- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 cách siêu đơn giản để cải thiện sức khỏe gan hiệu quả không ngờ
Chỉ với một vài biện pháp đơn giản, bạn đã có thể hạn chế những tác động tiêu cực, đồng thời tăng cường sức khỏe gan.
Chỉ với một vài biện pháp đơn giản, bạn đã có thể hạn chế những tác động tiêu cực, đồng thời tăng cường sức khỏe gan.
Nghiên cứu mới của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ) cho thấy, tỷ lệ ung thư gan đã tăng gấp đôi kể từ những năm 1980 và trở thành một trong những bệnh ung thư phát triển nhanh nhất ở Hoa Kỳ. Chứng gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) chiếm tới 1/3 số lượng các ca ung thư. Điều này đặt ra vấn đề cấp thiết là phải làm sao để bảo vệ sức khỏe của gan.
Sau đây là 6 cách hiệu quả và đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe gan mà bất cứ ai cũng có thể làm được:
Nghiên cứu mới đây của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ) cho thấy, tỷ lệ ung thư gan đã tăng gấp đôi kể từ những năm 1980.
Tập thể dục
Để có sức khỏe tốt, tập thể dục là điều không thể thiếu. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Bệnh viện Buchinger (Đức) cho thấy, tập thể dục giúp hạn chế chứng gan nhiễm mỡ không do rượu. Trên thực tế, bạn không cần tới những bài tập cường độ cao hay dành thời gian hàng giờ tại phòng gym. Thay đổi thói quen hàng ngày như đi tản bộ sau bữa tối thay vì nằm xem TV cũng giúp ích khá nhiều cho sức khỏe bạn. Nếu có thể, hãy dành ít nhất 30 phút cho thể dục mỗi ngày.
Kiểm soát số đo vòng eo
Số đo vòng eo thể hiện lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2016 của Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cho thấy, phụ nữ sỡ hữu số đo vòng eo lên tới 90cm có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao hơn hẳn so với những người khác. Con số này ở nam giới là 100cm.
Phụ nữ sỡ hữu số đo vòng eo lên tới 90cm có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao hơn hẳn so với những người khác.
Tăng cường đồ uống hỗ trợ hoạt động của gan
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cà phê là lá chắn hữu hiệu nhất cho gan của bạn. Loại đồ uống này có khả năng ngăn chặn tình trạng xơ hóa gan hiệu quả, giúp cơ quan này luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Cà phê không chứa caffein và các loại trà thảo dược khác cũng sở hữu nhiều tác dụng tích cực cho gan của bạn. Tăng cường đồ uống trong thời tiết nóng nực cũng là một cách đảm bảo cơ thể không bị mất nước trong mùa hè.
Hạn chế tiêu thụ đường
Một trong những thủ phạm hàng đầu của chứng gan nhiễm mỡ không do rượu là tiếp nhận quá nhiều đường. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), do chuyển hóa hoàn toàn nhờ gan, fructose trong đường có thể khiến cơ quan này quá tải nếu được tiếp nhận quá nhiều vào cơ thể. Chú ý tới chế độ dinh dưỡng, đồng thời hạn định lượng đường tiếp nhận dưới 4g mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế những hệ quả xấu tới sức khỏe.
Một trong những thủ phạm hàng đầu của chứng gan nhiễm mỡ không do rượu là tiếp nhận quá nhiều đường.
Đưa bột cà ri vào chế độ dinh dưỡng
Bột cà ri là một trong những gia vị phổ biến và dễ sử dụng. Đặc biệt, loại gia vị này sở hữu lượng lớn curcumin, hợp chất đóng một vai trò trong việc hạn chế những hệ quả và ngăn ngừa chứng gan nhiễm mỡ không do rượu. Curcumin khá khó tìm thấy trong những loại thực phẩm khác và do đó, sử dụng bột cà ri là biện pháp hiệu quả nhất đưa chúng vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Nếu muốn cải thiện hoạt động của gan, đây là thứ không thể thiếu trong tủ gia vị gia đình bạn.
Tăng cường omega-3
Omega-3 rất có lợi cho gan. Chất này có trong tự nhiên như cá hồi, cá mòi, cây lanh, hạt gai dầu, quả óc chó, đậu hũ, đậu nành... Kristin Kirkpatrick, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện sức khỏe Clinic Cleveland, Ohio, tác giả của cuốn "Skinny Liver’’ cho biết, bạn nên sử dụng các loại trái cây, rau, ngũ cốc, chất béo lành mạnh thay vì dùng thuốc. Không chỉ đắt tiền, chúng còn đem lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Nghiên cứu mới của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ) cho thấy, tỷ lệ ung thư gan đã tăng gấp đôi kể từ những năm 1980 và trở thành một trong những bệnh ung thư phát triển nhanh nhất ở Hoa Kỳ. Chứng gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) chiếm tới 1/3 số lượng các ca ung thư. Điều này đặt ra vấn đề cấp thiết là phải làm sao để bảo vệ sức khỏe của gan.
Sau đây là 6 cách hiệu quả và đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe gan mà bất cứ ai cũng có thể làm được:
Nghiên cứu mới đây của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ) cho thấy, tỷ lệ ung thư gan đã tăng gấp đôi kể từ những năm 1980.
Tập thể dục
Để có sức khỏe tốt, tập thể dục là điều không thể thiếu. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Bệnh viện Buchinger (Đức) cho thấy, tập thể dục giúp hạn chế chứng gan nhiễm mỡ không do rượu. Trên thực tế, bạn không cần tới những bài tập cường độ cao hay dành thời gian hàng giờ tại phòng gym. Thay đổi thói quen hàng ngày như đi tản bộ sau bữa tối thay vì nằm xem TV cũng giúp ích khá nhiều cho sức khỏe bạn. Nếu có thể, hãy dành ít nhất 30 phút cho thể dục mỗi ngày.
Kiểm soát số đo vòng eo
Số đo vòng eo thể hiện lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2016 của Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cho thấy, phụ nữ sỡ hữu số đo vòng eo lên tới 90cm có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao hơn hẳn so với những người khác. Con số này ở nam giới là 100cm.
Phụ nữ sỡ hữu số đo vòng eo lên tới 90cm có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao hơn hẳn so với những người khác.
Tăng cường đồ uống hỗ trợ hoạt động của gan
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cà phê là lá chắn hữu hiệu nhất cho gan của bạn. Loại đồ uống này có khả năng ngăn chặn tình trạng xơ hóa gan hiệu quả, giúp cơ quan này luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Cà phê không chứa caffein và các loại trà thảo dược khác cũng sở hữu nhiều tác dụng tích cực cho gan của bạn. Tăng cường đồ uống trong thời tiết nóng nực cũng là một cách đảm bảo cơ thể không bị mất nước trong mùa hè.
Hạn chế tiêu thụ đường
Một trong những thủ phạm hàng đầu của chứng gan nhiễm mỡ không do rượu là tiếp nhận quá nhiều đường. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), do chuyển hóa hoàn toàn nhờ gan, fructose trong đường có thể khiến cơ quan này quá tải nếu được tiếp nhận quá nhiều vào cơ thể. Chú ý tới chế độ dinh dưỡng, đồng thời hạn định lượng đường tiếp nhận dưới 4g mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế những hệ quả xấu tới sức khỏe.
Một trong những thủ phạm hàng đầu của chứng gan nhiễm mỡ không do rượu là tiếp nhận quá nhiều đường.
Đưa bột cà ri vào chế độ dinh dưỡng
Bột cà ri là một trong những gia vị phổ biến và dễ sử dụng. Đặc biệt, loại gia vị này sở hữu lượng lớn curcumin, hợp chất đóng một vai trò trong việc hạn chế những hệ quả và ngăn ngừa chứng gan nhiễm mỡ không do rượu. Curcumin khá khó tìm thấy trong những loại thực phẩm khác và do đó, sử dụng bột cà ri là biện pháp hiệu quả nhất đưa chúng vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Nếu muốn cải thiện hoạt động của gan, đây là thứ không thể thiếu trong tủ gia vị gia đình bạn.
Tăng cường omega-3
Omega-3 rất có lợi cho gan. Chất này có trong tự nhiên như cá hồi, cá mòi, cây lanh, hạt gai dầu, quả óc chó, đậu hũ, đậu nành... Kristin Kirkpatrick, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện sức khỏe Clinic Cleveland, Ohio, tác giả của cuốn "Skinny Liver’’ cho biết, bạn nên sử dụng các loại trái cây, rau, ngũ cốc, chất béo lành mạnh thay vì dùng thuốc. Không chỉ đắt tiền, chúng còn đem lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe9 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe13 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe13 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.