20 lưu ý giúp ngừa ung thư

Ung thư dường như chẳng thể đề phòng nhưng trên thực tế chỉ cần chúng ta sắp xếp cuộc sống và ăn uống một cách có khoa học thì vẫn có thể làm cho chứng bệnh khó chữa này “ đứng ngoài lề cửa”.

Ung thư dường như chẳng thể đề phòng nhưng trênthực tế chỉ cần chúng ta sắp xếp cuộc sống và ăn uống một cách có khoa học thìvẫn có thể làm cho chứng bệnh khó chữa này “ đứng ngoài lề cửa”.

Gần đây, tạp chí “ Phòng chống” của Mỹ thu thập mộtsố dữ liệu nghiên cứu y học, đưa ra 20 diệu kế giúp chúng ta phòng chống ungthư:

1. Tắm nắng

20 lưu ý giúp ngừa ung thư
Mỗi ngày tốt nhất chúng ta nên sưởi nắng khoảng 10-15 phút

Vitamin D có thể phòng chốngnhiều loại ung thư như ung thư tuyến sữa, ung thư bạch huyết và ung thư kếttràng nhưng vitamin D được tổ hợp dưới ánh nắng mới có thể phát huy được uy lựcchống ung thư. Vì vậy mỗi ngày tốt nhất chúng ta nên sưởi nắng khoảng 10-15phút.

2. Mỗi ngày một quả cam

Vitamin C trong quả cam có tácdụng trợ giúp giết chết khuẩn que dạng xoắn, một trong những thủ phạm góp phầngây ung thư dạ dày.

3. Ăn nhiều súp lơ luộc

Súp lơ luộc trong 3-4 phút sẽkhiến lượng chất carotene chống ung thư tăng lên, nhưng cần chú ý không đượcdùng lò vi sóng để làm nóng súp lơ, nếu không sẽ mất hết hiệu quả chống ung thư.

Chuyên gia khuyên nên kết hợp ăncùng với thực phẩm hàm chứa Selen phong phú như nấm, hạt hướng dương, lạc, ócchó vân vân hiệu quả càng tốt hơn.

4. Uống cà phê không cafein

Mỗi ngày uống 2 cốc có thể làmgiảm 52% nguy cơ ung thư trực tràng.

5. Ăn nhiều chuối

Theo nghiên cứu tại Thụy Điển,phụ nữ mỗi tuần ăn 4-6 quả chuối thì mối lo bị ung thư thận sẽ giảm thấp xuống54%.

6. Ăn tỏi

Chất Alliinase trong tỏi có tácdụng chống ung thư. Tỏi sau khi bóc vỏ, thái mỏng để trong không khí khoảng 10phút thì hoạt chất alliinase trong tỏi mới phát huy tối đa.

7. Bổ sung canxi

Mỗi ngày uống 3 cốc 200ml sữakhông béo, ngoài ra uống thêm 200ml sữa chua, có thể phòng chống ung thư kếttràng.

8. Ăn đồ nướng khoa học

Các loại thịt khi nướng ở nhiệtđộ cao dễ sinh ra các chất gây ung thư, vì vậy nên làm chín trước rồi nướng sẽgiảm đc nguy cơ ung thư.

9. Không ăn đồ chế biến sẵn

Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ănmột cây lạp xưởng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy lên tới 67%, vì vậy nênhạn chế ăn những thực phẩm thịt đã được gia công và chế biến sẵn.

10. Ăn nhiều hoa quả màu đỏ

20 lưu ý giúp ngừa ung thư
Hoa quả màu đỏ chứa phong phú chất lycopene - thành phần chống ung thư

Trong dưa hấu, cà chua và quả nhohàm chứa phong phú chất lycopene - thành phần chống ung thư. Chất lycopene trongcà chua sau khi làm nóng càng dễ được cơ thể hấp thụ.

11. Rời xa bánh mỳ trắng

Bánh mỳ trắng và những thực phẩmtinh chế có chỉ số đường máu cao, sẽ thúc đẩy insulin và “những phân tử giốngdạng Insulin” bài tiết, tăng thêm nguy cơ mắc ung thư, vì vậy nên ăn bánh mỳhoặc thực phẩm toàn làm bắng lúa mạch và ngũ cốc.

12. Giảm cân

Một số loại ung thư như ung thutuyến tụy, ung thư tuyến sữa đều có liên quan đến béo phì.

13. Mỗi ngày vận động 30 phút,5 ngày/tuần

Tập luyện thể thao có thể điềutiết hiệu quả mức độ hoocmon trong cơ thể, phòng chống các chứng ung thư như ungthư buồng trứng, tử cung, tuyến sữa và kết tràng.

14. Bỏ thuốc lá

Những nơi mà khói thuốc lá điqua, bao gồm khoang miệng, cổ họng, thực quản đều sẽ “lưu” lại biến chứng ungthư, không những thế, nó còn tăng nguy cơ gây ung thư cho dạ dày, gan, tiền liệttuyến, đường ruột, tử cung và lồng ngực.

15. Làm việc nhà

Các nhà khoa học Canada nhận thấylàm việc nhà giúp phòng chống ung thư. Phụ nữ mãn kinh sẽ giảm 30% nguy cơ ungthư tuyến sữa 30%.

16. Cẩn thận với ra-don

Loại khí không mùi có tính phóngxạ này là nguyên nhân lớn thứ 2 gây ra ung thư phổi ở Mỹ. Các căn hộ sau khi sơnsửa xong nhất định phải tiến hành kiểm tra không khí ở trong phòng, tốt nhất lànên để cho phòng hết mùi sơn mới chuyển đến ở.

17. Kiểm tra đại tràng định kỳsau 50 tuổi

Kể cả lần kiểm tra gần đây nhấtlà không có vấn đề gì về máu nhưng chúng ta cũng không thể chủ quan. Nếu tronggia tộc đã từng có tiền sử về bệnh ung thư đại tràng thì nên kiểm tra đều đặntrước 50 tuổi.

18. Kiểm tra kỹ vùng ngực

Siêu âm và chụp CT có thể nắm bắtđược các dấu tích của bệnh ung thư tuyến sữa. Nghiên cứu của trường đại họcChicago cho thấy những bác sĩ có 25 năm trong nghề thì phát hiện bệnh dễ dàng vànhanh hơn.

19. Kiểm tra gene

Nếu trong gia tộc có tiền sử ungthư thì tốt nhất nên đi kiểm tra gene để sớm phát hiện ra mầm mống của bệnh ungthư và áp dụng phương pháp phòng chống thích hợp.

20. Chú ý sự thay đổi của bềmặt da

Chúng ta nên cùng với người thânhoặc bạn bè định kỳ kiểm tra bề mặt cơ thể, bao gồm những vùng khó chú ý tời nhưda ở lưng, đầu. Nếu có mụn ruồi, bớt hoặc vết thâm đen, tàn nhang, thay đổi vàbiến dần từ nhỏ đến lớn thì cần thường xuyên kiểm tra vì đó có thể là dấu hiệubáo trước của ung thư da.

Sau 40 tuổi nên đi khám da địnhkỳ hàng năm.

Theo Dương Hằng
20 lưu ý giúp ngừa ung thư



Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.