- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thư giãn bằng massage
Với những người thường xuyên làm việc trong môi trường ngồi lâu trước máy vi tính hay trực văn phòng trong thời gian dài, triệu chứng nhức mỏi ở cổ, vai và cảm giác mệt mỏi trên khuôn mặt thường xuất hiện.
Với những người thường xuyênlàm việc trong môi trường ngồi lâu trước máy vi tính hay trực văn phòngtrong thời gian dài, triệu chứng nhức mỏi ở cổ, vai và cảm giác mệt mỏi trênkhuôn mặt thường xuất hiện.
Vài động tác massage đơn giản,bạn có thể tự thực hiện hoặc hướng dẫn cho bạn mình để thư giãn và phục hồi sứckhỏe.
Massage mặt:
Massage vùng mặt sẽ giúp xua tan mọi mệt mỏi |
Khuôn mặt là cơ quan tập trungnhiều mạch máu, đầu chứa hệ thần kinh. Massage trên những vùng này sẽ đem lạinhiều tác dụng tổng hợp, khiến thần kinh bạn được thư giãn đồng thời xoá tan cảmgiác mệt mỏi.
1. Đặt tay ôm quanh đầu, ngón taycái trên trán và đầu các ngón tay trên thái dương. Dùng đầu ngón tay cái vuốt từđầu lông mày kéo ra ngoài, lặp lại động tác này và nâng dần lên phía trên chotới khi chạm tới chân tóc.
2. Dùng ngón cái ấn từ từ vàođiểm giữa lông mày. Lặp lại động tác này rồi chuyển dần lên phía trên dọc theođường giữa trán cho đến khi chạm đường chân tóc.
3. Xoa bóp thái dương bằng đầucác ngón tay theo đường tròn. Tiếp tục làm như vậy dọc theo khuôn mặt xuốngquanh xương hàm tới cằm.
4. Dùng bốn đầu ngón tay đặt phíadưới xương gò má kéo từ từ về phía thái dương. Lặp lại động tác này vài lần rồihạ thấp dần xuống phía má.
5. Dùng đầu ngón tay trỏ và ngóngiữa đặt giữa nhân trung (phía trên môi trên) kéo một đường hướng lên thái dươngrồi xoa thái dương theo hình tròn một lần nữa. Lặp lại nhiều lần động tác này.
|
6. Dùng đầu ngón tay trỏ ấnnhẹ vào phần xương chân mày, bắt đầu từ giữa sang hai bên hốc mắt. Làm độngtác này hai lần rồi chuyển xuống hốc mắt dưới và lặp lại hai động tác nàynhiều lần.
7. Dùng các ngón tay xoa bóp nhẹnhàng cho tai bạn từ phía dái tai vòng lên theo vành tai. Lặp lại quá trình nàynhưng lần này thêm động tác kéo nhẹ nhàng dọc theo vành tai.
8. Đặt úp bàn tay bạn trên mắtrồi hít thở sâu nhiều lần để đầu óc được hoàn toàn thư thái.
1. Đặt úp tay trên đầu, dùng cácngón tay ấn trên điểm giữa trán tại phần chân tóc, lặp lại động tác này dần lênphía trên đầu dọc theo đường giữa xương đầu cho tới gáy.
2. Dùng bàn tay đỡ đầu, các ngóntay xoa bóp toàn bộ da đầu lần lượt từ trong ra ngoài.
3.Dùng các đầu ngón tay luồn dọctheo chân tóc về phía gáy, lặp lại nhiều lần.
Massage vai và cổ:
Hãy nhờ một người bạn làm giúpbạn những động tác này để giảm các đau nhức và lấy lại sự linh hoạt cho vai vàcổ khi có cảm giác mệt mỏi. Bạn của bạn sẽ đứng sau lưng bạn và lần lượt thựchiện các động tác sau:
1. Dùng ngón tay đặt trên xươngức trên, từ từ ấn và kéo xuống vùng xương ngực, kéo dần ra hai bên khung sườnrồi kéo ngược lại vị trí ban đầu. Đặt các đầu ngón tay hướng vào nhau trên vùngxương ức trên, ấn xuống rồi kéo dần sang hai bên đầu vai.
2. Dùng một tay lay nhẹ đầu vàxoay khẽ về bên phải, tay kia xoa từ phần giữa ngực lên vai rồi dọc theo bả vailên gáy cho tới phần sau xương đầu.
3. Xoa nhẹ nhàng vùng phía sau cổrồi dọc theo hai bên cổ xuống ngực. Vỗ dọc theo hai bên xương cổ xuống vai vàkéo căng cơ cổ.
4. Xoay đầu trở lại vị trí cũ,dùng hai tay đỡ đầu rồi nâng nhẹ lên để làm căng cơ cổ.
5. Xoay đầu trở lại phía bên tráivà lặp lại các động tác cho cơ vai và cổ. Xoay đầu lại phía trước rồi kéo nhẹđầu như động tác trên. Xoa theo hình tròn tại phần sau của cổ dần lên phía trênxương đầu, lặp lại nhiều lần.
Theo Lamdep
-
Làm đẹp11 giờ trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.