- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
2 cách chữa mất ngủ bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được
Mất ngủ là một trong những nỗi khổ sở của rất nhiều người. Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm?
Mất ngủ là một trong những nỗi khổ sở của rất nhiều người. Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm?
Mất ngủ là một trong những nỗi khổ sở của rất nhiều người. Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm?
Kỳ thực đông y cho rằng chữa chứng mất ngủ rất đơn giản, ngoài cách uống thuốc an thần ra, có thể kiên trì chữa trị theo hai phương pháp sau: thường xuyên tập luyện "đạp chân" và thường xuyên xoa bóp bấm huyệt.
Thường xuyên "đạp chân" có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ
Theo
giải thích của đông y: các loại bệnh từ hàn khí mà ra, hàn khí lại sinh
ra từ chân. Chân là nơi dương khí hội tụ, cũng là nơi dễ bị nhiễm lạnh
nhất.
Vì thế, rất nhiều phụ nữ và người già cứ hễ đến mùa đông thì chân và tay rất lạnh, rất khó làm ấm lên được.
Vào thời tiết này khi đi ngủ nên tập luyện động tác "đạp chân" có tác dụng làm ấm chân, tốt cho sức khỏe.
Phương pháp "vận động đạp chân" rất đơn giản: trước khi ngủ, nằm trên giường, hai tay ôm đầu, bạn làm động tác đạp chân từ chậm đến nhanh, mỗi chân làm khoảng 3 phút, sau đó đổi chân.
Cứ tiếp tục như vậy cho đến
khi chân cảm thấy đau thì dừng lại, thời gian và số lần cụ thể tùy theo
thể trạng của mỗi người mà tăng dần lên.
Đồng thời, trước khi ngủ cũng nên dùng nước ấm ngâm chân, lúc ngâm chân nên xoa bóp lòng bàn chân, có tác dụng làm ấm chân và hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ.
Chữa mất ngủ bằng cách bấm huyệt vị
Huyệt dũng tuyền: Huyệt vị này nằm ở dưới lòng bàn chân, khi co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt dũng tuyền, đây là huyệt thứ nhất của kinh thận.
Trong
sách "Nội kinh" có viết: Thận xuất vu dũng tuyền, dũng tuyền giả túc tâm
(thận xuất phát từ huyệt dũng tuyền, huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân).
Hai chân để hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân
lại. Sau đó dùng hai ngón cái xoa đi xoa lại từ gót chân tới huyệt dũng
tuyền, hoặc dùng hai bàn tay vỗ nhẹ lên huyệt dũng tuyền, làm cho lòng
bàn chân nóng lên.
Bấm huyệt vị này có tác dụng rất tốt đối với thận, có thể bổ thận an thần. Thường xuyên xoa bóp rất tốt cho sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Huyệt thái khê: Đối với người thận hư hoặc âm hư hỏa vượng thì bấm huyệt vị này.
Huyệt
thái khê nằm tại trung điểm giữa đường nối bờ sau mắt cá trong và mép
trong gân gót, khe giữa gân gót chân ở phía sau, là nơi tập trung kinh
khí mạnh nhất của kinh thận.
Thường xuyên bấm huyệt vị này có tác dụng bổ thận âm, điều hòa âm dương làm cho thận khí được sung túc.
Huyệt thần môn:
đối với người tâm khí hư hoặc tâm huyết hư chọn huyệt thần môn. Huyệt
nằm ở phía xương trụ, nằm trên lằn chỉ cổ tay, nơi chỗ lõm sát bờ ngoài
gân cơ trụ trước và góc ngoài bờ trên xương trụ, huyệt là nơi tập trung
kinh khí mạnh nhất của kinh tâm.
Thường xuyên bấm huyệt này sẽ bồi bổ tâm khí, an thần, hỗ trợ rất tốt để điều trị chứng mất ngủ.
Huyệt thái xung: người
gan nóng hoặc chức năng gan kém bấm huyệt vị này. Huyệt này nằm ở khe
giữa ngón chân cái và ngón số hai bên cạnh nó, là nơi tập trung kinh khí
mạnh nhất của gan.
Bấm huyệt thái xung, từ huyệt thái xung xoa bóp đến huyệt hành gian, có tác dụng rất tốt trong giải độc gan.
Ba nguyên tắc quan trọng đối với giấc ngủ
Nguyên tắc thứ nhất: Tính quy luật.
Có
câu "miên bất quá tý thời" (ngủ trước giờ tý). Đông y quan niệm rằng:
"Dương nhập vu âm tắc mị, dương xuất vu âm tắc ngụ", nghĩa là (dương hợp
với âm thì ngủ, dương dời âm thì thức dậy).
Giờ tý nửa đêm
là lúc âm dương giao hòa, trời đất giao hoán, gọi là "hợp âm". Âm lấy
yên tĩnh làm chủ, cho nên giấc ngủ về đêm kéo dài, vào giờ tý (23h – 1h)
giấc ngủ sẽ ở trạng thái tốt nhất, ngon giấc nhất.
Giờ ngọ (buổi trưa) (11h – 13h) là thời khắc "hợp dương", nên ngủ khoảng 30 phút, có thể nâng cao hiệu quả công việc.
Tào Đình Đống, đời nhà Thanh có viết trong "Lão lão hằng ngôn" rằng: "Mỗi ngày vào lúc giờ ngọ, dương khí sẽ dần mất đi, nên nghỉ ngơi một lúc để hồi sinh dương khí; đến giờ tý, dương khí sẽ dần tăng trưởng nên giấc ngủ phải kéo dài để dưỡng âm khí".
Nói tóm lại, vào giờ tý buổi đêm giấc ngủ kéo dài, còn vào buổi trưa giờ ngọ nên ngủ một giấc ngắn, thực hiện tốt hai giấc ngủ "tý ngọ" là một liều thuốc quý đối với sức khỏe.
Nguyên tắc thứ 2: Điều hòa dạ dày.
Cổ
nhân có câu: "vị bất hòa tắc ngọa bất an" (dạ dày không điều hòa được
thì giấc ngủ không ngon). Vấn đề ăn uống và giấc ngủ có quan hệ mật
thiết với nhau, đặc biệt là bữa tối có ảnh hưởng trực tiếp tới chất
lượng của giấc ngủ.
Bữa tối nên ăn những đồ ăn thanh đạm, dễ
tiêu hóa có thể giúp cho "dạ dày dễ điều hòa, vị khí hòa hợp, như vậy
thì dương dễ nhập âm, có lợi cho sức khỏe.
Nếu như ăn những đồ ăn khó tiêu hóa như thịt cá, hoặc uống những đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà ... dễ làm cho dạ dày khó điều hòa, dẫn đến dương không nhập âm, từ đó sinh ra mất ngủ.
Nguyên tắc thứ 3: Tĩnh tâm.
Cổ nhân có câu: "tiên thụy tâm, hậu thụy miên", nhấn mạnh tính quan trọng của việc tĩnh tâm trước giấc ngủ.
Trước
giấc ngủ nên hết sức tránh xa việc nói chuyện quá nhiều, vui chơi giải
trí quá mức hay các trạng thái cảm xúc lo âu buồn bã, không xem những bộ
phim ảnh bạo lực, để cho tinh thần được an tĩnh thoải mái, thì dương dễ
nhập âm.
Ngoài ra, trước lúc ngủ khoảng nửa tiếng có thể đi bộ quanh công viên, vườn hoa hay trong sân nhà, hít thở không khí trong lành, thả lỏng tinh thần, giúp cho âm dễ nhập dương, từ đó mà dễ ngủ hơn, giấc ngủ cũng ngon hơn.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcXương cá rơi vào phế quản nhưng bà K.A không hề hay biết. Bị ho, khó thở kéo dài, bệnh nhân điều trị suốt 1 năm không đỡ.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
-
Sức khỏe19 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe22 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.