- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bạn sẽ không "dám" bỏ ăn sáng sau khi đọc thông tin này
Theo các bác sĩ Mỹ, lập kế hoạch cho bữa sáng cũng như ăn sáng đầy đủ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Theo các bác sĩ Mỹ, lập kế hoạch cho bữa sáng cũng như ăn sáng đầy đủ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ nhấn mạnh ăn nhiều thức ăn chứa calo vào ban ngày và tiêu thụ ít thức ăn vào ban đêm giúp giảm tỷ lệ đau tim, đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim mạch khác.
"Bên cạnh việc nên chọn đồ ăn như thế nào, việc chọn thời điểm ăn cũng quan trọng không kém", Marie-Pierre St-Onge - nhà nghiên cứu dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia ở New York (Mĩ) cho biết.
Có đến 30% số người trường thành ở Mỹ thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng. Thói quen này đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây khi nhiều người chỉ ăn nhẹ suốt cả ngày thay vì ăn đúng ba bữa như truyền thống.
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng và điều này không tốt cho sức khỏe.
Khi ăn sáng đầy đủ, họ ít có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như hàm lượng cholesterol cao hay huyết áp cao. Và những người thường xuyên bỏ qua bữa sáng sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh béo phì, suy dinh dưỡng và bệnh tiểu đường.
Nguyên nhân là thời điểm ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bằng cách tác động đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Cơ thể con người không thể xử lý lượng đường vào ban đêm tốt như ban ngày.
Điều này được chứng minh bằng sức khỏe của những công nhân làm ca. Họ có nguy cơ béo phì và mắc bệnh tim cao hơn so với những người làm việc bình thường, chuyên gia St-Onge cho hay.
"Ăn sáng đầy đủ có thể giúp giảm cân cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhưng nếu như bữa sáng ăn quá nhiều thì lại dẫn đến tăng cân", St-Onge cảnh báo.
Nhiều người ăn sáng đầy đủ nhưng lại không biết cách chọn thực phẩm thích hợp. Do đó, cơ thể tuy nhận được nhiều calo nhưng lại không đủ những chất dinh dưỡng cần thiết.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là bổ sung nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, thịt gia cầm và cá. Bạn cũng nên hạn chế thịt đỏ, muối và các thực phẩm nhiều đường.
Bạn nên lên thực đơn cho bữa sáng để được hưởng nhiều lợi ích sức khỏe.
Samantha Heller, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y khoa Đại học New York Langone (Mỹ) cho biết, lập kế hoạch ăn sáng có thể giúp mọi người chuẩn bị được những thực phẩm tốt nhất và lựa chọn được thời gian ăn thích hợp nhất cho bản thân.
"Chúng ta vẫn thường hay nghe là nên ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày, nhưng điều này là không thực tế với nhiều người. Bởi nhiều bữa ăn nhỏ gộp lại sẽ là một lượng thức ăn lớn, vì vậy béo phì là điều không thể tránh khỏi", Heller cho biết thêm.
Một sai lầm phổ biến là ăn quá nhiều cho bữa tối. Ban đêm là khoảng thời gian khá phổ biến khi mọi người nạp vào cơ thể những lượng calories không cần thiết cho cơ thể.
"Mỗi khi ăn tối xong thì hãy đóng cửa nhà bếp lại. Nếu như bạn bận và không thể ăn tối đúng giờ thì chỉ nên ăn nhẹ vào buổi đêm mà thôi", Heller khuyến cáo.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe18 giờ trướcP. được ghi nhận là người đầu tiên trên thế giới mang gene lặn KRT1 với đột biến mới gây bệnh da vảy cá ly thượng bì nông kết hợp chứng rậm lông.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNữ bệnh nhân mắc hội chứng hiếm luôn dương tính với nồng độ cồn khi xét nghiệm nước tiểu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViêm màng não do não mô cầu còn được gọi là bệnh "tử" bởi có đến 1 trong số 10 người sẽ tử vong dù được điều trị tích cực. 1 trong 5 người còn sống phải chịu các di chứng nặng nề như cắt cụt tay chân, điếc, thiểu năng trí tuệ…
-
Sức khỏe1 ngày trướcHai phần thường được sử dụng nhiều nhất ở khoai lang là củ và lá, nhưng ăn phần lá hay củ tốt cho sức khỏe hơn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện sớm dấu hiệu của bệnh thận giúp tăng cơ hội điều trị thành công, giảm nguy cơ biến chứng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSữa là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Uống một ly sữa mỗi buổi sáng mang đến cho chúng ta nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá. Nhưng với những người sau, uống sữa buổi sáng lại đang tự hại chính mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBữa sáng có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người nhưng thường bị bỏ qua.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChạy là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả và thuận tiện nhất. Điều người tập quan tâm nhất là hoạt động này có làm tổn thương khớp hay không?
-
Sức khỏe2 ngày trướcCơ quan chức năng khuyến cáo người dân cần có kế hoạch tập luyện và chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe trước các giải thể thao để đảm bảo an toàn, tránh những rủi ro.