Sai và đúng khi làm đẹp

Uống rượu, bia (dù không thường xuyên): Theo các nhà dinh dưỡng, cồn có rất nhiều năng lượng không tốt cho bạn. Vì vậy, khi bạn uống rượu, các cơ bắp của bạn sẽ bị nhão đi. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc là và đồ uống có cồn, thỉnh thoảng nếu thèm bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ

Chỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày làbạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và đặc biệt đócũng chính là những bí quyết để kéo dài tuổi thanh xuân.

>>
>>
>>

6 sai lầm…

Bỏ bữa: Điều này luôn phản tác dụng. Khi đói quá, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhucầu thực tế và điều này sẽ khiến bạn càng dễ béo hơn. Thay vào đó, hãy ăn cácbữa nhỏ, khoảng 3 – 4 giờ một lần để lúc nào cũng cảm thấy no và không sợ béo.

Coi bánh mỳ và cơm là kẻ thù: Đúng là ăn nhiều bánh mỳ trắng hay nhiềucơm gạo trắng có thể khiến bạn tích mỡ nhưng bánh mỳ đen, cơm gạo lức hay cácloại ngũ cốc khác thì giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăng dần dần chứ khôngtích tụ nhiều một lúc, hạn chế khả năng bạn bị béo bụng. Tất nhiên, không phảingày nào bạn cũng ăn nhiều những thứ này.

Chỉ tập các động tác gập bụng: Động tác này sẽ tốt cho cơ bắp nhưng chúngkhông có tác động nhiều đến độ béo của bụng bạn. Thay vì gập bụng 50, 100, thậmchí 500 lần mỗi ngày, tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận độngnhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút?

Sai và đúng khi làm đẹp
Cơm gạo lức hay các loại ngũ cốc khác thì giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăng dần dần.

Uốngrượu, bia (dù không thường xuyên):Theo các nhà dinh dưỡng, cồn có rấtnhiều năng lượng không tốt cho bạn. Vìvậy, khi bạn uống rượu, các cơ bắp củabạn sẽ bị nhão đi. Vì vậy, bạn nên bỏthuốc là và đồ uống có cồn, thỉnh thoảngnếu thèm bạn có thể uống một chút rượuvang đỏ.

Ăn những sản phẩm không đường:Bạn nghĩ rằng chọn sữa chua không đườnghay đồ uống dành cho người ăn kiêng hoặccác loại đồ ăn nhanh ít béo, nghèo nănglượng sẽ giúp bạn giảm cân. Nhưng nhữngthức ăn này thường đi liền với nhữngchất làm ngọt nhân tạo – thứ mà các nhàdinh dưỡng tin rằng sẽ làm tăng việc dựtrữ chất béo cho cơ thể bạn.

Coi thực phẩm giàu chất béo là kẻthù: Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn,nhưng những thực phẩm giàu chất béo chưano giúp bạn giảm béo vùng bụng và cũnglàm bạn tiêu thụ ít thực phẩm đi. Cácchuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chomột chút dầu olive và dấm lên món saladcủa mình.

… Và bí quyết đúng

Đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi: Càngngày càng ít phụ nữ Nhật bị ung thư vú,độ tuổi mãn kinh của họ cũng muộn hơn vàhọ cũng ít phải chịu những biến đổi khóchịu trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đólà do bữa ăn của họ rất giàu flavon (mộtchất hóa học từ thực vật), có rất nhiềutrong đậu xanh, dầu vừng, chanh, tỏi…Cácchất này hoạt động oestrogen mất đitrong thời kỳ mãn kinh, nó còn ngăn ngừabệnh ung thư vú một cách hữu hiệu.

Thở sâu kích thích tiêu hóa: Thởnông không cung cấp đủ oxy cho cơ thể,dễ dẫn đến stress. Ngoài ra nó cũng ảnhhưởng tới tiêu hóa, khiến cơ thể bị phù,gây chứng táo bón, ợ chua,. Thở đứngcách giúp cơ bụng đàn hồi tốt, rất cólợi cho tiêu hóa. Bạn có thể thở sâu ởbất cứ khi nào, bất cứ lúc nào vì độngtác này hết sức đơn giản.

Sai và đúng khi làm đẹp
Vòng eo ngày càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch…

Luôn để ýđến vòng eo của bạn: Các mô mỡ ở vòngeo gây nguy hiểm cho sức khỏe hơn các mômỡ ở mông và ở đùi. Vòng eo ngày càngtăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnhtiểu đường, huyết áp cao và các bệnhvề tim mạch… Đối với phụ nữ, vòng eo78cm thì nguy cơ chưa cao, nhưng nếu lêntới 85, 90cm sẽ rất nguy hiểm. Tại saocác bạn không đốt năng lượng thừa bằngcác vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5lần/tuần, mỗi lần 30 phút?

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng: Việc dành 30 phút tập erobic, 3 buổi mộttuần sẽ giúp giảm căng thẳng đáng kể.Khiêu vũ, chạy bộ hay đi bộ 5 lần/tuần,mỗi lần 30 phút không những giúp bạn đốtnăng lượng thừa mà còn giúp bạn giảm hẳnstress. Những người hay bị stress dễ mắccác chứng bệnh truyền nhiễm hơn, vì thếcác bài thể dục giảm căng thẳng sẽ tăngsức đề kháng cho cơ thể.

Chuối giúp ngăn ngừa bệnh cao huyếtáp: Chứng cao huyết áp dễ dẫn đếncác bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn ănhai quả chuối mỗi ngày thì nguy cơ mắccác chứng bệnh liên quan tới tim mạch sẽđược hạn chế. Chuối là thực phẩm giàukali – chất ổn định lượng máu lưu thôngtrong cơ thể.

Thực phẩm từ yến mạch ngăn ngừa bệnhtim mạch: Những thói quen xấu trongcuộc sống như hút thuốc, ăn thực phẩmnhiều mỡ làm tăng lượng cholesterol vàgây tắc động mạch. Nhưng nếu bạn ăn cháoyến mạch độ 2 lần trong tuần có thể giảmbớt nguy cơ mắc bệnh tim, vì yến mạchchứa hóa chất giúp lưu thông động mạch.

Sự tự tin giúp bạn tăng tuổi thọ:Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin kíchthích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn,bảo vệ con người khỏi bệnh tật. Nếu côngviệc tạp áp lực cao, bạn nên dành nhiềuthời gian cho gia đình, bạn bè – nhữngngười sẽ giúp bạn vui vẻ và tự tin hơnrất nhiều trong cuộc sống.
 

Theo Sức khỏe đời sống



Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.