chống nắng tốt hơn.

Lưu ý: Tác hại của tia tử ngoạigây nên nhiều nhất vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, dođó nên hạn chế việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào khoảng thời gian này.Nên chú ý việc chống nắng ngay cả khi trời dịu mát, bởi những lúc này táchại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời vẫn có thể gây ảnh hưởng đến da.Việc sử dụng kem chống nắng cũng phải lựa chọn cho phù hợp với từng loại danhư: da nhạy cảm, da khô, da nhờn...

Trong mùa hè, mồ hôi và cácchất nhờn từ lỗ chân lông tiết ra nhiều hơn bình thường, do đó da rất dễ bịnhờn bóng. Không nên sử dụng kem dưỡng da có chứa nhiều tinh chất dầu vì sẽlàm cho da trở nên nhờn hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá pháttriển. Nên rửa mặt với sữa rửa mặt để loại trừ chất bã nhờn. Tuy nhiên,không nên lạm dụng việc rửa mặt, bởi nếu rửa mặt quá nhiều sẽ khiến da bịkhô và mất đi độ ẩm tự nhiên... Nên rửa mặt bằng tay, sau đó lau nhẹ nhàngbằng khăn bông mềm, đặc biệt là khi đi ra đường có nhiều bụi.

Ngoài các biện pháp bảo vệlàn da từ bên ngoài, cần chú ý tới dinh dưỡng để làn da luôn được tươi sáng.

Dinh dưỡng bảo vệ da từ bên trong

PGS.TS. Đặng Văn Em đưa ralời khuyên cho vấn đề này như sau:

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quantrọng đối với vẻ đẹp của làn da. Mất ngủ sẽ khiến cho da bị sạm đi, đặc biệtlà quanh mi mắt quầng thâm sẽ xuất hiện. Chính vì thế, cần ngủ đủ thời gian(6-7 giờ/ngày) và giấc ngủ ngon. Để làm được điều này nên duy trì chế độsinh hoạt, làm việc hợp lý, không bị căng thẳng; không sử dụng đồ uống cóchứa chất kích thích vào buổi tối; phòng ngủ phải thoáng, sạch sẽ, mát mẻ vàkhông bị ánh sáng soi vào...

Ăn đủ dinh dưỡng: Một chế độdinh dưỡng đầy đủ không chỉ làm tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thểmà còn khiến làn da trở nên mịn màng. Đặc biệt ăn nhiều trái cây và rau xanhsẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và nước sẽ rất có lợi cho làn da.

Uống nhiều nước: Bên cạnh vaitrò duy trì sự sống, nước còn giúp làn da luôn mịn màng, hạn chế nguy cơ bịlão hóa. Do đó, việc uống đủ nước là rất cần thiết khi mùa hè nóng bức, nênuống từ 2 lít nước mỗi ngày. Riêng sáng sớm ngủ dậy nên uống khoảng 200 -300ml nước nguội.

Tự mát-xa da, đặc biệt da mặt:Để nuôi dương da được tốt thì việc chăm sóc hằng ngày cho da bằng các chế độnêu trên là rất cần thiết, bên cạnh đó tự chăm sóc da bằng mát-xa da là rấtcần thiết. Nó giúp cho lưu thông mạch, đổi mới chất lượng máu nhanh hơn, dakhỏe hơn giảm quá trình lão hóa, từ đó giảm hình thành các nếp nhăn, tránhnhão da... Tuy nhiên, phải biết thực hiện các thao tác phù hợp cho từng vùngcủa da và đặc biệt là da mặt.

Không dùng hoặc hạn chế dùng mỹ phẩm: Tất cả các loại mỹ phẩm đều có tác dụng nhất định trong làmđẹp da nhất thời, nhưng nó cũng có nhiều tác dụng không mong muốn cho cảtrước mắt (viêm da, dị ứng, bít tắc lỗ chân lông...) và lâu dài (sạm da, lãohóa da nhanh, viêm da nhiễm sắc mạn tính...) nhất định tùy thuộc vào chấtlượng mỹ phẩm. Do vậy, ngay từ tuổi vị thanh niên nếu có thái độ đúng về sửdụng mỹ phẩm thì chắc chắn bạn sẽ thấy không phải bận bịu và phiền toái khiphụ thuộc vào mỹ phẩm mỗi khi ra khỏi nhà. Do vậy, lời khuyên của các bác sĩchuyên khoa da liễu - dị ứng là: muốn có làn da đẹp thì có nhiều cách , “nếubạn chưa bao giờ dùng mỹ phẩm thì cố gắng không dùng và nếu đã và đang dùngthì nên hạn chế dùng càng ít càng tốt”.

Theo NgọcChâu
SKĐS