Bệnh trĩ vừa đau đớn vừa khó chữa: 8 việc đơn giản để cả đời tránh xa bệnh này

Bệnh trĩ được xem là nỗi ám ảnh của nhiều người, bệnh lý khó nói này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thói quen sinh hoạt và đời sống hằng ngày của người bệnh.

Chữa trị bệnh trĩ cũng là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ với nhiều khó khăn, đau đớn và tốn kém.

Nhưng ít ai biết rằng, chỉ cần duy trì 8 thói quen tốt này hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể tránh xa căn bệnh nhạy cảm này.

1. Uống một cốc nước mỗi sáng thức dậy

Uống đủ nước là yếu tố cần thiết để thúc đẩy nhu động ruột và có vai trò đặc biệt quan trọng đối với quá trình bài tiện.

Nhiều nghiên cứu khảo sát đã cho thấy, người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có tỉ lệ mắc bệnh trĩ và táo bón thấp hơn nhiều so với nhóm đối tượng uống ít hơn.

Bởi vậy, mỗi buổi sáng chúng ta nên duy trì thói quen uống một cốc nước để quá trình bài tiết được diễn ra dễ dàng, thông suốt. Sau khi uống nạn, bạn nên xoa bụng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 5 phút để thu được hiệu quả tốt nhất.

Uống đủ nước là cách thức đơn giản nhất để tránh xa bệnh trĩ. (Ảnh minh họa).

2. Đi đại tiện không ngồi xổm quá 10 phút

Dùng sức rặn quá mạnh khi đi đại tiện sẽ gây áp lực trực tiếp lên ở bụng. Hơn nữa, nếu việc này thường xuyên được thực hiện khi bạn đang ở trong tư thế ngồi xổm thì nguy cơ niêm mạc trực tràng sa xuống là rất cao.

Trên thực tế, nếu ngồi quá 10 phút mà bạn vẫn chưa thể đi vệ sinh, việc ngồi lâu hơn nữa cũng chỉ càng vô dụng. Hơn nữa, ngồi xổm quá lâu còn có gia tăng khả năng mắc bệnh trĩ.

Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người không nên ngồi xổm trong nhà vệ sinh quá 10 phút và hạn chế dùng sức quá mạnh trong khi đi đại tiện để giảm nguy cơ mắc trĩ.

3. Thường xuyên ăn lương thực phụ

Việc nghiên cứu các thư tịch cổ về y học đã cho thấy, cổ nhân ít mắc bệnh trĩ hơn so với người hiện đại. Nguyên nhân là bởi người xưa rất ưa chuộng những loại lương thực phụ.

Lương thực phụ được nhắc đến như một trong những "thần dược" tự nhiên giúp chúng ta phòng chống bệnh trĩ. (Ảnh minh họa).

Kỳ thực, các loại lương thực phụ đều chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, giúp thúc đẩy nhu động ruột, khiến cho quá trình bài tiết trở nên dễ dàng hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên rằng, để giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ cũng như làm phong phú hàm lượng dinh dưỡng, chúng ta nên tăng cường ăn các loại thực phẩm thuộc nhóm lương thực phụ như ngô, yến mạch, cao lương...

4. Ăn nhiều rau quả

Thường xuyên ăn nhiều thịt trong một thời gian dài và ít ăn rau là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới tình trạng đại tiện khó khăn.

Nguyên nhân là bởi mỗi ngày cơ thể chúng ta cần hấp thu từ 300-500gr chất xơ. Nếu hàm lượng chất xơ không đủ, quá trình hấp thu – bài tiết sẽ bị ảnh hưởng.

Bởi vậy, bổ sung chất xơ bằng cách tăng cường ăn rau củ và hoa cả là một trong những phương pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ dàng nhất để phòng chống bệnh trĩ.

5. Hạn chế thức đêm

Một số liệu thống kê đã cho thấy, đa số những người mắc táo bón và trĩ đều có thói quen thức đêm.

Ban đêm là quá trình cơ thể chúng ta hấp thu chất dinh dưỡng và tích tụ các chất thải để bài tiết ra ngoài vào sáng hôm sau. Nếu trong khoảng thời gian này bạn không ngủ say, quá trình trên sẽ bị gián đoạn, thậm chí rối loạn, dẫn đến đại tiện khó và tăng nguy cơ mắc trĩ.

Chính vì vậy, ngủ đủ giấc và hạn chế thức đêm là thói quen tốt cần được duy trì nếu bạn muốn tránh xa bệnh trĩ.

Ít ai biết rằng, thức khuya là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. (Ảnh minh họa).

6. Không nên ngồi một chỗ quá lâu

Khi ngồi một chỗ quá lâu, ổ bụng của bạn sẽ chèn vào trực tràng, gây áp lực lên các tĩnh mạch và dẫn đến nguy cơ mắc trĩ.

Điều này cũng lý giải vì sao dân văn phòng là nhóm người có tỉ lệ mắc trĩ ở mức cao.

Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế ngồi một chỗ quá lâu. Nếu phải ngồi làm việc liên tục trong một thời gian dài, hãy cố gắng đứng lên vận động nhẹ khoảng 1 tiếng một lần.

7. Mỗi ngày ăn một củ khoai lang

Không chỉ là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và việc làm đẹp da, khoai lang còn là thực phẩm phòng ngừa táo bón rất hiệu quả nhờ hàm lượng cao vitamin C và các acid amin có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, nhờ đó mà việc tiêu hóa trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn, góp phần ngăn chặn chứng táo bón rất hiệu quả.

Là loại củ rẻ và phổ biến tại Việt Nam, khoai lang không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh trĩ mà còn sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe. (Ảnh: nguồn Internet).

Chính vì vậy hãy bổ sung khoai lang một cách hợp lý vào chế độ ăn uống mỗi ngày hoặc ít nhất là 100g/ngày để không bao giờ phải đối mặt với chứng táo bón khó chịu.

8. Tập ngồi ghế cứng

Ngồi những loại ghế mềm trong thời gian dài sẽ làm cản trở tuần hoàn máu và tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Vì vậy, thay bằng lựa chọn chiếc sofa êm ái, bạn hãy tập ngồi ghế cứng để "ép" bản thân đứng lên đi lại, tăng cường tuần hoàn máu, tránh tình trạng ngồi lâu.