Uống nước

Không cần phải nói, bạn sẽ mất đi một số lượng nước khi bạn bị nôn mửa do ốm nghén. Uống đủ nước là vô cùng cần thiết để bạn dễ dàng đang đi qua ốm nghén. Nước không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng mà nó sẽ giúp bạn giảm buồn nôn. Hydrat hóa thích hợp cũng sẽ giúp đỡ trong việc giữ em bé khỏe mạnh.

Áp dụng các loại tinh dầu

Liệu pháp hương thơm đã được chứng minh có hiệu quả trong việc đối phó với tình trạng ốm nghén. Bạn có thể thử áp dụng một vài giọt bạc hà, bưởi, chanh, hoặc dầu cam để giảm đi cảm giác nôn mửa. Liệu pháp mùi hương cũng giúp cho đầu óc của bạn được thư giãn và ít bị trầm cảm.

Gừng

Gừng đã tỏ ra cực kỳ hiệu quả để trị cảm giác buồn nôn nhẹ nhàng. Nó giúp giảm đau bụng. Bạn có thể thử nhấm nháp mứt gừng hay ô mai gừng nó sẽ giúp bạn đi qua thời kỳ ốm nghén một cách dễ dàng.

Hãy nghỉ ngơi hợp lý

Một điều mà nhiều phụ nữ bỏ qua là giá trị của việc nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn đang mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng bị buồn nôn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn nên ở lại trên giường một khoảng thời gian thư giãn. Hãy tạo cho mình một thời gian nghỉ ngơi điều này sẽ giúp bạn vượt qua chặng đường dài trong thời gian ốm nghén.

Thói quen ăn uống tốt

Bạn thậm chí có thể không muốn nhìn vào thực phẩm khi bạn đang ốm nghén, nhưng quan trọng là không được để cho dạ dày của bạn trống rỗng. Vì khi dạ dày trống rỗng sẽ làm cho bạn buồn nôn. Nếu như bạn khó khăn trong việc ăn uống có thể chọn ăn một vài lát bánh mì khô, bánh quy... Luôn mang theo đồ ăn nhẹ theo mình, một số đồ ăn vặt như nho, các loại hạt, bánh, kẹo bạc hà thích trong ngăn kéo văn phòng của bạn.

Phân tâm

Thật không mấy dễ dàng để quên đi cảm giác buồn nôn nhưng khi bạn càng tập trung vào nó thì bạn lại càng cảm thấy tồi tệ hơn. Cố gắng để bạn không nhớ tới nó bằng cách đọc một cuốn sách, nói chuyện với một người bạn, giải các câu đố hay đi dạo. Chỉ cần làm bất cứ điều gì bạn có thể để không tập trung vào cảm giác buồn nôn.

Theo Dân Việt