- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ai hay thức khuya nhất định phải ghi nhớ những điều này kẻo nguy hại sức khỏe
Thứ hai, 21/08/2017 20:22
Nếu bất đắc dĩ phải thức khuya, hãy học cách "sống chung với lũ" để cơ thể vẫn luôn khỏe mạnh nhé.
Nếu bất đắc dĩ phải thức khuya, hãy học cách "sống chung với lũ" để cơ thể vẫn luôn khỏe mạnh nhé.
Ngày nay, với tình trạng bài vở, công việc bề bộn cùng nhiều việc khác phải làm, chuyện thức khuya đã trở nên quá quen thuộc, nhất là với các bạn trẻ. Vẫn biết rằng thức khuya chẳng tốt cho sức khỏe chút nào, thế nhưng trong những trường hợp bất đắc dĩ không thể tránh được thì làm thế nào để giữ gìn sức khỏe?
Theo sự tư vấn của Bác sĩ Nguyễn Mai Hương - Phụ trách khoa Thần Kinh - Bệnh viện Hữu Nghị, để giữ sức khỏe, các bạn hãy ghi nhớ ngay những điều cần làm khi thức khuya dưới đây nhé!
Ngủ ít nhưng phải ngủ ngon
Thức khuya đồng nghĩa với việc bạn không thể ngủ đủ 7 - 8 tiếng như mọi ngày được. Thế nhưng, chúng ta vẫn cần đảm bảo ngủ ít nhất 4 - 5 tiếng mỗi ngày với giấc ngủ sâu, liền mạch, không mộng mị.
Để có một giấc ngủ chất lượng tốt, hãy chắc chắn rằng không gian ngủ của bạn thật sự thoải mái, nhiệt độ vừa đủ để cơ thể cảm thấy dễ chịu, tránh ánh sáng, loại bỏ các yếu tố làm phiền như tiếng ồn... để có thể ngủ ngon hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là thành phần vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Khi chúng ta thức khuya, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh chóng. Điều này cũng lý giải vì sao mà thức khuya khiến bạn hay mệt mỏi, ủ rũ, da khô và sạm đi... Vì thế, ngoài việc đảm bảo uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, trong thời gian thức khuya, các bạn nên mang theo một chai nước bên mình và bổ sung liên tục nhé.
Ăn uống lành mạnh
Một thực tế rất dễ hiểu, những người hay phải thức khuya là những người bận rộn, và kéo theo một hệ quả là họ không chú trọng tới chuyện ăn uống, nhất là trong bữa tối. Điều này không tốt cho sức khỏe chút nào và càng làm cho những hậu quả của việc thức khuya trở nên nghiêm trọng hơn.
Theo lời khuyên của chuyên gia, các bạn nên ăn tối trước 8 giờ, bổ sung đầy đủ các chất nhưng cũng tránh ăn no quá vì sẽ làm cơ thể khó chịu. Vào buổi đêm, nếu bị đói, chúng mình cũng chỉ nên ăn chút trái cây hoặc uống sữa, tránh ăn đồ chiên xào, bánh kẹo ngọt...
Giải tỏa áp lực, căng thẳng
Thức khuya thì chuyện căng thẳng, mệt mỏi là điều rất khó tránh khỏi. Vì thế, các bạn không nên để sự mệt mỏi dồn nén quá lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý.
Khi làm việc mệt, cứ sau 45 phút - 1 giờ, các bạn hãy nghỉ ngơi một chút, đứng lên đi lại để cơ thể thoải mái hơn.
Ngày nay, với tình trạng bài vở, công việc bề bộn cùng nhiều việc khác phải làm, chuyện thức khuya đã trở nên quá quen thuộc, nhất là với các bạn trẻ. Vẫn biết rằng thức khuya chẳng tốt cho sức khỏe chút nào, thế nhưng trong những trường hợp bất đắc dĩ không thể tránh được thì làm thế nào để giữ gìn sức khỏe?
Theo sự tư vấn của Bác sĩ Nguyễn Mai Hương - Phụ trách khoa Thần Kinh - Bệnh viện Hữu Nghị, để giữ sức khỏe, các bạn hãy ghi nhớ ngay những điều cần làm khi thức khuya dưới đây nhé!
Ngủ ít nhưng phải ngủ ngon
Thức khuya đồng nghĩa với việc bạn không thể ngủ đủ 7 - 8 tiếng như mọi ngày được. Thế nhưng, chúng ta vẫn cần đảm bảo ngủ ít nhất 4 - 5 tiếng mỗi ngày với giấc ngủ sâu, liền mạch, không mộng mị.
Để có một giấc ngủ chất lượng tốt, hãy chắc chắn rằng không gian ngủ của bạn thật sự thoải mái, nhiệt độ vừa đủ để cơ thể cảm thấy dễ chịu, tránh ánh sáng, loại bỏ các yếu tố làm phiền như tiếng ồn... để có thể ngủ ngon hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là thành phần vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Khi chúng ta thức khuya, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh chóng. Điều này cũng lý giải vì sao mà thức khuya khiến bạn hay mệt mỏi, ủ rũ, da khô và sạm đi... Vì thế, ngoài việc đảm bảo uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, trong thời gian thức khuya, các bạn nên mang theo một chai nước bên mình và bổ sung liên tục nhé.
Ăn uống lành mạnh
Một thực tế rất dễ hiểu, những người hay phải thức khuya là những người bận rộn, và kéo theo một hệ quả là họ không chú trọng tới chuyện ăn uống, nhất là trong bữa tối. Điều này không tốt cho sức khỏe chút nào và càng làm cho những hậu quả của việc thức khuya trở nên nghiêm trọng hơn.
Theo lời khuyên của chuyên gia, các bạn nên ăn tối trước 8 giờ, bổ sung đầy đủ các chất nhưng cũng tránh ăn no quá vì sẽ làm cơ thể khó chịu. Vào buổi đêm, nếu bị đói, chúng mình cũng chỉ nên ăn chút trái cây hoặc uống sữa, tránh ăn đồ chiên xào, bánh kẹo ngọt...
Giải tỏa áp lực, căng thẳng
Thức khuya thì chuyện căng thẳng, mệt mỏi là điều rất khó tránh khỏi. Vì thế, các bạn không nên để sự mệt mỏi dồn nén quá lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý.
Khi làm việc mệt, cứ sau 45 phút - 1 giờ, các bạn hãy nghỉ ngơi một chút, đứng lên đi lại để cơ thể thoải mái hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe15 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe15 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe19 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe19 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe23 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.