9 dấu hiệu cảnh báo bạn bị thiếu ngủ, đừng để cơ thể suy kiệt mới điều chỉnh

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra rất nhiều hệ lụy, nguy cơ lớn nhất là bạn có thể rơi vào trầm cảm, xấu xí, tăng cân, lạm dụng thực phẩm và nhiều hậu quả khác.

Mất ngủ  là một trong những nguyên nhân gây ra rất nhiều hệ lụy, nguy cơ lớn nhất là bạn có thể rơi vào trầm cảm, xấu xí, tăng cân, lạm dụng thực phẩm và nhiều hậu quả khác.

Bạn thức khuya, làm việc nhiều, thậm chí dành thời gian để chơi game, lướt web thâu đêm? Những điều này có thể làm cho cơ thể bị suy kiệt, sức khỏe "xuống dốc không phanh". Sau đây là 9 dấu hiệu bạn nên quan tâm, việc cần làm ngay là hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

1. Mắt bị đỏ, sưng, thâm quầng, bọng mắt

2. Tâm trạng buồn bã, xuống tinh thần

3. Phụ thuộc hoặc thèm uống nhiều cà phê

4. Thèm đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chế biến sẵn.

5. Có triệu chứng hoặc cảm thấy trầm cảm, u uất.

6. Cảm thấy nặng nề, bơ phờ vào buổi sáng

7. Làn da nổi mụn

8. Bị tăng cân

9. Trí nhớ, sự tập trung đều suy giảm.

[Đọc nhanh] 9 dấu hiệu cảnh báo bạn bị thiếu ngủ, đừng để cơ thể suy kiệt mới điều chỉnh - Ảnh 1.

Theo Trí thức trẻ

Mất ngủ

trầm cảm


Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.