6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn

1. Thường xuyên tập thể dục

Công nghệ kỹ thuật giúp chúng tacó cuộc sống thoải mái hơn nhưng không thể giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Tập thểdục hàng ngày ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của chúng ta, giúp tăng tuổi thọthêm 3 năm.

Tập thể dục hàng ngày ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của chúng ta, giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm

Bạn có thể tập thể dục mọi lúc,mọi nơi. Ngay cả việc đi bộ đi làm cũng là một cách tập thể dục. Không nhấtthiết là bạn phải đi bộ cả đoạn đường dài. Nếu bạn đi bằng phương tiện côngcộng, chỉ cần xuống xe trước và đi bộ tới chố làm việc. Nếu như bạn sống và làmviệc trong một tòa nhà cao tầng, bận nên đi tới thang bộ. Điều này thật đơn giảnđúng ko?

2. Ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng là một thói quên tốt chotuổi thọ của bạn. Những năm qua các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết nhữngngười thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc bệnh béo phì và tiểu đường hơn nhữngngười không ăn.

Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấykhỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Hơn hết, ăn sáng là một cách tốt để bắtđầu một ngày mới. Nhưng để chúng ta có thể tận dụng hết lợi ích của bữa sáng,tạp chí Mayo Clinic khuyến cáo bữa sáng phải có chất xơ, protein. Bữa sáng phảiđầy đủ chất dinh dưỡng vì vậy bạn nên thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn nhưngvẫn phải đảm bảo lượng dinh dưỡng.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc sẽ làm tuổi thọcủa bạn giảm đi. Đây là một kết luận mà hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra. Tuy vẫnchưa chắc chắn là chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng thì đủ nhưng cần 7-8 giờ đồnghồ mỗi đêm.

Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăngnguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, tim, tiểu đường, béo phì. Ngủ thiếu giấc cũngnhư không thư giãn đuều dẫn đến những kết quả tương tự. Tất cả chúng ta đều biếtcăng thẳng và lo lắng là nhừng nguyên nhân chính làm giảm tuổi thọ. Chính vì vậythư giãn hàng ngày giúp chúng ta sống lâu hơn. Dù là nhạc cổ điển, massage, ngồithiền,… đều có thể giúp bạn sống tốt và lâu hơn.

4. Đánh răng hàng ngày

Đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi thọ lên 6, 7 năm

Trong cuốn sách The RealAgeMakeover , TS Micheal Roizen cho rằng đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi thọ lên6, 7 năm. Thực tế là nếu vệ sinh răng miệng kém có thể dẫn tới viêm lợi. Đơngiản chỉ bằng cách đánh răng hàng ngày, vi khuấn gây bênh viêm lợi sẽ không thểphát triển.

5. Sống chan hòa với bạn bè

Người xưa đã nói có bạn tốt sẽ rẻhơn chi phí điều trị. Các nhà khoa học cho biết không chỉ riêng mối quan hệ bạnbè mà các mạng xã hội khác như nhà thờ, câu lạc bộ bóng đá đếu có thể ảnh hưởngtới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Các mạng xã hội có thể cung cấpcho chúng ta các thông tin hữu ích như là : lời động viên tới gặp bác sỹ, họ cổthể đưa ra các lời khuyên về sinh lý, tình cảm

6. Giữ ẩm

Cơ thể chúng ta 70% là nước, vìvậy mà không ngạc nhiên gì khi nói rằng nước cần thiết cho duy trì và kéo dài sựsống. Chúng ta dùng nước để làm hạ nhiệt cơ thể, bảo vệ các khớp xương, giúp vậnchuyển ôxy. Chúng ta phải đảm bảo rằng nước liên tục được bổ sung vào cơ thể.Vấn đề giải quyết ở đây thật đơn giản: giữ ẩm.

Các nhà khoa vẫn thừơng khuyênuống 8 cốc nước một ngày. Hãy để bạn cảm thấy khát và bạn sẽ thấy được giá trịcủa nước đối với cuộc sống.

Chúng ta cùng ăn, cùng mặc, cùngthói quen làm việc, và làm cùng một công việc. Nhưng chúng ta đôi khi không nhậnra sự ảnh hưởng to lớn của những thói quen này tới sức khỏe của chúng ta. Hãyghi nhớ những điều này và thây đổi một chút, bạn sẽ có một cuộc sống tốt đẹphơn. Mặc dù thay đổi là không dễ dàng nhưng sau một thời gian bạn sẽ thây đượclợi ích của những thay đổi rich cực này với sức khổe của bạn.

Theo Trang Trần
Dân trí