- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
11 thực phẩm phổ biến giúp mẹ nhiều sữa sau sinh
Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, bột yến mạch, gạo lứt, cá hồi... trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào cho bé.
Bột yến mạch
Theo Boldsky, bột yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt hoàn toàn tự nhiên rất giàu chất xơ. Một bát bột yến mạch có thể giữ cho cơ thể mẹ cân bằng trong một thời gian dài sau khi ăn sáng, hơn nữa còn có thể tăng nguồn sữa. Bên cạnh đó, yến mạch còn là nguồn cung cấp sắt lý tưởng, giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu máu.
Đu đủ
Các enzyme và chất phytochemical có trong đu đủ giúp tăng cường mô vú và cải thiện lượng sữa cho con bú. Đu đủ cũng chứa các chất giảm đau giúp các bà mẹ thư giãn và thoải mái hơn.
Rau xanh
Trên thực tế, các loại rau có lá màu xanh đậm đều rất tốt cho mẹ đang cho con bú bởi hàm lượng chất xơ dồi dào. Rau bina, rau cải, mồng tơi, rau ngót... chứa hàm lượng đáng kể canxi, rất quan trọng với phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng như khi cho con bú. Sự hiện diện của phytoestrogen trong các loại rau này cũng giúp thúc đẩy sức khỏe của mô vú và kích thích tiết sữa.
Các loại rau củ màu đỏ
Khoai lang, cà rốt, củ cải là những loại rau củ màu đỏ chứa nhiều beta carotene cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú. Ngoài việc giúp lợi sữa, chúng cũng cải thiện chức năng của gan và bổ sung hàm lượng sắt lớn cho các mẹ thiếu máu sau khi mang thai.
Măng tây
Những phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai được khuyên dùng măng tây thường xuyên, điều này rất tốt cho sự phát triển của bé. Măng tây chứa một lượng lớn chất xơ, axit folic, vitamin A, C và K, giúp duy trì và tăng cường nguồn sữa lành mạnh cho các bà mẹ.
Mơ
Quả mơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi và kali. Ngoài ra, mơ còn có khả năng làm tăng lượng prolactin - một loại homorne có nhiệm vụ kích thích cơ thể mẹ điều tiết sữa.
Gạo lứt
Khác với các loại hạt màu trắng, gạo lứt giàu carbohydrate phức tạp, có nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác hơn. Điều này giúp duy trì mức năng lượng cho các bà mẹ đang cho con bú. Nó cũng kích thích cơ thể tiết prolactin, tăng lượng sữa mẹ dồi dào hơn.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp protein, canxi dồi dào lý tưởng cho các bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp một lượng lớn các axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể. DHA - loại chất béo quan trọng đối với sự phát triển hệ thống thần kinh của bé.
Thì là
Theo The Health Site, các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole trong thì là có khả năng kích thích sản xuất estrogen và prolactin - những chất rất cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Tiêu thụ thì là thường xuyên cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, triệu chứng phổ biến của phụ nữ sau sinh.
Tỏi
Ngoài các đặc tính chữa bệnh, tỏi còn hỗ trợ hiệu quả trong việc sản xuất sữa mẹ cho phụ nữ sau sinh. Mặc dù mẹ ăn tỏi có thể khiến sữa có mùi, nhưng theo các chuyên gia loại gia vị này sẽ kích thích con bú tích cực hơn.
Nước lọc
Khi cho con bú, mức độ chất lỏng trong cơ thể mẹ sẽ bị cạn kiệt. Vì vậy, uống nhiều nước lọc trong suốt cả ngày là cách tốt nhất để cải thiện nguồn sữa tự nhiên. Trước khi cho bé bú, bạn nên uống một ly nước lọc.
Theo Zing
-
Sức khỏe12 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.