7 lý do bạn cố giảm cân mà vẫn béo

(Ảnh: Gettyimages)

Không theo dõi cân nặng thườngxuyên

Hãy kiểm tra cân nặng một cáchthường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn và thay đổi thực đơn cho hợp lý. Ngoài ra,viết nhật ký những gì bạn ăn cũng giúp ích không nhỏ vào việc kiểm soát và điềuchỉnh thực đơn của bạn trong tương lai.

Nghe tivi chứ không nghe cơthể

Bạn vừa ăn vừa xem tivi và chỉngừng ăn khi hết chương trình chứ không phải lúc cảm thấy no. Thêm nữa, khi ăncùng với mọi người, bạn có xu hướng cứ ăn cho đến khi ai nấy đều ăn xong. Chonên, thay vì chờ họ, bạn cứ thản nhiên đứng dậy khi đã thấy no, đừng chờ đến khimọi người buông bát hoặc khi chương trình tivi đến hồi kết.

Tập thể dục cách quãng

Bạn nghĩ rằng cứ tập thể dục đượcngày nào hay ngày nấy và những đợt quá bận rộn với một dự án hay phải làm thêmgiờ ở công sở, bạn cho phép mình tạm ngừng tập một thời gian. Sự cách quãng nàysẽ khiến bạn nhanh lên cân và sau đó nếu không có chế độ tập gắt gao hơn thìviệc ăn kiêng cũng khó lòng giúp bạn giảm cân.

Giữ bí mật về công cuộc ănkiêng

Nếu bạn muốn ăn kiêng thì nên chomột số người biết, chí ít là chồng con bạn để họ có thể góp phần giúp đỡ. Sẽ thếnào nếu bạn đang nhịn và cố tránh tiếp xúc với thực phẩm giàu chất béo và nănglượng, nhưng những món ăn ấy vẫn được đặt trước bạn, và bạn thấy ai nấy thưởngthức ngon lành? Sự cố gắng của bạn rất dễ bị đập tan.

Tập tành đến kiệt sức

Hãy tập luyện ở mức độ phù hợpvới bạn ngay từ ban đầu. Tập tành quá mệt khiến cơ bắp đau mỏi, làm cơ thể kiệtsức và bạn có xu hướng nằm bẹp mấy tuần sau đó. Việc tập luyện hợp lý vừa sức sẽmang đến kết quả tích cực hơn, bạn thấy thoải mái hơn và như thế sẽ phấn chấnhơn để kiên trì theo đuổi mục tiêu.

Không nhận thấy mình đang bịstress

Hãy nhớ rằng stress cũng là mộtdạng bệnh phổ biến trong thời hiện đại. Sự căng thẳng thường xuyên làm thay đổiloại hormone kiểm soát sự ngon miệng. Thường thường, một trong số hormone nàylàm tăng kịch điểm sự ngon miệng vào buổi sáng và giảm dần trong ngày.

Nhưng khibị stress, hormone này rối loạn và đến tối, bạn vẫn thấy rất thèm ăn, muốn ănvặt, mà đó lại là những thực phẩm chứa rất nhiều năng lượng rỗng. Thế là bạncàng tăng cân. Vậy nên khi bị stress, hãy tìm đến các biện pháp thư giãn nhưnghe nhạc, đi dạo... để giúp tâm hồn thư thái hơn.

Theo Mai Linh