- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tại sao không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm?
Nhiều người thích mở cửa sổ khi ngủ vào ban đêm để tránh cảm giác ngột ngạt, thói quen này liệu có gì không tốt cho sức khỏe?
Mặc dù việc mở cửa sổ giúp không khí lưu thông nhưng các chuyên gia vẫn khuyên không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm. Điều này liên quan đến sự an toàn về sức khỏe
Tại sao không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm?
Nhiều người có thói quen mở cửa sổ khi ngủ bởi không khí trong lành từ bên ngoài vào khiến họ cảm thấy thoáng mát, dễ chịu. Đặc biệt là ở vùng thôn quê hoặc những nơi yên tĩnh, ít xe cộ qua lại, không khí ngoài trời ùa vào giúp con người dễ đi vào giấc ngủ ngon.
Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe lại khuyên không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm vì điều này có thể tác động tiêu cực đến cơ thể. Bản thân không khí lạnh không gây cảm, cúm - bệnh xảy ra do vi sinh vật tấn công cơ thể, lấn át hệ thống miễn dịch của con người - nhưng có thể làm khô khoang mũi, dẫn đến tăng sản xuất chất nhầy và dẫn đến nhiễm trùng xoang, họng.
Tại sao không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm? Vì thói quen này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. (Ảnh: CTV Edmonton)
Mặt khác, ở các thành phố lớn và dọc theo các con đường đông đúc, xe cộ đi lại tấp nập thì việc mở cửa sổ sẽ làm giảm chất lượng không khí trong nhà. Ngoài ra, tiếng ồn còi xe, tiếng chó sủa, tiếng la hét của những “cú đêm” cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Dưới đây là những lý do cụ thể tại sao không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm:
Đóng cửa giúp chống ồn
Nếu bạn sống trong môi trường ồn ào và hay khó ngủ, tốt hơn hết hãy đóng cửa sổ khi đi ngủ. Không gian yên tĩnh là nơi lý tưởng giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc và yên tâm hơn. Việc mở cửa sổ sẽ khuếch đại những tiếng ồn, có thể làm phiền giấc ngủ cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về lâu dài.
Tránh mất ngủ do lạnh
Nếu mở cửa sổ khi ngủ, bạn có thể sẽ không ngủ được thẳng giấc vì lạnh cóng. Đặc biệt, nếu bạn đang bị cảm lạnh và để cửa sổ mở trong những đêm mùa thu và mùa đông, bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để khỏi bệnh cảm cúm. Khi bạn đang lạnh và cơ thể đang bận giữ ấm, nó chống lại mầm bệnh một cách kém hiệu quả hơn.
Tránh nguy cơ dị ứng
Việc mở cửa sổ ban đêm khiến bạn có nguy cơ tiếp xúc với các chất gây dị ứng từ ngoài vào và dễ dàng hít phải chúng trong khi ngủ,
TS Laren Tan, bác sỹ chuyên khoa phổi, Giám đốc Chương trình toàn diện về bệnh tắc nghẽn đường thở của Đại học Loma Linda (Mỹ), giải thích: “Lượng phấn hoa thường cao vào ban ngày khi thực vật giải phóng phấn hoa vào không khí, tuy nhiên cũng có bằng chứng cho thấy nồng độ phấn hoa trong không khí cũng có thể tăng cao vào buổi tối”.
Đặc biệt, vào mùa xuân và mùa thu, các chất gây dị ứng, bụi và các hạt vật chất (như hạt bụi trong không khí ô nhiễm hoặc các hạt bụi cháy rừng) bay vào, gây ra dị ứng và hen suyễn. “Dị ứng và hen suyễn có thể khiến cơ thể tiết nhiều chất nhầy hơn, gây khó thở và ho nhiều hơn”, TS Tan cho biết.
Chứng dị ứng và hen cũng gây gián đoạn giấc ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ mắc các bệnh không liên quan khác. Đó là lý do tại sao không nên mở cửa sổ khi ngủ ban đêm, đặc biệt là với những người có cơ địa dị ứng.
Tốt hơn hết, bạn nên thông gió trong phòng vào ban ngày, hút bụi và lau chùi nhà cửa sạch sẽ.
Tránh phát triển nấm mốc
Tùy thuộc vào nhiệt độ bên ngoài và bên trong, việc mở cửa sổ vào ban đêm cũng có thể làm tăng nguy cơ nấm mốc, đặc biệt khi nhiệt độ bên ngoài giảm mạnh vào ban đêm và phòng ngủ mát dần trong thời gian này.
Do đó, bạn không nên mở cửa sổ khi đi ngủ ban đêm và chỉ nên mở tung cửa sổ vào sáng hôm sau để không khí trong phòng được điều hòa.
Bất kể bạn đóng hay mở cửa sổ vào ban đêm, nên thông gió cho tất cả các phòng từ 3-5 lần một ngày, mỗi lần khoảng 10 phút (nếu bên ngoài lạnh, 5 phút là đủ). Để làm mát không khí trong phòng một lần nữa và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên thông gió ngay trước khi đi ngủ.
Ngoài việc thông gió thường xuyên, bạn có thể cải thiện chất lượng không khí bằng cách tắt các thiết bị điện, máy sưởi, điều hòa vào ban đêm. Hóa đơn tiền điện của bạn cũng sẽ được giảm bớt từ thói quen này.
Nếu độ ẩm phòng quá cao do đổ mồ hôi nhiều về đêm, bạn có thể đặt máy hút ẩm trong phòng ngủ. Nếu bạn khó ngủ vì không khí khô, hãy treo vài chiếc khăn ẩm gần giường. Không khí khô thường gây nghẹt mũi, khó ngủ hoặc khiến bạn thức dậy nhiều lần vào ban đêm.
Theo VTC news
-
Mẹo vặt21 giờ trướcSử dụng điện thoại thông minh mọi lúc mọi nơi, chắc hẳn bạn đã phát hiện có lỗ tròn nhỏ ở đáy thiết bị, bạn có biết công dụng của nó là gì?
-
Mẹo vặt1 ngày trướcNếu miếng thịt lợn có dấu hiệu này thì dù giá rẻ như cho bạn cũng đừng mua kẻo "mang họa cho bản thân".
-
Mẹo vặt1 ngày trướcLàm sạch thịt bằng cách này, món ăn sẽ an toàn và thơm ngon hơn.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcThường xuyên mặc quần bò nhưng nhiều người vẫn không biết mục đích của miếng da phía sau là gì.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcĐây là cách diệt muỗi đơn giản, tận dụng ngay thứ “nước” có sẵn trong bếp của mỗi gia đình, lại đảm bảo nhanh chóng và hiệu quả.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcBếp khi đã tắt vẫn ẩn chứa những mối nguy hiểm không thể lường trước.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcHộp nhựa thường được nhiều người dùng sử dụng để bảo quản thực phẩm, vậy liệu chúng có an toàn để quay trong lò vi sóng?
-
Mẹo vặt2 ngày trướcViệc sơ chế nấm là vô cùng quan trọng. Bài viết sẽ gợi ý cho bạn cách làm sạch nấm kim châm, giúp giữ được chất dinh dưỡng mà lại an toàn cho sức khỏe.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcBài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số đặc điểm để nhận biết rau có thuốc trừ sâu, giúp bạn lựa chọn được thực phẩm an toàn cho bản thân và gia đình.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcNhiều gia đình vẫn đang duy trì thói quen này với 1 thiết bị trong nhà mà không hề biết nó gây lãng phí điện năng và tiềm ẩn cả nguy hiểm.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcNước luộc thịt thường có bọt nổi lên, nhiều người tưởng rằng đây là tạp chất không an toàn, nhưng thực tế không hẳn vậy.
-
Mẹo vặt4 ngày trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?