- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 bài tập đơn giản giúp mắt khỏe mạnh
Dưới đây là một số bài tập mắt rất đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để cải thiện sức khỏe mắt:
Dưới đây là một số bài tập mắt rất đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để cải thiện sức khỏe mắt:
1. Day mắt
Nếu bạn ngủ đủ mỗi đêm, sức khỏe mắt của bạn chắc chắn được cải thiện. Ngoài ra, có thể cải thiện sức khỏe mắt bằng bài tập nhắm mắt với sự hỗ trợ của các ngón tay sau:
Nhắm mắt
Đắt hai ngón tay lên mỗi mí mắt
Day nhẹ 2 giây sau đó thả tay (không day quá mạnh)
Lặp lại 5 tới 10 lần
Cho phép mắt điều chỉnh ánh sáng sau mỗi lần lặp lại kết thúc.
2. Đảo mắt
Đảo mắt có thể khiến bạn thấy khó chịu, nhưng nếu thực hiện đúng cách, nó có thể giúp cải thiện thị lực
Từ từ đảo hai mắt sang trái một vòng
Lặp lại 5 tới 10 lần
Từ từ đảo hai mắt sang phải một vòng
Lặp lại 5 tới 10 lần
3. Nhìn sang bên
Chúng ta thường nhìn sang bên phải, bên trái bằng cách quay cả đầu về hướng đó thay vì chỉ sử dụng mắt để nhìn. Mắt cần tập luyện nhìn sang bên để hoạt động tốt hơn
Ngồi hoặc đứng để tập bài tập này
Nhìn xa nhất có thể sang bên phải (nhưng không để mắt quá căng thẳng).
Duy trì trong 5 tới 10 giây
Tương tự, nhìn sang trái xa nhất có thể
Duy trì trong 5 tới 10 giây
Trở lại vị trí giữa 2 giây
Lặp lại bài tập này 10 lần
4. Lác trong
Cố gắng nhìn lác có thể gây đau một chút và đôi khi bạn thực hiện điều này để gây cười. Nhưng đây có thể là bài tập giúp cải thiện thị lực của bạn.
Chọn một đồ vật nhỏ như cái bút để tập trung nhìn vào
Cầm đồ vật này ở cách xa một cánh tay, trước mặt
Đưa đồ vật về phía mũi, chầm chậm trong khi vẫn giữ cho mắt tập trung vào đồ vật
Sau khi đưa đến mũi lại chầm chậm đưa đồ vật trở lại cách xa một cánh tay
Lặp lại 5 tới 10 lần
5. Nhìn ngạc nhiên
Bài tập này đòi hỏi mắt bạn mở to nhìn như khi bạn đang gặp chuyện gì đó gây sốc hoặc ngạc nhiên
Nheo mắt như thể bạn đang cố gắng nhìn một cái gì đó ở xa trong vòng 5 giây
Mở to mắt hết cỡ và duy trì trong vòng 5 giây
Lặp lại 10 lần.
6. Dùng tay làm nóng mắt
Khi mắt căng thẳng, mệt mỏi hãy tập bài tập dưới đây:
Chà xát hai gan bàn tay để làm nóng
Ấn nhẹ hai gan bàn tay lên hai mắt đang nhắm
Giữ trong 5 giây
Lặp lại 5 lần
7. Nhìn xa gần
Ngồi làm việc nhiều với máy tính có thể khiến mắt bị căng thẳng. Nếu bạn thấy mắt mệt mỏi hoặc các nhìn mờ, đó là lúc nên tập bài tập này.
Không nhìn màn hình máy tính
Chọn một đối tượng cách bạn 10 bước chân và một đối tượng cách 25 tới 30 bước chân (cả hai đối tượng nằm trên một đường thẳng).
Hướng mặt về đối tượng bạn chọn, giơ ngón tay cái ở phía trước mặt với khoảng cách một cánh tay và tập trung nhìn vào.
Hạ ngón tay cái xuống nhìn vào đối tượng cách bạn 10 bước chân
Tiếp theo chuyển sang nhìn đối tượng cách 25 tới 30 bước chân
Quay trở về nhìn lại đối tượng cách 10 bước chân
Giơ ngón tay cái về phía trước mắt cách 1 cánh tay và tập trung nhìn vào ngón tay.
Lặp lại các động tác này 5 tới 10 lần
8. Nhắm mắt
Nếu công việc đòi hỏi bạn phải dùng máy tính 8 tiếng trong ngày và bạn không được ngủ đủ hoặc mắt của bạn quá tải, đôi khi “bài tập” tốt nhất với mắt là nhắm mắt lại trong vài phút. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần để mắt nghỉ ngơi sẽ giúp giảm căng thẳng trên mắt.
Tắt màn hình và ngồi tránh chỗ có ánh sáng
Ngả người trên ghế hoặc đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu
Nhắm mắt trong vòng 5 tới 10 phút
Lặp lại 2 lần mỗi ngày.
Theo Dantri.com.vn
-
Sức khỏe2 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe4 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe8 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe11 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe15 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.