Stress hủy hoại sắc đẹp

Chỉ trong vài tháng, Minh Anh có cảm giác vận rủi của cuộc đời đồng loạt trút lên đôi vai mỏng mảnh của cô. Đầu tiên, chú chó cưng ốm nặng, bỏ ăn bỏ uống rồi lăn ra chết, khiến Minh Anh khóc sưng mắt. Tiếp đến, công ty quyết định cắt giảm lương nhân viên do tình hình kinh tế khó khăn. Thu nhập của cô hụt đi một khoản đáng kể. Chưa hết, vị hôn phu bỏ cô để chạy theo một em “chân dài”.

Không chỉ làm da khô sần và nổi mụn, gây rụng tóc, tăng cân... stress còn khiến bạn già nhanh

Sự căng thẳng ảnh hưởng mạnh đến làn da và mái tóc

Minh Anh đau buồn, khóc lóc, tìm rượu giải sầu. Mỗi ngày, cô vẫn cố gắng đến công ty, vẫn gượng cười và lấy công việc làm niềm vui. Nhưng đôi mắt sưng húp đã “tố cáo” cô. Hình ảnh một Minh Anh tươi trẻ, tràn đầy nhựa sống không còn nữa, thay vào đó là một Minh Anh như sắp chết đến nơi.

Móng tay cô bị nứt, gãy; da hết đỏ ửng lại chuyển sang vàng bủng. Tôi biết, sự căng thẳng của Anh đã trầm trọng khi cô gọi điện, giọng mệt mỏi: “Mình nổi mấy cái mụn cùng lúc. Trước đây, mình có bị như thế đâu”.

Lý giải vấn đề của Minh Anh, bác sĩ da liễu cho biết: “Đó là phản ứng thường thấy của cơ thể. Hầu hết phụ nữ bị nổi mụn đều bắt nguồn từ căng thẳng thần kinh. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên lão hóa. Hậu quả của căng thẳng tương tự với việc hút thuốc lá hay tiếp xúc với ánh mặt trời”.

Mỗi ngày, stress đều len lỏi vào từng ngóc ngách cuộc sống của bạn. Ô nhiễm môi trường, kẹt xe... là nguyên nhân khách quan khiến chúng ta căng thẳng. Thần kinh sẽ “căng” như dây đàn khi bạn ních từng xăng-ti-mét trên đoạn đường chật ních xe gần một giờ đồng hồ, dưới ánh mặt trời tháng Chín. Đó chỉ là “tập một” của sự căng thẳng.

“Tập hai” bắt đầu khi bạn ngồi vào bàn làm việc, đối mặt với những chồng hồ sơ cao ngất, những con số rối tinh, những buổi họp kéo dài hàng giờ, những cuộc gọi tới tấp của khách hàng, những bài viết, bản vẽ... đã cận kề “deadline”. Đấy là chưa kể bạn còn phải tạo dựng và duy trì mối quan hệ và đối tác, đồng nghiệp, bạn bè, người thân.

Với người có gia đình, “tập ba” của sự căng thẳng là những công việc nội trợ không tên. Khi có con nhỏ, bạn sẽ hiểu thêm thế nào là “tập bốn”, “tập năm”...

Tóm lại, nói như một cô bạn của tôi, cuộc sống gồm một chuỗi những căng thẳng mắt xích với nhau. Chúng ta bị quấn chặt vào đấy, buộc phải đối mặt chứ không thể né tránh.

“Xét về một khía cạnh nào đó, căng thẳng là điều tốt. Khi bạn thường xuyên ở trong tình trạng này, cơ thể sẽ sản xuất một chất hóa học, giúp bạn tạo nên những kỳ tích, chẳng hạn như hoàn thành xuất sắc buổi thuyết trình hay giải quyết nhanh gọn một rắc rối lớn”, chuyên viên tư vấn về sức khỏe cho biết. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài sẽ làm đảo lộn các hoạt động của cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể tăng tiết hormone stress, gây nhiều phản ứng sinh lý. Trường hợp của Thanh Nhiên, 29 tuổi, là một ví dụ.

Trong đợt giảm biên chế gần đây của công ty, Nhiên được giữ lại nhưng cô phải đảm đương khối lượng công việc gấp đôi lúc trước. Từ đó, Nhiên luôn sống trong căng thẳng vì phải “vắt” hết sức để hoàn thành công việc.

Tóc Nhiên mỏng đi do rụng nhiều, vương đầy trên lược mỗi khi cô chải đầu. Nhiên hoảng sợ và mất tự tin. Cô nghĩ mình mắc chứng bệnh về da đầu nên đi khám ở nhiều nơi và dùng các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau, nhưng vô dụng. Điều này càng làm cô căng thẳng hơn.

Tình trạng trên được gọi là telogen effluvium, một phản ứng xảy ra khi cơ thể căng thẳng. Đây là lý do khiến tóc Nhiên đột ngột ngưng phát triển và rụng. Một nghiên cứu gần đây khẳng định: Rất nhiều phụ nữ bị rụng tóc do căng thẳng.

Stress khiến bệnh eczema, vảy nến... trở nên trầm trọng hơn

Bạn cần biết rằng “nạn nhân” chính của căng thẳng là làn da. Hãy để ý những khi bạn phải thức làm việc thâu đêm. Hôm sau, da bạn sẽ sạm đi, mụn bắt đầu xuất hiện.

“Nếu da bạn thuộc dạng nhờn và thường có mụn, căng thẳng sẽ làm tình trạng này tồi tệ hơn”, một bác sĩ cho biết.

Cortisol (hormone stress) tăng nhanh có thể làm tình trạng snưg, viêm vượt ngoài tầm kiểm soát. Nó làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến, eczema và tăng tiết bã nhờn, sinh ra mụn.

Quai hàm và cổ là nơi bị ảnh hưởng trực tiếp bởi sự mất cân bằng hormone. Vì thế, nếu mụn mọc ở đây, “thủ phạm” đích thị là stress. Để chữa trị, các bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng liệu pháp hormone dành riêng cho phái nữ. Cách đơn giản nhất là dùng thuốc tránh thai. Loại thuốc này giúp tăng protein trong máu và giảm lượng hormone nam dư thừa, nhờ đó giúp giảm mụn. Tuy nhiên, bạn nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Nguyên nhân khiến cơ thể tăng và giảm cân nhanh

Ngoài sự thay đổi hormone, những gì bạn ăn vào cũng ảnh hưởng đến làn da. Không ít người bị stress thường ăn uống thiếu kiểm soát. Đây là nguyên nhân khiến da khô và xấu đi.

Nếu bạn có thói quen gọi thức ăn nhanh mỗi khi ở lại văn phòng làm việc muộn và uống rượu “giải sầu” hàng đêm, vùng da giữa hai chân mày sẽ bị ảnh hưởng.

Người bị stress mãn tính thường thừa cân. Khi tâm lý căng thẳng, họ có cảm giác đói và thức ăn là “vũ khí” giúp họ vượt qua cơn khủng hoảng. Ngược lại, những người trải qua cơn căng thẳng ngắn hạn như học sinh đang chuẩn bị cho kỳ thi quan trọng hay một cô gái đang lên kế hoạch cho đám cưới lại dễ bị sụt cân.

Cortisol là một trong những nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng trên. Đầu tiên, chất này ngăn cản quá trình hấp thụ insulin của cơ thể, làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến hạ đường huyết. Chính vì thế, cơ thể bạn sẽ yêu cầu nạp thêm năng lượng.

Trước tình trạng căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ liên tục sản xuất ra chất cortisol. Đây là một dạng “báo động giả”, khiến não bộ không ngừng yêu cầu nạp thêm năng lượng cho cơ thể trước khi chúng ta kịp tiêu thụ hết năng lượng dự trữ.

Bạn sẽ thèm ăn chất ngọt và chất bột. Các chất nạp vào cơ thể bị dư ra sẽ chuyển hóa thành glucose và lưu lại dưới dạng mỡ. Trong trường hợp này, tăng cân là điều không thể tránh khỏi. “Nạn nhân” đầu tiên là vòng hai, nơi cơ thể giữ lượng mỡ thừa chưa dùng tới.

Nghỉ ngơi và thư giãn là phương pháp hiệu quả nhất

Trong khi chờ các nhà khoa học sáng chế ra loại thuốc chống stress, tương tự SPF để chống nắng, chúng ta phải làm gì?

Sau ba tháng nghỉ không lương, về Nha Trang tịnh dưỡng, Nhiên hân hoan thông báo tóc cô đã mọc lại và không còn rụng nữa. Đó là kết quả của những ngày được thanh thản ăn ngon, ngủ yên và tận hưởng gió biển. Bạn không thể hoàn toàn loại bỏ stress. Điều bạn có thể làm là giữ cho mình một cuộc sống cân bằng để stress ít có cơ hội tấn công.

Giúp bạn vượt qua stress

Có những điều rất đơn giản nhưng lại giúp bạn có cuộc sống vui vẻ, không còn cảm giác lo âu

-Tập yoga hay thiền. Khi đầu óc xáo trộn với hàng loạt suy nghĩ đan chồng lên nhau, hai phương pháp này sẽ giúp bạn tìm thấy sự cân bằng.

- Tình dục đều đặn giúp giải tỏa căng thẳng, khiến người trong cuộc có tinh thần thoải mái, vui vẻ.

- Mua sắm, gặp gỡ bạn bè... là một phương pháp “thiền” vô cùng hiệu quả. Tiếng cười vô tư, không âu lo bên những người bạn giúp bạn trẻ ra vài tuổi.

- Thay đổi chế độ ăn kiêng. Đồ ngọt và thức ăn nhanh làm tăng lượng đường trong máu, sinh ra những hormone có hại. Vì thế, bạn cần dùng 80% thức ăn chế biến từ thực phẩm tươi và chỉ 20% cho bánh, kẹo...

- Giảm bớt lượng caffeine, uống nhiều nước và nạp đủ những vitamin cần thiết cho cơ thể.

- Đọc cuốn sách hay xem bộ phim yêu thích. Đừng tiếc tiền và thời gian cho việc giải trí, vì lợi ích chúng mang lại vô cùng hiệu quả. Ngoài thư giãn, bạn còn học hỏi được nhiều điều bổ ích từ sách, phim.

- Không mở nhạc quá lớn vì tiếng ồn sẽ khiến bạn càng thêm stress.

Theo Florett Nguyễn