- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béo
Sẽ thật ngu ngốc nếu bạn hạ quyết tâm giảm cân nhưng lại giữ bí mật chuyện đó với người xung quanh, hoặc bạn cố kiềm chế để không cân thường xuyên.
Bạn tự hỏi tại sao bản thân ăn kiêng và luyện tập nhiều như vậy mà vẫn béo. Hãykiểm tra xem mình có mắc phải những sai lầm dưới đây không nhé.
Coi thường những điều nhỏ nhặt
(Ảnh: Gettyimages) |
Không theo dõi cân nặng thườngxuyên
Hãy kiểm tra cân nặng một cáchthường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn và thay đổi thực đơn cho hợp lý. Ngoài ra,viết nhật ký những gì bạn ăn cũng giúp ích không nhỏ vào việc kiểm soát và điềuchỉnh thực đơn của bạn trong tương lai.
Nghe tivi chứ không nghe cơthể
Bạn vừa ăn vừa xem tivi và chỉngừng ăn khi hết chương trình chứ không phải lúc cảm thấy no. Thêm nữa, khi ăncùng với mọi người, bạn có xu hướng cứ ăn cho đến khi ai nấy đều ăn xong. Chonên, thay vì chờ họ, bạn cứ thản nhiên đứng dậy khi đã thấy no, đừng chờ đến khimọi người buông bát hoặc khi chương trình tivi đến hồi kết.
Tập thể dục cách quãng
Bạn nghĩ rằng cứ tập thể dục đượcngày nào hay ngày nấy và những đợt quá bận rộn với một dự án hay phải làm thêmgiờ ở công sở, bạn cho phép mình tạm ngừng tập một thời gian. Sự cách quãng nàysẽ khiến bạn nhanh lên cân và sau đó nếu không có chế độ tập gắt gao hơn thìviệc ăn kiêng cũng khó lòng giúp bạn giảm cân.
Giữ bí mật về công cuộc ănkiêng
Nếu bạn muốn ăn kiêng thì nên chomột số người biết, chí ít là chồng con bạn để họ có thể góp phần giúp đỡ. Sẽ thếnào nếu bạn đang nhịn và cố tránh tiếp xúc với thực phẩm giàu chất béo và nănglượng, nhưng những món ăn ấy vẫn được đặt trước bạn, và bạn thấy ai nấy thưởngthức ngon lành? Sự cố gắng của bạn rất dễ bị đập tan.
Tập tành đến kiệt sức
Hãy tập luyện ở mức độ phù hợpvới bạn ngay từ ban đầu. Tập tành quá mệt khiến cơ bắp đau mỏi, làm cơ thể kiệtsức và bạn có xu hướng nằm bẹp mấy tuần sau đó. Việc tập luyện hợp lý vừa sức sẽmang đến kết quả tích cực hơn, bạn thấy thoải mái hơn và như thế sẽ phấn chấnhơn để kiên trì theo đuổi mục tiêu.
Không nhận thấy mình đang bịstress
Hãy nhớ rằng stress cũng là mộtdạng bệnh phổ biến trong thời hiện đại. Sự căng thẳng thường xuyên làm thay đổiloại hormone kiểm soát sự ngon miệng. Thường thường, một trong số hormone nàylàm tăng kịch điểm sự ngon miệng vào buổi sáng và giảm dần trong ngày.
Nhưng khibị stress, hormone này rối loạn và đến tối, bạn vẫn thấy rất thèm ăn, muốn ănvặt, mà đó lại là những thực phẩm chứa rất nhiều năng lượng rỗng. Thế là bạncàng tăng cân. Vậy nên khi bị stress, hãy tìm đến các biện pháp thư giãn nhưnghe nhạc, đi dạo... để giúp tâm hồn thư thái hơn.
Theo Mai Linh
-
Sức khỏe1 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe5 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe9 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe12 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.