7 thói quen hại sức khỏe nên tránh

1. Đóimới ăn

Nhiều người có thói quen ăn khôngđúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng. Một trong những lý đó chính là họkhông đói. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, 4 đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trongdạ dày đã tiêu hoá hết, cảm giác đói chính là báo hiệu dạ dày đã rỗng. Lúcnày, dịch vị trong dạ dày bắt đầu “ăn mòn” niêm mạc của nó và dẫn đến nguycơ viêm loét dạ dày.

2. Khát mới uống

Hầu hết mọi người đều chỉkhát mới uống nước, thế nhưng lại không biết rằng khát là khi cơ thểphản ứng vì thiếu nước, lúc này mới bổ sung ít nước thì đã muộn. Thực tế thìnước còn quan trọng với cơ thể hơn cả thức ăn.

Mỗi ngày người trưởng thành cầnphải uống khoảng 1,5lít nước. Vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 1 tiếng,uống một cốc nước rất có lợi, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, lại giúp tiêuhoá tốt, thúc đẩy sự thèm ăn.

Theo điều tra nghiên cứu, ngườicó thói quen uống nước ít mắc các bệnh như táo bón, sỏi thận hơn nhiều so vớingười khác.

3. Buồn ngủ mới ngủ

Buồn ngủ là biểu hiện não đã mỏimệt vì thế không nên đợi đến lúc đó mới đi ngủ. Ngủ đúng giờ không những cóthể bảo vệ não mà còn có thể giảm được chứng mất ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn. Dođó, cần phải xây dựng thói quen ngủ đúng giờ. Mỗi ngày nên ngủ ít nhất khoảng7 tiếng mới để giúp cơ thể được khỏe mạnh.

4. Mệt mới nghỉ

Nhiều người lầm tưởng rằng khi cơthể đã mệt mỏi mới là lúc cần phải nghỉ ngơi. Thường xuyên như vậy sức đề khángcủa cơ thể sẽ giảm dần, dễ mắc bệnh. Vì vậy, bất kể là lao động chân tay hayhoạt động trí óc, sau khi liên tục làm việc cần phải có thời gian nghỉ ngơi.

5. Béo mới giảm béo

Mức sống ngày càng cao số ngườimắc bệnh béo phì ngày càng tăng. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này chủ yếu làdo ăn quá nhiều, dinh dưỡng quá thừa lại ít vận động. Do vậy, nên có chế độ ănuống vừa đủ, không ăn quá nhiều và phải tích cực tập thể dục.

6. Khi “buồn” mới đi vệ sinh

Nhiều người có thói quen nhịnđi vệ sinh hoặc chỉ đi khi không thể nhịn được. Nhưng không biết rằngchất thải nếu ở quá lâu trong người sẽ dễ gây nên bệnh táo bón hoặc khiến bàngquang căng lên. Lúc này, cơ thể sẽ tiếp nhận lại những chất độc trong phân vànước tiểu, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do vậy, nên tạo ra thói quen đivệ sinh đúng giờ, tốt nhất là đi vào buổi sáng sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnhtrĩ, táo bón và ung thư đường ruột.

7. Mắc bệnh rồi mới chữa

Bệnh tật tốt nhất là phòng hơnchữa, đợi cho đến khi mang bệnh rồi mới chữa thì rất nguy hiểm, ảnh hưởng khôngtốt đến sức khỏe. vì thế, nên có thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ vàluyện tập thể dục thường xuyên dể giữ gìn sức khỏe, nâng cao sức đề kháng chocơ thể.

Theo Dân Trí