- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
20 lưu ý giúp ngừa ung thư
Ung thư dường như chẳng thể đề phòng nhưng trên thực tế chỉ cần chúng ta sắp xếp cuộc sống và ăn uống một cách có khoa học thì vẫn có thể làm cho chứng bệnh khó chữa này “ đứng ngoài lề cửa”.
Gần đây, tạp chí “ Phòng chống” của Mỹ thu thập mộtsố dữ liệu nghiên cứu y học, đưa ra 20 diệu kế giúp chúng ta phòng chống ungthư:
1. Tắm nắng
Mỗi ngày tốt nhất chúng ta nên sưởi nắng khoảng 10-15 phút |
Vitamin D có thể phòng chốngnhiều loại ung thư như ung thư tuyến sữa, ung thư bạch huyết và ung thư kếttràng nhưng vitamin D được tổ hợp dưới ánh nắng mới có thể phát huy được uy lựcchống ung thư. Vì vậy mỗi ngày tốt nhất chúng ta nên sưởi nắng khoảng 10-15phút.
2. Mỗi ngày một quả cam
Vitamin C trong quả cam có tácdụng trợ giúp giết chết khuẩn que dạng xoắn, một trong những thủ phạm góp phầngây ung thư dạ dày.
3. Ăn nhiều súp lơ luộc
Súp lơ luộc trong 3-4 phút sẽkhiến lượng chất carotene chống ung thư tăng lên, nhưng cần chú ý không đượcdùng lò vi sóng để làm nóng súp lơ, nếu không sẽ mất hết hiệu quả chống ung thư.
Chuyên gia khuyên nên kết hợp ăncùng với thực phẩm hàm chứa Selen phong phú như nấm, hạt hướng dương, lạc, ócchó vân vân hiệu quả càng tốt hơn.
4. Uống cà phê không cafein
Mỗi ngày uống 2 cốc có thể làmgiảm 52% nguy cơ ung thư trực tràng.
5. Ăn nhiều chuối
Theo nghiên cứu tại Thụy Điển,phụ nữ mỗi tuần ăn 4-6 quả chuối thì mối lo bị ung thư thận sẽ giảm thấp xuống54%.
6. Ăn tỏi
Chất Alliinase trong tỏi có tácdụng chống ung thư. Tỏi sau khi bóc vỏ, thái mỏng để trong không khí khoảng 10phút thì hoạt chất alliinase trong tỏi mới phát huy tối đa.
7. Bổ sung canxi
Mỗi ngày uống 3 cốc 200ml sữakhông béo, ngoài ra uống thêm 200ml sữa chua, có thể phòng chống ung thư kếttràng.
8. Ăn đồ nướng khoa học
Các loại thịt khi nướng ở nhiệtđộ cao dễ sinh ra các chất gây ung thư, vì vậy nên làm chín trước rồi nướng sẽgiảm đc nguy cơ ung thư.
9. Không ăn đồ chế biến sẵn
Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ănmột cây lạp xưởng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy lên tới 67%, vì vậy nênhạn chế ăn những thực phẩm thịt đã được gia công và chế biến sẵn.
10. Ăn nhiều hoa quả màu đỏ
Hoa quả màu đỏ chứa phong phú chất lycopene - thành phần chống ung thư |
Trong dưa hấu, cà chua và quả nhohàm chứa phong phú chất lycopene - thành phần chống ung thư. Chất lycopene trongcà chua sau khi làm nóng càng dễ được cơ thể hấp thụ.
11. Rời xa bánh mỳ trắng
Bánh mỳ trắng và những thực phẩmtinh chế có chỉ số đường máu cao, sẽ thúc đẩy insulin và “những phân tử giốngdạng Insulin” bài tiết, tăng thêm nguy cơ mắc ung thư, vì vậy nên ăn bánh mỳhoặc thực phẩm toàn làm bắng lúa mạch và ngũ cốc.
12. Giảm cân
Một số loại ung thư như ung thutuyến tụy, ung thư tuyến sữa đều có liên quan đến béo phì.
13. Mỗi ngày vận động 30 phút,5 ngày/tuần
Tập luyện thể thao có thể điềutiết hiệu quả mức độ hoocmon trong cơ thể, phòng chống các chứng ung thư như ungthư buồng trứng, tử cung, tuyến sữa và kết tràng.
14. Bỏ thuốc lá
Những nơi mà khói thuốc lá điqua, bao gồm khoang miệng, cổ họng, thực quản đều sẽ “lưu” lại biến chứng ungthư, không những thế, nó còn tăng nguy cơ gây ung thư cho dạ dày, gan, tiền liệttuyến, đường ruột, tử cung và lồng ngực.
15. Làm việc nhà
Các nhà khoa học Canada nhận thấylàm việc nhà giúp phòng chống ung thư. Phụ nữ mãn kinh sẽ giảm 30% nguy cơ ungthư tuyến sữa 30%.
16. Cẩn thận với ra-don
Loại khí không mùi có tính phóngxạ này là nguyên nhân lớn thứ 2 gây ra ung thư phổi ở Mỹ. Các căn hộ sau khi sơnsửa xong nhất định phải tiến hành kiểm tra không khí ở trong phòng, tốt nhất lànên để cho phòng hết mùi sơn mới chuyển đến ở.
17. Kiểm tra đại tràng định kỳsau 50 tuổi
Kể cả lần kiểm tra gần đây nhấtlà không có vấn đề gì về máu nhưng chúng ta cũng không thể chủ quan. Nếu tronggia tộc đã từng có tiền sử về bệnh ung thư đại tràng thì nên kiểm tra đều đặntrước 50 tuổi.
18. Kiểm tra kỹ vùng ngực
Siêu âm và chụp CT có thể nắm bắtđược các dấu tích của bệnh ung thư tuyến sữa. Nghiên cứu của trường đại họcChicago cho thấy những bác sĩ có 25 năm trong nghề thì phát hiện bệnh dễ dàng vànhanh hơn.
19. Kiểm tra gene
Nếu trong gia tộc có tiền sử ungthư thì tốt nhất nên đi kiểm tra gene để sớm phát hiện ra mầm mống của bệnh ungthư và áp dụng phương pháp phòng chống thích hợp.
20. Chú ý sự thay đổi của bềmặt da
Chúng ta nên cùng với người thânhoặc bạn bè định kỳ kiểm tra bề mặt cơ thể, bao gồm những vùng khó chú ý tời nhưda ở lưng, đầu. Nếu có mụn ruồi, bớt hoặc vết thâm đen, tàn nhang, thay đổi vàbiến dần từ nhỏ đến lớn thì cần thường xuyên kiểm tra vì đó có thể là dấu hiệubáo trước của ung thư da.
Sau 40 tuổi nên đi khám da địnhkỳ hàng năm.
Theo Dương Hằng
-
Sức khỏe1 giờ trướcChưa đầy 24 giờ, các bác sĩ Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai cấp cứu cho 6 người trẻ nhập viện vì đột quỵ.
-
Sức khỏe1 giờ trướcKhi biết phổi bị tổn thương vĩnh viễn, cô gái trẻ thú nhận: "Tôi có thể chết ở tuổi 40 hoặc 50 - tất cả chỉ vì thói quen kéo dài 5 năm…".
-
Sức khỏe4 giờ trướcCác bác sĩ chuyên khoa Ngoại Tổng Quát khá bất ngờ khi nội soi cắt túi mật với số lượng viên sỏi rất nhiều cho bệnh nhân nữ ở Vĩnh Long.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhững hành động vô tình trong cuộc sống thường ngày cũng có thể tăng nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe5 giờ trướcĂn tỏi đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe của bạn nhưng người mắc lupus cần tuyệt đối tránh.
-
Sức khỏe8 giờ trướcViệc nhận diện sớm được các dấu hiệu cấp cứu trong bệnh tim mạch và xử trí ban đầu đúng cách có thể giúp người bệnh tránh được kết cục đáng tiếc về sau.
-
Sức khỏe20 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe23 giờ trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm ruột, dẫn đến điều trị sai cách.