- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Siêu mẫu Irina Shayk đẹp từng centimet chỉ nhờ bí quyết giữ dáng này
Irina Shayk không tin vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào và đây chính là bí quyết giữ dáng của thiên thần nội y này.
Siêu mẫu người Nga Irina Shayk
là đại diện tờ bìa cho tạp chí Sports Illustrated vào năm 2011 và cũng
được bình chọn là người phụ nữ quyến rũ nhất trên thế giới bởi tạp chí
Hungary, Periodika năm 2011. Cô đã được tạp chí Complex bình chọn là
người đầu tiên trong danh sách "50 Hottest Russian Women".
Irina Shayk gây thu hút mọi ánh nhìn khi sải bước trên thảm đỏ LHP Cannes lần thứ 70. Diện bộ đầm mỏng manh, ôm sát cơ thể của nhà mốt Versace, người mẫu Nga khoe khéo vóc dáng chuẩn dù mới sinh em bé cách đó 2 tháng. Trang phục vừa vặn với Irina Shayk, lộ 3 vòng đẹp như tạc khiến ai cũng không khỏi xuýt xoa. Ít ai biết rằng siêu mẫu của Victoria's Secret đã lấy lại vóc dáng chỉ trong 1 tháng sau sinh. Dưới đây là những bí quyết giữ dáng được người đẹp xứ bạch dương áp dụng để thân hình thon gọn sau sinh chỉ vỏn vẹn sau 1 tháng:
Tập jiu-jitsu để đốt cháy calo tốt nhất
Irina Shayk chia sẻ, cô không thích, thậm chí vô cùng ghét những bài tập cardio truyền thống, trong đó việc chạy là cơn ác mộng. Vì vậy, siêu mẫu quyết tâm tìm kiếm một phương pháp tập luyện mới giúp đốt cháy calo hiệu quả không kém cardio nhưng lại phải thật thú vị, không nhàm chán.
Vào năm 2016, người đẹp bắt đầu tìm đến jiu-jitsu với sự chỉ dẫn của huấn luyện viên cá nhân và bộ môn đã hoàn toàn thu phục cô nàng. Đây là môn võ tự vệ và môn thể thao thi đấu đối kháng thông qua thông qua hình thức ứng dụng các đòn vật và khóa tay chân ở tư thế nằm trong những cuộc thi đấu trên võ đài, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Nhờ có nhiều sự kết hợp trong các động tác di chuyển linh hoạt, siêu mẫu có thể thực hiện được mục đích đốt cháy mỡ thừa trong tâm trạng cực kỳ phấn chấn.
"Tôi có thể tập bộ môn này không biết mệt mỏi, thật tuyệt vời khi tôi có thể không ngừng thử thách bản thân và đẩy cơ thể đến kiệt sức mà lại thấy vô cùng sảng khoái", siêu mẫu người Nga chia sẻ.
Người đẹp thực hiện 4 lần mỗi tuần khi sinh sống ở New York, sau đó nếu đi du lịch, cô vẫn sẽ thực hiện ngay trong phòng khách sạn hoặc tập luyện trong giờ nghỉ giải lao, tập trung vào những động tác đơn giản mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
"Những bài tập này giúp tôi kéo giãn cơ thể và làm sạch việc giữ nước trong cơ thể - điều mà tôi thường nhận được sau một chuyến bay dài. Chộp lấy bất cứ thời gian nào để tập luyện ngay trong ngày là điều tôi luôn hướng tới", siêu mẫu của Victoria's Secret chia sẻ thêm.
Không tập những bài tập xây dựng cơ bắp
Irina luôn tránh những bài tập khiến cơ thể hình thành cơ bắp. Cô tránh những bài luyện tập nặng như tập thể dục với trọng lượng như kettle ball, lunges và jumps. Thay vì phải tập những bài tập này, siêu mẫu người Nga có thể chạy bộ 15 phút, tập cardio trong 30 phút đan xen với việc tập jiu-jitsu là chính.
Kết hợp boxing và Pilates
Sự kết hợp tập luyện 2 bộ môn này trong một buổi tập giúp người đẹp luôn sẵn sàng trong những bộ bikini quyến rũ. Thư giãn là điều quan trọng và tập luyện quá sức sẽ gây hại. Đây là những gì Irina muốn chia sẻ với những người tham vọng trong tập luyện càng nhiều, càng nhanh càng tốt. Siêu mẫu cũng giữ thói quen tập luyện trước khi chụp hình và mang thiết bị tập thể dục nhỏ của mình trong khi đi du lịch.
Luôn tìm cách cân bằng trong ăn uống
"Tôi thực sự phải biết ơn cơ thể vô cùng vì hệ gen có chức năng thực hiện trao đổi chất khá nhanh. Tôi vẫn phải tìm thấy sự cân bằng giữa việc ăn và tập luyện. Giả sử hôm nay tôi trót ăn bánh mì kẹp thịt thì tôi sẽ phải tập luyện vất vả hơn gấp đôi bình thường chẳng hạn", siêu mẫu cười và nói.
Irina Shayk đến từ Nga, vì vậy cô đã được nuôi dưỡng bởi các món ăn phong phú về dinh dưỡng như thịt, bánh bao và khoai tây hầm. "Nhưng nếu tôi phải chuẩn bị cho một buổi chụp hình hoặc show, tôi sẽ ăn sạch, chính xác là chỉ ăn xà lách và súp để đảm bảo bụng phẳng. Và đây cũng là món ăn thường xuyên của tôi trong thời gian sau sinh", người đẹp cho hay.
Uống thật nhiều nước
Irina uống rất nhiều nước để giữ cho da và tóc luôn đẹp hoàn hảo. Siêu mẫu luôn phải dành hàng tiếng đồng hồ bò toài trên bãi biển, do đó, việc uống nhiều nước vô cùng quan trọng, giúp da và tóc của cô không bị khô.
Không tin vào bất cứ chế độ ăn kiếng nào
Irina không tin vào chế độ ăn kiêng. Đôi khi cô ấy thích nuông chiều bản thân mình bằng kem và bánh ngọt. Cô cũng thích đi nghỉ, nằm trên giường, xem T.V và thưởng thức Pizza. Mặc dù vậy, cô luôn ăn trong chừng mực, không bao giờ ăn quá nhiều. Đó chính là chìa khóa trong ăn uống lành mạnh của cô nàng.
Tuy nhiên, hầu hết vào các ngày cô nàng ăn nhiều trái cây và rau, bánh mì có nhiều chất xơ, sữa tách kem, đậu phụ, súp. Điều này vô hình chung tạo thành chế độ ăn kiêng của riêng siêu mẫu Irina Shayk.
Cô cũng uống nước cam chanh hàng ngày vì đây là nguồn vitamin C tuyệt vời duy trì làn da đẹp.
Ngoài ra, trong một tuần, người đẹp gốc Nga sẽ tự nuông chiều bản thân bằng một ngày đi đến hiệu làm tóc, làm móng tay, móng chân, massage, chăm sóc da mặt. Đặc biệt hàng ngày, người đẹp sử dụng mật ong kết hợp đường, muối để tẩy da chết cho da vô cùng hiệu quả. Đó chính là bí quyết giúp siêu mẫu duy trì được nước da căng bóng, khỏe mạnh như thời con gái dù mới sinh con được 1 tháng.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp6 giờ trướcTrung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây
-
Làm đẹp2 ngày trướcCác nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp2 ngày trướcMặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp12/03/2024Chống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp12/03/2024Kiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.
-
Làm đẹp07/03/2024Xu hướng vàng đang "phủ sóng" sang cả lĩnh vực chăm sóc da.
-
Làm đẹp06/03/20245 kiểu tóc layer sau đây sẽ giúp chị em "hack" tuổi hiệu quả.
-
Làm đẹp05/03/2024Dưới đây là những sai lầm phổ biến khiến kem chống nắng không hoạt động hiệu quả mà bạn nên tránh.
-
Làm đẹp04/03/2024Dưới đây là 5 thói quen mà phụ nữ ngoài 30 nên tránh để giảm thiểu nếp nhăn trên cổ.
-
Làm đẹp04/03/2024Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến khi sử dụng sữa rửa mặt mà bạn nên tránh để duy trì làn da khỏe mạnh.
-
Làm đẹp01/03/2024Dưới đây là 5 chiêu tăng cường hiệu quả của kem dưỡng, giúp da luôn căng mướt mà bạn có thể áp dụng ngay.