8 ngộ nhận ngờ nghệch về giấc ngủ

Tình dục khiến bạn ngủ ngon hơn

Ngủ và ngáy

Sai: Ngáy là điều bình thường và hoàn toàn vô hại.

Đúng: Đối với nhiều người, ngáy vừa phải là điều bình thường. Nhưng ngáycũng có thể là triệu chứng của một loại rối loạn giấc ngủ có tên gọi là ngừngthở khi ngủ, có thể đe dọa đến tính mạng. Nếu bạn ngáy to và có những quãng dừnglâu trong khi ngáy thì nên đi gặp bác sĩ để điều trị.

Tập thể dục buổi tối

Sai: Tập thể dục vào buổi tối sẽ khiến bạn mệt và do đó dễ ngủ hơn.

Đúng: Đúng là tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn nhưng với điềukiện bạn hoàn thành bài tập đó ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Nếu có thể, bạnnên tập vào buổi chiều. Cơ thể mát mẻ sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơntrong khi việc tập thể dục lại làm tăng thân nhiệt và phải mất 6 giờ để trở lạibình thường.

Giấc ngủ của người già

Sai: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ.

Đúng: Trên thực tế, thời gian ngủ cần thiết cho người già cũng gần giốngnhư người trẻ, tức là 7 - 9 giờ mỗi ngày. Chỉ có kiểu ngủ của họ là thay đổi màthôi: Họ thường ngủ nhiều hơn vào ban ngày với nhiều giấc ngủ ngắn.

Sự nghỉ ngơi của não

Sai: Giấc ngủ giúp não nghỉ ngơi.

Đúng: Giấc ngủ rất quan trọng, nhưng không phải cho não nghỉ ngơi mà chocơ thể của bạn. Não sẽ vẫn hoạt động trong lúc bạn ngủ, kiểm soát các chức năngcủa cơ thể, chẳng hạn như thở…

Hoạt động trong phòng ngủ

Sai: Việc chơi đùa trong phòng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đúng: Bạn càng tham gia nhiều hoạt động trong phòng ngủ như xem tivi, làmviệc với máy tính… thì sẽ càng khó ngủ ở đó. Bạn chỉ nên sử dụng giường cho mụcđích ngủ và “chuyện ấy”. Có như vậy, bạn mới tăng cường sự liên kết chặt chẽgiữa giường và giấc ngủ.

Rượu và giấc ngủ

Sai: Một cốc rượu ngon sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn.

Đúng: Mặc dù việc uống rượu có thể khiến bạn mệt và ngủ nhanh hơn nhưngđó sẽ là một giấc ngủ không bình yên bởi bạn sẽ liên tục tỉnh giấc cả đêm.

Theo Yến Chi