Yoga cho giới văn phòng

Từ từ hạngười xuống, tay phải đặt xuống cổ chânphải (nếu có thể bạn có thế chống tayxuống sàn), mặt hướng lên trần nhà. Giữlại ít nhất 30 giây. Thực hiện tương tựcho bên trái.

Bài tập nàygiúp cho đốt cháy mỡ thừa ở phần lườn,đồng thời cũng rất tốt cho dây chằng, cơlườn.

Động tác 2:

Ngồi thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, chânduỗi về phía trước.

Co chân phảilên, tay phải chống ra sau, đặt tay tráilên chân phải.

Xoắn ngườiqua bên phải, cố gắng giữ vai trên mộtđường thẳng, mặt nhìn về phía sau. Giữlại ít nhất 30 giây.

Động tác nàygiúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, cân bằnglượng đường trong cơ thể nên rất tốt chonhững ai có vấn đề về đường huyết, kíchthích các thể hoạt động tốt hơn.

Động tác 3:

Nằm xuống, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng.

Đặt bàn taysau gáy, từ từ nâng chân phải lên.

Sau đó nâng vai đầu lên. Nằm xuống, đổibên. Thực hiện liên tục ít nhất 25 lần.

Động tác nàyrất tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho khớphông, khớp vai và giúp ta đốt cháy mỡthừa ở bụng.

Động tác 4:

Nằm sấp xuống, chân duỗi thẳng, 2 tayđặt dưới cằm.

Đặt 2 taybên hông và sát ngực.

Từ từ đẩy người lên , vai đẩy ra sau,đầu ngửa lên, nhìn lên trần nhà. Lưu ýgiữ cho bụng và hông chạm sàn nhà. Sauđó, hạ người xuống tư thế ban đầu. Chốngđẩy liên tục ít nhất 25 lần.

Bài tập đơngiản này giúp ta mở rộng khớp vai làmkhỏe phần lưng dưới và đặc biệt tốt chonhững ai bị gù, khòm lưng.
 

Theo Thời trang trẻ