- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 lời khuyên về tư thế đúng và ngăn ngừa đau lưng
Khi tư thế sai dẫn đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng, gây đau đầu mãn tính, đau tim và cong cột sống.
Tư thế sai, thiếu tập thể dục, võng bề mặt của chiếc giường ngủ – nguyên nhân gây cong của cột sống. Các yếu tố chính dẫn đến sự suy thoái về tư thế. Ngồi máy tính ở tư thế gù, và thói quen liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình của điện thoại, được gọi là hội chứng “smartfonovoy cổ”.
1. Góc của màn hình
Nếu bạn làm việc trong một thời gian dài ngồi ở máy tính, điều đầu tiên là điều chỉnh góc của màn hình. Trung tâm của màn hình nên hơi thấp hơn mắt. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng tất cả các bộ phận của cơ thể có hỗ trợ (chân bám chặt trên sàn, khuỷu tay nằm trên tay vịn, và bàn tay trên bàn).
2. Trong khi ngủ
Trong lúc ngủ, có thể một gối đặt trên đầu và cổ, một chiếc đặt chiếc gối giữa hai chân của bạn, để không bị sát vào nhau.
3. Hạn chế mang giầy cao gót
Cố gắng giảm thiểu việc đi giày cao gót, nó dẫn đến tải trọng quá mức vào cột sống.
4. Giữ đầu thẳng
Luôn luôn giữ cho đầu của bạn thẳng: bạn sẽ nhận thấy ngay lập tức, khi thở sẽ trở nên dễ dàng hơn!
5. Bẻ cong lưng vài lần trên ngày
Trong ngày, sử dụng từng giây phút giải lao để thể dục với tư thế bẻ cong lưng để giảm bớt căng thẳng.
6. Không nên đeo túi nặng trên một bên vai
Khi đeo túi, lưu ý phân phối trọng lượng đều trên cả hai tay, hai vai hoặc sử dụng một ba lô.
7. Ngồi trên ghế có điểm tựa ngả đằng sau
Hãy ngồi trên ghế có điểm tựa đằng sau và sau đó thư giãn.
8. Thường xuyên duy trì bài tập sửa tư thế
Thường xuyên tập thể dục, đặc biệt các bài tập để sửa tư thế cho đúng. Nó sẽ giúp tăng cường cơ bắp của lưng và độ dẻo dai của cơ thể.
Hãy nhớ rằng, trong trường hợp gặp vấn đề nghiêm trọng, tốt hơn hết là tham khảo ý kiến bác sĩ để kê đơn điều trị thích hợp.
Theo Gia đình Việt Nam
-
Sức khỏe32 phút trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe3 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe6 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe7 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe7 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe14 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe14 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.