- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
6 thói quen tưởng vô hại nhưng ngấm ngầm phá hoại buổi sáng của bạn
Cách bạn dành thời gian đầu giờ sáng có thể quyết định bạn thành công hay thất bại, vì vậy hãy đưa ra những lựa chọn khôn ngoan sau khi thức dậy và tránh những thói quen xấu dưới đây.
Cách bạn dành thời gian đầu giờ sáng có thể quyết định bạn thành công hay thất bại, vì vậy hãy đưa ra những lựa chọn khôn ngoan sau khi thức dậy và tránh những thói quen xấu dưới đây.
Tắt chuông ngủ tiếp
Bởi vì nếu bạn tiếp tục chợp mắt chỉ được vài phút rồi lại phải thức dậy thì giấc ngủ REM của bạn sẽ bị ngắt đột ngột. Điều này khiến bạn thiếu ngủ hơn, luôn loạng choạng khi dậy và mất cả giờ đồng hồ để tỉnh táo.
Không những thế, nó còn ảnh hưởng xấu đến trí nhớ, các quyết định, công việc của bạn nói chung.
Uống cà phê ngay đầu buổi sáng
Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng thực ra nó chỉ có tác dụng khi bạn uống
đúng lúc, nếu không sẽ khiến bạn mệt hơn.
Nhiều người thường uống cà phê ngay vào buổi sáng khi bắt đầu vào làm việc hoặc vào học, thường là vào lúc 7 - 8 giờ. Mặc dù khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu ngay lúc ấy, nhưng cảm giác đó cũng nhanh chóng biến mất một vài giờ sau.
Thay vào đó, các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên uống cà phê vào giữa buổi hoặc đầu giờ chiều, tức là khoảng 9-10 giờ sáng hoặc 1-2 giờ chiều. Đây là khoảng thời gian mà caffein nếu được nạp vào cơ thể sẽ phát huy công dụng nhất.
Dọn giường ngay khi vừa thức dậy
Thông tin này sẽ khiến những người chăm chỉ phải ngạc nhiên và những nàng "mèo lười" hả hê. Thật không thể ngờ thói quen dọn giường ngăn nắp ngay sau khi thức dậy lại là một sai lầm.
Nhóm nghiên cứu của Đại học Kingston, Anh cho biết, khi bạn vừa ngủ dậy, chăn gối vẫn còn nóng ẩm. Nếu chúng được gấp lại ngay sẽ tạo ra sự ẩm ướt giữa các lớp vải, tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn.
Để nguyên giường sau khi dậy, đợi chăn gối có thời gian lạnh xuống sẽ khiến ve bụi, vi khuẩn mất nước và chết khô.
Check Facebook ngay trên giường
Có thể bạn sợ bỏ lỡ những thông tin quan trọng trên mạng xã hội. Tuy nhiên thực tế thì việc này sẽ khiến bạn xao nhãng và mất thời gian vào những việc không quan trọng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra dùng mạng xã hội quá nhiều sẽ dẫn đến lo lắng, cảm xúc tiêu cực, và đây chắc chắn không phải cách tốt để chào ngày mới.
Không uống nước
Không phải cà phê hay bữa sáng mà nước phải là ưu tiên hàng đầu khi bạn vừa thức dậy. Sau một đêm ngủ dài cơ thể bạn đang thiếu nước, nó làm bạn trì trệ, tâm trạng kém.
Uống nước thường xuyên, đầy đủ sẽ giúp bạn tươi tắn hơn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm axit dạ dày, ngăn ngừa táo bón.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước có thể tăng cường trao đổi chất, giảm hấp thụ calo và giúp giảm cân.
Đọc báo trước khi làm việc
Những tin tức ghê rợn mà bạn đọc đầu buổi sáng có thể ảnh hưởng đến bạn cả ngày. Theo nghiên cứu xuất bản trên Harvard Business Review, nếu bạn chỉ xem 3 phút các tin tức tiêu cực đầu buổi sáng, tâm trạng bạn có nguy cơ bị ảnh hưởng tới 27% trong 8 tiếng tiếp theo.
Kết quả là bạn có thể mang thái độ tiêu cực đó vào công việc, cản trở công việc và năng suất, gây hại cho sức khỏe của bạn.
Các tác giả của nghiên cứu khuyên bạn nên tắt thông báo trên điện thoại, bắt đầu ngày mới với những tin tức tích cực, truyền cảm hứng và tạo động lực cho cả ngày của bạn.
Theo GĐM
-
Sức khỏe3 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe17 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe21 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.