Ba loại thực phẩm giúp tránh bệnh tiểu đường

Bằng cách dùng cà phê mỗi ngày, bạn có thểgiảm đáng kể nguy cơ tiểu đường, nhưng nhớ là không nên lạm dụng đồ uống này.

Tiểu đường là chứng bệnh nguy hiểm, tuy nhiênbạn có thể giảm bớt nguy cơ bằng cách sử dụng đúng các thực phẩm trong chế độ ănuống mỗi ngày.

Cà phê

Cà phê, lạc, ngũ cốc là những thứ có lợi cho sức khỏe đặc biệt tốt để ngăn chặn bệnh tiểu đường

Những người có thói quen uống 3 - 4 tách càphê mỗi ngày sẽ giảm được 25% nguy cơ mắc tiểu đường so với những người không cóthói quen uống cà phê. Điều này đã được các chuyên gia nghiên cứuAustralia chứng minh.

Tuy vậy, bạn cũng không nên lạm dụng cà phê vì đó là loại đồ uống có capheine,nếu sử dụng nhiều sẽ gây hại cho sức khoẻ.

Lạc (đậu phộng)
 
Những phụ nữ có thói quen dùng lạc hoặc bơ lạc làm đồ ăn vặt đều đặn 5 lần mỗituần ẽ giảm được từ 20% đến 30% nguy cơ tiểu đường, theo nghiên cứu của Đại họcHarvard. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh thêm rằng, lạc là loại hạt chứa nhiềuchất béo có lợi và hàm lượng magiê có lợi cho sức khoẻ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ. Hơn thế nữa, các minh chứngkhoa học còn chỉ ra rằng, việc ăn ngũ cốc đều đặn bạn sẽ giảm được 40% nguy cơtiểu đường. Ngũ cốc có tác dụng rất hiệu quả trong việc bình ổn hàm lượng đườngtrong máu. Vậy nên bạn đừng quên bổ sung ngũ cốc vào thực đơn hằng ngày nhé.